매일 달리기2 초보자에게 매일 달리기가 좋지 않은 이유 5 가지 누구나 알고 있듯이, 달리기는 다이어트에 매우 효과적인 운동입니다. 매일 달린다면 빠른 시일 안에 다이어트의 효과를 실감할 수 있습니다. 그만큼 지방을 연소시키고 신진대사를 향상하는 데 효과가 뛰어난 운동입니다. 하지만, 초보자의 경우라면 조심해야합니다. 초보자가 처음부터 매일 달리기를 시작했다면, 다이어트에 실패할 가능성이 높습니다. 그 이유는 뭘까요? ■초보자에게 매일 달리기가 좋지 않은 이유 5가지 1. 부상의 위험으로 초기 포기 확률이 높다 달리기 초보자가 갑자기 매일 달리기를 시작하면, 발목이나 고관절, 허리 등을 다치기 쉽습니다. 일단 부상을 당하면 치료하는데 상당한 시간이 걸립니다. 그렇게 되면, 모처럼 열심히 달리려고 마음먹었던 사람이라도 좌절하게 됩니다. 초보자의 경우는 어쨌든 달리기가 .. 2021. 8. 10. 매일 달리기와 이틀에 한 번 달리기 중에 어느 것이 좋을까? (다이어트 효과) ■매일 달리기와 이틀에 한 번 달리기 중에 어느 것이 좋을까? 다이어트를 위해 달리기를 한다면 매일 달리기를 하는 것이 좋을까요? 아니면, 이틀에 한 번 달리기를 하는 것이 좋을까요? 간단한 질문에 간단한 답일 듯하지만, 그 답은 쉽지가 않습니다. "빨리 살을 빼고 싶다면 매일 달리기를 하라." "오히려 하루 건너 달리기를 하는 것이 다이어트에 효과적이야." 각각의 답변에 당황하게 됩니다. 그래서 오늘은 매일 달리기를 하는 것에 초점을 맞추어, 그 장점과 단점을 알아보고 어느 쪽을 추천할 것인지 결정하겠습니다. ■매일 달리기의 장점과 단점 ◆장점 매일 달리기의 장점은 1 개월 당 소비하는 칼로리량이 크다는 것입니다. 일반적인 조깅 속도로 달리는 것을 기준으로 했을 때, 30분당 200 ~280칼로리 정도.. 2021. 5. 23. 이전 1 다음
