올바른 윗몸일으키기 자세1 올바른 윗몸일으키기 자세/ 올바른 윗몸일으키기 방법 뱃살을 빼겠다고 윗몸일으키기를 합니다. 복근을 만들겠다고 윗몸 일으키기를 합니다. 그런데 오히려 허리가 아프다고 병원을 가는 분들이 있습니다. 왜일까요? 잘못된 지식과 잘못된 자세로 윗몸 일으키기를 하였기 때문입니다. 그래서 오늘은 제가 찾아 본 윗몸일으키기 방법 중에서 가장 적합하다고 판단된 것을 소개하겠습니다. ■올바른 윗몸일으키기 자세/ 올바른 윗몸일으키기 방법 1. 등에 방석을 깔고 무릎은 90도로 굽히고서 발바닥은 바닥에 댄 채 바닥에 눕습니다. 2. 손과 팔의 위치는 자신의 복근 강도에 따라 결정해야 합니다. 초심자라면 손을 옆구리에 두시고, 복근의 강도가 높아지면 손을 가슴에서 교차시키다가 목 앞에서 교차시켜 양쪽 어깨 쪽을 감싸다가, 마지막으로는 머리 뒤쪽으로 교차시켜 반대편 어깨를 감쌉니.. 2021. 8. 19. 이전 1 다음