가스라이팅이란? 가스라이팅의 의미와 피하는 법

가스라이팅이란 말이 일상화되었다.

그리고 왜 그리 가스라이팅을 당하는 사람들이 많은지, 오늘도 뉴스 일면에 가스라이팅을 당해 돈을 뜯긴 유명 아이돌 기사가 떴다.

가스라이팅이 뭐길래, 그리고 왜 그리 쉽게 당하는지 알아보자.

■가스라이팅이란?

 : 대상의 심리나 상황을 교묘하게 조작하여 대상이 스스로를 의심하게 만듦으로써, 대상에 대한 자신의 지배력을 강화하는 행위를 말한다.

1938년 '가스등'이라는 연극에서 비롯된 정식적 학대를 일컫는 심리학 용어다.

연극에서 남편은 집에서 가스등을 어둡게 하고서 아내가 어두워졌다고 하면, 아니라고 아내에게 계속 주입을 한다. 그것을 반복함으로써 아내는 점점 자신의 판단을 믿지 못하게 되고, 결국에는 모든 것을 남편에게 의존하게 되고 만다.

 

서예지 가스라이팅

사실, 이 가스라이팅이라는 용어는 일상생활에서 쉽게 접하기 어려운 용어인데, 가스라이팅으로 인한 사건 사고가 빈번하게 뉴스에 나오며 일상화되었다.

가스라이팅은 영어로는 'Gaslighting'이다.

 

 

■가스라이팅 단계 (가스라이팅 3단계)

가스라이팅은 바로 당하지 않는다.

거기에는 다음과 같은 3단계가 있다.

알아두자.

 

1. 불신

가해자는 대상에게 당연한 사실에 대해 계속해서 의문을 던진다. 그러면 대상은 조금씩 혼란에 빠지게 되며, 처음에는 가해자를 설득하려고 노력한다.

 

2. 자기 방어

대상은 결국 많이 지친 상태에 이른다. 아직은 자기 방어가 있지만, 대상이 실수를 할 때마다 가해자는 이를 상기시켜서 점점 더 스스로를 믿지 못하게 만들어간다.

 

3. 억압

결국 대상은 주변인들로부터 비논리적인 사람으로 인식되고, 가해자의 주장이 확고해지면서 대상은 가해자에게 정신적으로 예속되고 감정을 통제할 수 없게 된다. (가스라이팅 완성)

 

 

■가스라이팅 극복하는 법

1. 나의 생각과 상대방의 생각을 구분하자

강하게 주장하는 상대방의 의견을 의심해 보고, 나의 생각은 무엇인지 명확히 구분한다.

 

2. 나도 상대방의 생각을 부정해 본다

만약 상대방이 나의 생각을 부정한다면, 나도 상대방의 생각을 부정해 본다.

상대방의 주장에 내가 흔들릴 때 시도한다.

 

3. 나의 존엄성을 해치는 언행에는 단호히 대처한다

아무리 가까운 사이라도 나의 존엄성을 해치는 말이나 행동에는 단호하게 대처한다.  마찬가지로 나도 상대방의 존엄성을 해치는 언행은 하지 않도록 노력한다.

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가스라이팅은 개인을 불행으로 이끈다.

이러한 가스라이팅을 당하지 않기 위해서, 가스라이팅의 실체를 바로 알고 조심해야겠다.

무엇보다도 자신의 자존감이 잃지 않도록 하자.