야간걷기의 주의할 점1 야간 걷기의 효과, 장점 및 단점 걷기를 꾸준히 하고 계시는 분이라면 야간 걷기가 많을 것입니다. 물론 아침 일찍 일어나서 아침 걷기를 하시는 분들도 계실 테지만, 일반 직장인이라면 사실 아침시간은 정말 어렵습니다. 걷기는 정말 누구나 할 수 있으며, 또한 좋은 유산소 운동입니다. 오늘은 많은 이가 실천하고 있는 야간 걷기의 효과와 장점 및 단점(주의할 점)에 대해 알아보겠습니다. ■야간 걷기의 효과 ▶다이어트에 효과적이다 밤은 오전 중이나 아침에 비해 체온이 상승해 있습니다. 체온이 상승해 있을수록 운동에 의해 소비되는 에너지가 크고 다이어트로서의 효과가 높아집니다. ▶성장 호르몬 분비 성장 호르몬은 근육의 회복 및 성장을 담당하는 호르몬입니다. 밤운동은 다른 시간대의 운동보다 성장호르몬을 활성화하는 경향이 있기 때문에 피로한 근육이 .. 2021. 10. 5. 이전 1 다음