걷기와 다이어트1 매일 30분 걷기의 지방 연소 효과를 높이는 10가지 요령 걷기는 지방 연소에 효과적입니다. 호흡으로 체내에 들어온 산소를 소비하여 당질과 지방을 연소하고 그것을 에너지원으로 하는 운동입니다. 다이어트를 위해서 걷기를 시작했다면, 매일 30분을 기준으로 걷는 것이 좋습니다. 유산소 운동에 의한 지방 연소 효과가 높아지는 것은 운동 후 20분부터입니다. 운동 직후에 소비되는 에너지원은 지방보다 당질의 비율이 많기 때문에, 지방 연소는 그다지 활발하지 않습니다. 지방 연소가 활발해지는 것은 20분 이후부터입니다. 걷기는 그리 어려운 운동이 아니므로, 처음에는 주 3회~4회 정도로 시작해서 최종적으로는 매일 실시하는 것을 목표로 하는 것이 좋습니다. 물론 30분보다는 1시간 걷기가 훨씬 효과가 좋지만, 일반적으로 출퇴근을 하는 사람이나 시간내기가 쉽지 않은 분들에게 .. 2021. 5. 14. 이전 1 다음