사이드 스쿼트1 스쿼트 종류, 스쿼트 자세 7개 엄선, 효과 부위를 알아보자 ♣스쿼트 종류, 스쿼트 자세 7개 엄선 하체 근육을 단련하는 가장 좋은 운동이 스쿼트입니다. 인기가 많은 스쿼트이기에 그 종류도 다양합니다. 오늘은 스쿼트의 다양한 종류, 자세들 중에서 7개를 엄선하였습니다. 엄선된 스쿼트의 종류에는 어떤 것들이 있으며, 또한 스쿼트의 종류에 따라 단련되는 근육 부위를 알아보겠습니다. 1. 런지 스쿼트: [허벅지&엉덩이] 한쪽 발씩 번갈아 내딛는 스쿼트로서 마른 허벅지를 탱탱하게 만들고 엉덩이 힙업 효과가 있습니다. 보통 스쿼트보다 균형을 잡기가 쉬우므로 쪼그리는 데 익숙하지 않은 초보자도 쉽게 따라 할 수 있습니다. ⊙하는 방법 ①바닥에 다리를 모은 상태에서, 오른쪽 다리를 앞으로 내딛는 동시에 무릎을 90도로 구부립니다. ②원래 상태로 돌아와서 이번에는 왼쪽 다리를 .. 2021. 4. 28. 이전 1 다음