허리통증3 허리가 아플 때는 일단 쉬어라 허리가 아프다. 운동을 시작하고서 몸이 좋아졌기에, 그리고 허리가 한동안 괜찮았기에 방심했던 것 같다. 원래부터 허리가 약했는데, 날씨가 추워지면 꼭 한 번은 허리 통증으로 고생한다. 평소에 허리를 강화하는 운동도 꾸준히 했지만, 유전적인 힘은 정말 강한 가 보다. ■허리가 아플 때 어떻게 해야하나? 일단은 무조건 쉬어야 한다. 어떤 건강 관련 프로그램을 보면, 허리 아픈 사람들에게 플랭크 운동을 추천한다든지, 여러 가지 코어 근육을 강화하는 운동을 추천하는 데, 그것은 절대 금물이다. 일단은 쉬어야 한다. 허리 통증을 없애고 다시 일상으로 돌아가는 데는 3단계를 거치는 것이 좋다. 휴식기 → 회복기 → 강화기 허리가 아픈 이유는 허리 주변 근육의 밸런스가 무너지고 경직되어 신경을 누르기 때문이다. 그런.. 2021. 11. 7. 청소년 허리 통증의 원인과 예방법 중2인 딸이 허리가 아픕니다. 오늘 기말시험인데, 그냥 집에서 쉬라고 했건만 학교에 갔습니다. 마음이 아픕니다. "아프지 마라", 자식 가진 모든 부모의 마음이겠지요. 며칠 전 병원에 가서 엑스레이도 찍고 의사 선생님의 진단도 받았습니다. "디스크는 아닌데..." 확실한 진단도 받지 못하고, 그저 진통제와 근육이완제를 받아왔습니다. 아직도 호전되지 않았는데, 학교는 시험기간, 그깟 공부가 뭐라고... 안타까운 마음에 '청소년 허리 통증'이라는 키워드로 이것저것 검색해 봅니다. ■청소년 허리 통증의 원인들 ◈병적 요통(병원에서 진단받는 요통) 1. 허리디스크 - 척추 뼈와 뼈 사이의 디스크가 탈출하는 증상입니다. 이 때문에 염증이 생기면서 신경을 누르게 될 때, 요통이나 방사통 등의 통증을 유발합니다. 2.. 2021. 6. 29. 걷기는 허리통증에 도움이 된다 걷기는 허리통증에 도움이 된다 척추는 작은 뼈들의 연속으로 이루어져있습니다.뼈와 뼈 사이에는 부드러운 *추간판이 있습니다. *추간판 : 척추에서 척추뼈와 척추뼈 사이에 있는 편평한 판모양의 물렁뼈. 척추원반 또는 척추디스크라고도 한다. 그래서 척추는 180도 유연하게 휘어질 수 있죠.젊을 때는 추간판이 두껍고 또한 유연합니다.하지만 나이가 들면서 점차 닳고 얇아져서 척추의 뼈끼리 마찰이 시작됩니다.이것이 척추를 통과하는 신경다발을 자극하여 허리통증을 유발시킵니다.요통은 어느 정도 나이가 들면 쉽게 발병합니다. "그렇구나. 그렇다면 운동은 조금 삼가해야겠다." 그런 생각을 할 수도 있습니다.그러나 반드시 그렇지는 않습니다.허리통증의 원인을 조사하기 위해, 전문가들이 아프리카 탄자니아에 사는 하자족을 조사한.. 2020. 8. 22. 이전 1 다음
