노화를 앞당기는 식품 20

늙지 않고 살 순 없지만, 가능하다면 천천히 늙어갔으면 하는 바람은 모두에게 있을 것이다.
오늘은 노화를 앞당기는 식품에 대해서 알아보았다.

아래에 나온 식품들은 가급적 피하는 것이 좋겠다.

이미 알고 있는 식품도 있고, 전혀 몰랐던 식품이라서 "아니, 이게,,,?" 하는 놀라움의 멘트가 나올 수도 있을 것이다.

자 그럼, 어떤 식품들이 노화를 앞당기는지 알아보자.

노화를 앞당기는 식품

■노화를 앞당기는 식품 20

1. 냉동식품

-냉동식품에는 대개 염분이 많은데, 염분은 생활습관병을 유발하고 피부의 수분을 빼앗아 주름을 만든다.

 

2. 아이스크림

-아이스크림에는 우리가 생각하는 것 이상으로 설탕과 지방이 많이 함유되어 있다. 그로 인해 장 내 환경을 악화시켜 우리의 노화를 촉진시킨다.

 

3. 베이컨 등 가공육

-일반적으로 가공육은 염색체를 보호하는 텔로미어에 영향을 미친다고 알려져 있다. 텔로미어가 영향을 받으면 노화가 빨라진다.

 

4. 탄 고기

-탄 고기가 피부노화를 촉진시키는데, 그 이유는 탄 부위가 체내에 염증을 일으켜 피부의 콜라겐을 손상시키기 때문이다.

 

5. 캔 스프

-캔으로 팔리고 있는 스프에는 굉장히 많은 염분이 들어있다. 앞서 말한 대로 염분은 피부의 수분을 빼앗아 주름을 만든다.

 

6. 튀김

튀김의 문제점은 바로 '트랜스 지방산'에 있다. 고온 조리하는 과정에서 생기는 트렌스 지방산은 심장질환의 위험을 증가시킬 뿐만 아니라, 피부의 수분을 빼앗아 주름이 생기도록 만든다.

 

7. 매운 음식

-갱년기에는 피부의 혈관이 섬세해지고 예민해지는데, 매운 음식을 많이 먹어 혈관이 확장되면 외관상으로도 정맥이 두드러지게 된다.

 

8. 빵과 파스타

빵과 파스타는 정제 과정에서 이미 많은 식물섬유가 손실되었으며, 체내 혈당치를 올려 노화를 앞당긴다.

 

9. 마가린과 버터

마가린과 버터 또한 트랜스지방산이 많이 들어 있어서, 노화를 촉진시킨다.

 

10. 떡

떡의 문제는 혈당치를 급격히 올린다는데 있다. 혈당치가 올라가면 피부는 빨리 노화한다.

 

11. 감자튀김

-감자튀김이나 튀겨지는 패스트푸드는 모두 비만이나 심장질환의 리스크를 올리고, 몸에 산화스트레스를 주어 노화를 촉진시킨다.

 

12. 피자와 핫도그

피자나 핫도그는 체내 환경을 악화시킨다. 또한 재료의 페퍼로니나 소시지 등에 포함된 질산염 등의 첨가물이 체내에서 염증을 일으키기 때문에 노화에 치명적이다.

 

13. 커피

-커피의 산성이 치아의 에나멜에 손상을 준다. 따라서 커피를 마신 후에는 반드시 물 한 컵을 마시는 습관을 가질 필요가 있다.

 

14. 홍차

-홍차도 커피와 마찬가지로 홍차에 함유된 산성이 문제다.

 

15. 탄산음료

-탄산은 강력하게 치아를 침식한다. 탄산음료 대부분이 그렇지만, 그중에서도 특히 레모네이드가 그렇다. 가급적 피하도록 하자.

 

16. 에너지 드링크

-에너지 드링크에는 당분, 카페인, 탄산 등 노화를 앞당기는 성분이 들어있다. 그것도 많이 들어있다. 건강한 피부, 노화 예방을 원한다면 무조건 에너지 드링크는 마시지 않아야겠다.

 

17. 알코올

-알코올은 암이나 심장질환, 간 기능장애 등을 부를 수 있다. 또한 체내에서 수분과 비타민A를 빼앗기 때문에 피부 노화를 초래한다.

 

18. 구운 과자

-구운 과자는 당분과 지방분을 많이 함유하고 있는데, 이 당분과 지방분이 체중을 증가시키고 체내 염증을 촉진시키는 등 노화를 초래한다.

 

19. 포테이토칩

누구나 평소에 즐겨 먹는 간식인 포테이토칩은 몸의 면역력을 떨어뜨리고 노화를 촉진하는 음식이다. 가급적 줄이도록 하자.

 

20. 당분이 많은 과자류

-역시 당분이 문제다. 노화를 피하고 싶다면 당분이 많은 음식을 피하도록 하자.

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노화를 앞당기는 식품을 알아보았다. 이렇게나 많아? 싶다.
위 음식들을 모두 피하면 먹을 게 없지 않을까 하는 생각이 들 정도로, 우리가 평소에 먹는 것들 중에 노화를 앞당기는 식품들이 넘쳐난다. 내가 좋아하는 파스타나 커피 또한 좋지 않다니, 주의를 기울여야겠다.

건강하게 그리고 젊게 살기 위해서, 위에서 언급한 음식들을 피하거나 또는 줄이도록 노력하자.

세상에는 공짜는 없으니, 노력하는 사람이 더 젊게 사는 것은 당연한 이치이지 싶다.