변비1 변비 어떻게 해야 하나요? 변비 직빵 해결 방법은? ■변비란? ①일주일에 2회 미만 대변을 본다 ②과도한 힘을 줘야만 대변을 볼 수 있다 ③대변이 굉장히 딱딱하다 ④대변을 보고 나서도 항상 잔여감이 있다 위 4가지 항목 중에 2가지 이상 해당하면 변비라 할 수 있습니다. 일상 속에서 변비를 해결하는 방법은 조금 뒤로 미루고, 우선은 지금 바로 대변을 봐야 하는데 너무 딱딱하고 두꺼워서 나오기 힘든 경우 해결할 수 있는 '변비 직빵' 해결방법을 알려드리겠습니다. ■변비 직빵 해결방법 먼저 변을 보러 들어가기 전에 온수 두 잔을 마시고, 화장실을 갑니다. 이것은 장에 신호를 주기 위한 준비단계라고 볼 수 있습니다. 그다음은 올리브유나 바셀린처럼 윤활해 줄 수 있는 것을 항문에 미리 발라주세요. 발판을 놓고 앉아서 배변 반사구 지압을 해 줍니다. 복부의 배꼽 .. 2021. 11. 10. 이전 1 다음