걷기 효과1 걷기의 바른 자세는? 걷기의 효과를 알아봅니다. ■걷기의 바른 자세는? 걷기가 몸에 좋다는 것은 모두가 압니다. 하지만 의외로 바른 자세로 걷는 분들은 많지 않습니다. 오늘은 걷기의 바른 자세를 알아보겠습니다. 1. 얼굴은 정면 2. 가슴은 쫙 펴고 3. 허리는 꼿꼿하게 4. 양발은 11자 5. 양 무릎은 살짝 스치듯 참 쉽죠? 위의 5가지를 지키며 걸었을 때 '바른 걷기'가 완성됩니다. 보폭은 자신의 키에 0.45를 곱한 수치가 적정 보폭입니다. ■걷기의 효과 1. 다이어트 걷기는 보통 60kg을 기준으로 30분을 걸어주면 120칼로리, 60분을 걸어주면 240칼로리를 소모합니다. 여기서 특히 주목할 것은 그냥 걷기보다 빨리 걷기를 한다면 약 2배의 칼로리를 소모하게 됩니다. 다이어트가 주목적인 분들은 빨리 걷기를 추천합니다. 2. 뼈와 근육발달 걷.. 2021. 5. 3. 이전 1 다음