달리기 전에 먹으면 좋지 않은 음식1 달리기 전에 먹으면 좋은 것은? 달리기 전에 먹으면 좋지 않은 것은? 달리기 전에 먹으면 좋은 음식과 먹으면 좋지 않은 음식을 각각 소개하겠습니다. 평소 달리기 전에 음식을 먹을 경우, 도움이 되었으면 하는 바람입니다. ■달리기 전에 먹으면 좋은 것 1. 바나나 바나나는 1개당 약 86칼로리. 밥과 빵보다 칼로리가 낮고, 의외로 저칼로리 음식입니다. 바나나는 당질이 많이 들어있으므로 달리기 전에 음식으로 추천합니다. 바나나 1개로 달리는 데 필요한 에너지원인 당질을 제대로 섭취할 수 있습니다. 그 외에도 근육을 만드는 원료가 되는 단백질과 당질의 대사를 도와 피로를 완화해주는 비타민 B1, 근육의 수축을 지원하는 칼륨과 에너지 대사를 돕는 마그네슘 등 영양소를 골고루 섭취할 수 있습니다. 또한 땀으로 상실하기 쉬운 미네랄도 보충할 수 있습니다. 2. 카스테라 카스테라는 1.. 2021. 5. 31. 이전 1 다음