달리기 기준1 달리기 목적에 따른 달리기 거리 및 달리기 시간- 다이어트, 체력만들기, 풀마라톤 운동으로 달리기는 참 좋다. 그런데 궁금한 것. 얼마나 달려야 하는데? 어느 정도 달리는 것이 좋을까? 전문가들은 달리는 목적에 따라 구분해야 한다고 한다. 그들이 말하는 달리기 목적에 따른 거리와 시간 기준을 알아보자. ■다이어트를 위한 달리기(러닝) 달리기 횟수: 주 3회 달리기 총 거리: 9~15km 위 목표거리는 1주일 동안 달리는 총거리를 말한다. 따라서 자신의 목표거리를 9km로 정했다면, 1주일을 3회로 나누어 달리고, 1회 달릴 때 자신의 거리는 3km이다. 하루 달리는 시간: 3km일때 약 20분. 만약 자신의 목표를 15km롤 정했다면, 1주일을 3회로 나누어 달리고, 1회 달릴 때 자신의 거리는 5km이다. 하루 달리는 시간: 5km일때 약 40분. ※처음부터 무리하게 목표기준을 높여.. 2022. 2. 16. 이전 1 다음