스쿼트호흡법의 장점1 올바른 스쿼트 호흡법 올바른 스쿼트 호흡법과 올바른 스쿼트 호흡의 장점에 대해서 알아보겠습니다. ◈올바른 스쿼트 호흡법 스쿼트 뿐만 아니라, 근육 트레이닝 전반에 공통되는 중요한 기본 메뉴입니다. 일시적으로 특정 근육에 강한 부하를 주는 근육트레이닝에서는, 근육의 움직임에 맞추어 호흡을 실시합니다. ▶숨을 들이마시다: 근육이 느슨할 때 ▶숨을 내뱉다: 근육이 긴장하고 있을 때 스쿼트는 쭈그리고 앉을 때보다 몸을 일으킬 때 더 긴장합니다. 따라서 쭈그리고 앉을 때 숨을 들이 마시고, 몸을 일으킬 때 숨을 내뱉습니다. 이것이 스쿼트의 기본호흡입니다. 그리고 '숨을 들이마시는 것'과 '숨을 내뱉는 것'의 타이밍을 잊어서는 안됩니다. ▶허리를 낮추기 시작한다: 숨을 들이마시기 시작한다 ▶허리를 완전히 낮추다: 숨을 들이마시기를 마친.. 2021. 4. 20. 이전 1 다음