늙지 않는 사람의 습관1 배의 80%만 먹으면 의사는 필요 없다? 5:2 다이어트에 대해서 알아보자 신체나 외모가 잘 늙지 않는 사람.나이보다 훨씬 젊은 사람.그 차이를 결정하는 것은 무엇보다도 식생활.늙지 않는 사람은 무엇을 먹고 있을까?腹八分に医者いらず(はらはちぶに いしゃいらず)"배의 80%만 먹으면 의사가 필요 없다"는 일본 속담이 있다.그만큼 소식이 건강에 좋다는 말이다.그러나 이것을 매일의 습관으로 만드는 것은 굉장히 어렵다.물론 배의 80% 정도만 먹는 것은 건강에 좋다. 특히 기초대사량이 떨어지는 중년이 되면 더욱 그렇다.배불리 먹으면 내장 주위에 지방이 쌓여 배가 나오는데, 일명 '아저씨 배'가 바로 그것이다.배가 나오면 역시나 나이 들어 보인다.또한 비만은 외모뿐만 아니라, 신체건강에도 악영향을 끼친다.그래서 비만은 생활습관병의 입구라 불린다. 고혈압이나 동맥경화, 뇌경색이나 심근경색을.. 2024. 9. 19. 이전 1 다음
