효과적인 걷기 시간대1 걷기는 시간대(아침. 낮. 저녁)에 따라 효과가 전혀 다르다. 가장 좋은 시간은 언제? 걷기를 하는 시간은 아침, 낮, 밤(저녁)에 따라 그 효과가 다릅니다. 어느 것이 좋을까요? 한 번 알아보겠습니다. ■걷기의 시간대별 효과 ◈아침 시간대 아침에 하는 걷기는 "지방 연소"와 "신진대사 업"에 효과적입니다. ○지방 연소 통근 통학 전에 일찍 일어나서 새벽시간에 걷기를 하는 것은 지방 연소에 효과적입니다. 아침식사 전에 전날부터 10시간 정도의 단식 상태로 하루 중 혈당량이 가장 낮은 상태이기 때문에, 운동을 할 때 효과적으로 지방을 태울 수 있습니다. ○신진대사 업 아침 걷기로 아침의 기초 대사량을 늘릴 수 있습니다. 아침 운동으로 체온을 올리면, 본래 낮은 상태의 대사를 단번에 올릴 수 있습니다. 신진대사를 끌어올림으로써 하루 일과나 공부에도 많은 에너지를 소비할 수 있습니다. ◈낮 시간.. 2021. 5. 5. 이전 1 다음