자전거 타는 빈도1 자전거를 타는 빈도는 어느 정도가 좋을까? 자전거를 타는 빈도는 어느 정도가 좋을까? 아래와 같이 구분해서 생각해 보겠습니다. ①매일 타는 사람 ②1~2주에 한 번 타는 사람 ③주 2~3회 타는 사람 자전거로 운동하는 것은 다른 유산소 운동과 같습니다. 운동시간이 늘어날수록 더 많은 산소를 마셔야 하고, 마신 양에 비례해 이산화탄소를 배출합니다. 그 사이 우리 신체는 매우 바쁘게 움직입니다. 심장박동수는 점차 증가하여 혈액을 빠르게 각 장기로 보냅니다. 이런 메커니즘을 염두해 두시길 바랍니다. ①매일 타는 사람 매일 일정한 운동을 하는 사람은 신체의 작동이 그 활동을 위해 적응되어 있고, 노화가 늦춰지며 항상 건강한 상태를 유지합니다. 다만 주의해야할 것은, 매일 똑같은 강도로 운동하는 것이 아니라 강약 및 시간을 통해 완급을 조절해야 한다는 것.. 2021. 7. 19. 이전 1 다음