목건강 운동요법1 목 건강을 위한 운동요법 ♣ 목 운동의 목적 ①통증을 없애고 ②목의 정상기능을 회복시키고 ③목의 완전한 움직임을 다시 찾게 하는 데 있습니다. ♣ 목 운동 시 주의사항 ①각 운동을 한번에 10회 정도 반복하며, 하루에 6~8회 시행합니다. ②통증을 느끼기 직전까지 혹은 통증을 약간 느낄 때까지 목 운동을 한 후, 힘을 빼고 원위치로 돌아옵니다. ③운동 전후에 올바른 자세를 유지합니다. ④목의 통증이 사라진 뒤에도 올바른 자세를 습관화합니다. ⑤운동 후에 목의 통증이 더 심해지는 경우, 운동을 중단하시고 의사 선생님과 상의하여 주시기 바랍니다. ■ 목 건강을 위한 운동요법 ◆목을 위한 운동요법 1 ◎ 목 돌리기 운동 머리를 한쪽 방향에서 다른 쪽 방향으로 천천히 돌립니다. ◎ 목 기울이기 운동 머리를 한쪽 측면으로 기울입니다. 1.. 2021. 10. 26. 이전 1 다음