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노안의 증상과 노안의 치료법, 노안을 늦추는 생활 습관 4가지 마음은 나이를 먹지 않는데, 몸이 먼저 나이를 먹습니다. 책의 글씨가 아른거려 안경을 벗는 순간, '노안이 왔구나' 실감합니다. 노안이란 무엇이며, 노안의 증상 그리고 치료방법에 대해 알아봅니다. ♣노안이란? 수정체의 탄력이 감소하여 근거리 시력이 떨어지는 눈의 변화를 말합니다. 좀 더 구체적으로 설명하겠습니다. 홍체 바로 밑에 있는 안구 내에는 수정체가 있습니다. 수정체는 안구에 빛을 굴절시켜 망막으로 전달하도록 돕습니다. 초점을 맞추기 위해 조정하는 카메라 렌즈와 같은 역할입니다. 나이가 들면서 수정체의 탄력이 떨어져 초점을 맞추는 능력이 저하되는 것입니다. ♣노안이 오는 나이는? 보통 40대 초반부터 증상이 나타나기 시작하고, 60세까지 진행됩니다. 증상발현 후, 점점 더 심해집니다. ♣노안의 치료.. 2021. 6. 18.
비와 당신, 나의 오후를 적시는 노래 촉촉하게 비 오는 날, 어제 보았던 슬기로운 의사생활 시즌2의 OST "비와 당신"을 듣고 있다. 사랑했던 기억마저 아스라한 지금, 비와 함께 흐르는 추억은 누구의 것인가. 나에게도 아직 사랑이 남았을까. ♪ ...... 이젠 당신이 그립지 않죠 보고 싶은 마음도 없죠 사랑한 것도 잊혀 가네요 조용하게 알 수 없는 건 그런 내 맘이 비가 오면 눈물이 나요 아주 오래전 당신 떠나던 그날처럼 이젠 괜찮은데 사랑 따윈 저버렸는데 바보 같은 난 눈물이 날까 ...... ♬ 진짜 하마터면 커피 잔 위로 눈물 쏟을 뻔했다. 마음은 그대로인데, 시간은 나를 멀리도 데려다 놓았다. 적응되지 않는 숫자가 내 나이라고, 아직은 인정하지 않는다. 그래도...... 몸은 인정하는 듯. (ㅜㅜ) 창 밖 여전히 내리는 비에 내 .. 2021. 6. 18.
478호흡법이란? 수면에 도움이 되는 호흡법 추천 478호흡법? 네이버 포털에 수면에 도움이 되는 호흡법으로, 478호흡법이 소개되었습니다. 478호흡법이란 무엇인지 궁금하신 분, 쉽게 수면을 취하지 못하시는 분들을 위해서 다시 정리하였습니다. ■478호흡법이란? 478호흡법은 하버드 의대의 앤드류 와일 교수가 고안한 호흡법입니다. 근육을 이완시키고 불안한 마음을 가라앉혀 곧바로 잠들 수 있게 하는 수면 호흡법입니다. ▶배를 부풀리며 4초간 코로 숨을 들이마시고 ▶7초간 숨을 참고 멈춘 뒤 ▶배를 집어넣으며 8초간 입으로 숨을 내뱉는다 이 호흡법은 폐에 많은 산소를 공급하여 부교감신경을 안정시키면서 세로토닌을 촉진시킵니다. 세로토닌이 숙면 호르몬인 멜라토닌으로 전환되면서 불면증 극복에 도움을 줍니다. 우리나라 인구의 약 20%가 불면증을 겪고 있다고 합.. 2021. 6. 16.
귀지는 파지 않는 것이 좋다? 올바른 귀 청소법 깔끔한 성격의 사람들은 귀 청소를 자주 합니다. 하지만 귀의 건강을 생각하는 사람은 귀 청소를 자주 하지 않는 것이 좋다고 합니다. 귓밥이라고도 불리는 귀지를 파지 않는 것이 좋을까요? 오늘은 귀의 건강에 영향을 미치는 귀 청소에 대해서 알아보겠습니다. ♣귀지란? 귀지의 정체는 피부의 잔해입니다. 외이도(귀 구멍 안)의 피부는 고막의 중심부에서 밖으로 이동합니다. 귀 입구 부근에서 떨어져 나와 귀지선에서 나온 분비물이나 기타 먼지가 섞여 귀지가 되는 것입니다. ♣귀지의 역할은? 1. 유해 물질의 침입 방지 분비물에 보다 적당한 점착성이 있는 귀지는 귀 구멍에 침입한 유해물질을 흡착하는 역할도 합니다. 그리고 외이도 피부의 표면이 밖으로 흘러 그것들을 귀지로 운반해주는 것입니다. 또한 귀지 성분이 가진 쓴.. 2021. 6. 15.
통풍에 피해야 할 음식/ 좋은 음식/ 통풍에 대처하는 법 바람만 스쳐도 아프다는 통풍. 통풍이란 요산에 의해 일어나는 질병으로, 관절이 갑자기 부어오르면서 심한 통증을 유발합니다. 요산은 우리 몸의 세포가 죽으면 나오는 퓨린이란 물질에서 만들어지며, 신장을 통해 소변으로 배설됩니다. 하지만 통풍환자들은 혈액 속에 요산이 너무 많아 관절이나 여러 조직에 결정 형태로 쌓이게 되고, 이렇게 쌓인 요산 결정이 관절을 싸고 있는 활막에 염증을 일으키며 발생하게 됩니다. ■통풍에 피해야 할 음식 1. 햄, 삼겹살 등 육류 동물성 단백질에는 통풍을 유발하는 퓨린이 포함되어있습니다. 가급적 섭취하는 걸 피해야 합니다. 2. 고등어, 참치, 정어리 등 등 푸른 생선 등푸른 생선은 오메가 3와 같은 좋은 성분이 있다고 알려져 있지만, 퓨린 함량이 높아 통풍에는 좋지 않습니다. .. 2021. 6. 14.