본문 바로가기

몸건강196

위고비 가격 얼마? 출하가격은 37만2025원이다 꿈의 비만약이라 불리는 '위고비'가 국내에 출시되었다.위고비 제약사 한국지사인 노보노디스크 코리아가 15일부터 의료기관에 초도물량을 풀었다.비만치료를 원하는 이들은 과연 이 꿈의 신약 위고비를 얼마에 구매할 수 있느냐에 관심이 높다.그런데 가격도 가격이지만, 우선 구매하는 게 쉽지 않다.■위고비 구매하는 법일단 위고비는 전문의약품이다. 때문에 처방전 없이는 구매할 수 없다.위고비를 사기 위해서는 내과나 가정의학과를 방문해서 진료 후 처방을 받아야만 한다.위고비를 처방받을 수 있는 조건은 다음과 같다. ①초기 체질량지수(BMI) 30 이상인 성인비만환자②BMI 27~30이면서 고혈압 등 동반 질환이 1개 이상인 성인비만환자 이러한 조건을 충족하는 성인비만환자라도, 실제 위고비를 구매하는 데는 꽤 시간이 걸.. 2024. 10. 16.
복부 팽만감, 장 속 염증과 독소 때문이다. 장 건강 대책은? 시험기간이 다가오면, 딸아이는 곧잘 복부팽만감을 호소한다.화장실에서 속을 잘 비우지 못하고, 가스가 가득 찬 배는 딸의 컨디션을 완전히 망가뜨린다.복부 팽만감.변비와 함께, 배속을 가스가 가득 채우는 것.대체 무엇이 복부팽만감을 만드는 걸까?알아보니, 장 속의 염증과 독소가 원인이었다.오늘은 건강한 장을 위해 장 속의 염증과 독소를 체크하는 방법과 장 속의 염증과 독소를 제거하는 법을 알아보자.■장 속 염증과 독소 체크하는 방법①만성피로, 무기력감②복부 팽만감, 가스③만성변비, 설사④여드름, 피부트러블⑤잦은 감기⑥입냄새⑦우울감, 불안감⑧체중변화(증가 또는 감소)⑨소화불량⑩역류성 식도염, 속 쓰림  위와 같은 증상들이 있다면, 장 속에 염증과 독소가 가득한 것이다.이럴 때는 장 속의 염증과 독소를 제거해야.. 2024. 10. 14.
카테킨? 건강을 위한 녹차 마시는 법을 알아보자 '카테킨'이라는 성분이 있다.노화를 막고, 뇌를 젊게 유지해 주는 성분이다.카테킨이 많이 함유된 것으로 가장 널리 알려진 것이 바로 녹차다.녹차.따라서 녹차를 마신다는 것은 젊음을 유지하는 행위라고 할 수 있다.나는 하루에 몇 잔의 녹차를 마시는지 생각해 보았다.대략 3잔 정도.그래서일까, 다른 사람들에 비해 젊어 보인다. (나만의 생각이다.)확실히 녹차에 함유된 폴리페놀의 일종인 카테킨은 항노화 효과 외에도 비만예방과 인지능력향상 등이 있다.좀 더 찾아보니, 그 외 많은 효과들이 있다.(모두 기재하는 것이 귀찮아서, 패스!)가히 만능성분이라 하겠다.그런데 이런 카테킨 성분에도 하나의 단점이 있다고 한다.뭐지? 그건 바로 이것이다."효과가 오래 지속되지 않는다."   녹차를 예로 들어보자.녹차를 마신 후.. 2024. 10. 12.
비타민이 탈모를 촉진한다? 그렇지 않다! 동아일보 기사에 비타민 보충제가 탈모를 촉진할 수 있다는 기사가 있어서 읽었다.내용은 "탈모는 반드시 비타민 결핍 때문에 발생하는 것이 아니기에, 비타민을 섭취한다고 반드시 모발이 나는 것은 아니다"였다. 또한 "과도한 비타민 섭취는 탈모를 악화시킬 수 있다."였다.이 기사를 읽고 나서 드는 생각. 낚시성 기사!현대인들은 남자는 물론 여자들도 탈모에 대한 스트레스를 받고 있다. 중년을 넘어서면서 눈에 띄게 휑해지는 두피를 보면 마음이 우울해진다. 그러기에 모든 이들이 탈모에 대한 관심이 높다는 것을 전제로 이런 낚시성 기사들이 쏟아진다.이 동아일보 기사에서 언급한 '비오틴'이라는 보충제를 나도 현재 먹고 있다.아버지 기일에 고향에 갔다가 작은 누나의 권유를 받았다. 자신도 이런 영양제등을 믿지 않았는데,.. 2024. 8. 13.
담석증? 담낭염의 증상과 치료, 담낭염 예방법을 알아보자 오른쪽 윗배나 명치 부위가 갑자기 아프면 담낭염을 의심해야 한다.*담낭이란?간에서 생성된 담즙을 저장하고 농축하는 장기이다.담즙은 지방을 소화하는 데 중요한 역할을 한다.■담낭염? 담석증?담낭염은 담석증으로 인해 담즙이 정체되면서 이차적인 세균감염으로 담낭에 염증이 발생한 것을 말한다.담석증?담석은 담즙 내의 콜레스테롤이 농축돼서 만들어지는 결석이다. 만들어진 담석이 담낭의 출구인 담낭관이나 담낭 경부를 막게 되면 담즙이 배출되지 않아 담낭이 부풀어 오른다. 그로 인해 담낭 내압이 오르고 담낭벽의 부종과 울혈, 정맥 및 림프관의 폐색이 진행되게 된다. 이는 결국 담낭 점막의 궤양과 괴사를 일으키게 되므로 위험하다.이와 같은 담석증이 담낭염을 일으키는 주요 원인이다.  ■담낭염 진단과 치료담낭염은 복부 초.. 2024. 8. 5.
후두염 증상 및 후두염 치료법을 알아보자 이비인후과에 갔다.두 번 째다.쉽게 나을지 알고 다시 가지 않았는데, 아직 완치가 되지 않았다."선생님, 제일 무서운 것이 기침을 하면 숨을 쉴 수가 없어요. 내쉬는 것은 되는데, 들이마실 수가 없습니다."처음 방문했을 때의 진단은 '감기는 아니고, 성대에 문제가 있어 보인다'였다.성대?전혀 뜻밖이어서, 믿지 않았다.(돌팔이 의사, 잘못 진단했군!)시간이 지나며 증상이 완화되기에, 다시 방문하지 않았다.그런데 20일이 지난 지금도 증상이 끝나지 않아 다시 방문했다.의사 선생님은 "목감기가 기관지염으로, 그리고 천식으로 진행되는 것 같다"라고 했다.(감기 아니라며? 역시나 돌팔이 의사!)  그때였다.콜록! 콜록!갑자기 나온 기침에 눈이 벌게지고 눈물이 나왔다. 그리고 숨이 턱 막혔다.꺼윽, 꺼윽.막힌 목으.. 2024. 7. 25.
요로결석에 좋은 음식과 요로결석에 피해야 할 음식을 알아보자 오늘은 요로결석에 대해 알아볼까 한다.나의 친형이 이번에 요로결석으로 큰 고통을 겪었기 때문이다.요로결석의 통증은 유명한데, 흔히들 "산통보다 아프다"라고 한다.남자인 내가 산통을 겪어본 적도 겪을 일도 없지만, 그만큼 통증이 극심하다는 의미겠다.형이 말했다."죽을 맛이었다."■요로결석이란?소변이 배출되는 소변길(요로)에 돌(결석)이 생긴 것을 말한다.좀 더 구체적으로 말하자면 신장이나 요관, 방광, 요도 등 비뇨기계에 돌이 생긴 것으로, 대부분이 별다른 전조 증상이 없이 갑자기 유발되며 그 통증이 극심하다.돌의 크기나 발생한 위치에 따라 통증의 차이가 있을 수 있으나, 거의 모든 사람들이 누군가 옆구리를 칼로 찌르는 듯이 아프다고 말한다. 주로 20대에서 40대까지의 젊은 환자비율이 높은 편이다.따라서.. 2024. 4. 29.
케일 먹는 법과 케일 효능, 부작용을 알아보자 사무실에서 케일을 키웠다. 화분 2개. 꽉 찼다. 이번 주 금요일쯤, 쌈으로 다 먹을 참이다. 애지중지 키운 녀석을 먹을 생각을 하니, 마음이 아프다. 어쩔 수 없다. 먹으려고 키운 것이니, 언제나 목적에 충실한 나다. 케일 어떻게 먹어야 잘 먹었다고 소문이 나려나? ■케일 먹는 법 케일을 먹는 방법은 3가지다. ①쌈으로 먹는다 한국에서는 대부분 쌈으로 먹는다. 식감이 뻣뻣하고 맛이 쓰기에 싫어하는 사람도 있지만, 나는 좋아한다. 그 씁쓸하고 거친 것이 색다른 맛을 선물하기 때문이다. 나와 같은 사람이 많은 지, 마트에서는 그래도 인기 있는 채소다. ②녹즙으로 먹는다 일본에서는 대부분 녹즙으로 먹는다. 아무래도 식문화에 쌈이 없어서일지도 모르겠다. 그리고 특유의 쓴 맛을 일본인들은 싫어하는 것일 수도. .. 2024. 3. 26.
허리 건강을 위해 피해야 할 습관 5 나는 허리가 약하다. 그래서 자주 아프다. 아프지 않을 때는 멀쩡한 허리의 고마움을 모른다. 아프고 나서야 비로소, '아, 허리 건강이 중요하구나.' 깨닫는다. 바보다. 중국의 전설적 명의 편작은 삼 형제 중에 막내였다고 한다. 아시다시피 편작은 명의로 유명하다. 하루는 황제가 편작을 불러 삼 형제 중 누가 가장 실력이 뛰어나냐고 물었다. "맏형이 으뜸이고, 작은 형이 그다음이며, 저는 제일 실력이 못합니다." 그러자 황제는 세상에 명의로 유명한 것은 편작이지 않느냐고 반문했다. 편작은 이렇게 답했다. "저의 맏형님은 환자가 아프기도 전에 표정과 음식을 보고 병을 미리 치료하기 때문에 환자는 의사가 자신을 치료했다는 사실조차 모릅니다. 둘째 형님은 작은 병을 가진 환자가 오면 더 큰 병이 되기 전에 초기.. 2024. 3. 15.
대마종자유 효능을 알아보자 친구로부터 선물을 받았다. 건강식품인데, 처음 보는 것이다. "대마종자유" 대마 씨에서 기름을 짠 것이 대마종자유라는 것을 금방 알 수 있었다. 대마? 대마 하면, '마약'이 먼저 떠오르기에 찜찜하다. 먹어도 될까? 친구가 선물로 준 것이니, 당연히 괜찮을 거다. 그리고 이렇게 깔끔하게 상품으로 나오지 않았나. 그런데 궁금하다. 도대체 대마종자유는 어디에 좋은 거야? ■대마종자유 효능 ①혈압 및 다양한 혈관성 질환 예방 ②각종 염증반응 개선 ③세포노화 억제 ④치매 예방 및 다이어트에 도움 ⑤다이어트 효과 ①혈압 및 다양한 혈관성 질환 예방 -대마종자유의 오메가 3, 6의 성분이 혈전이 생성되는 것을 억제하고 지방이 쌓이는 것을 막아준다. 또한 감마리놀렌산 성분이 오메가 성분과 함께 혈관이 막혀서 발생하는.. 2024. 3. 11.
사족보행은 허리 건강에 좋다? 사족보행 효과와 훈련방법을 알아보자 사족보행은 유아의 신체발달에 중요한 역할을 하는데, 최근에는 어른에게도 효과가 뛰어난 운동법으로 소개되고 있다. 특히나 허리 통증으로 고생하는 사람, 허리가 약한 사람에게 좋다는 말들이 있어, 오늘 좀 더 자세히 사족보행에 대해 알아본다. 사족보행이란, 말 그대로 '네 다리를 이용해 걷는' 것을 의미한다. 두 발과 두 손을 모두 사용하여 걷는 것이다. 과연 사족보행은 허리 건강에 좋을까? 결론적으로 말하자면, "그렇다"이다. 허리디스크나 척추관협착증은 모두 인간이 직립보행을 하면서 생긴 병이기 때문이다. 유일하게 직립보행을 하는 인간과 영장류만이 척추 질환을 앓는다. 사족보행을 하는 다른 동물들에게는 이와 같은 척추질환이 없다. 그렇다고 무조건 사족보행을 권할 수는 없다. 사족보행은 좋은 효과와 함께 주.. 2024. 2. 1.
헬리코박터균 제균확인검사 리뷰 및 헬리코박터균 2차 제균치료방법 정리 지난달에 헬리코박터균 제균치료를 했다. 1차였다. 1차는 10일간 처방약을 하루 4번 먹었는데, 약이 독해서 힘들다 했는데 생각보다는 괜찮았다. 한 달이 지난 어제 헬리코박터균이 모두 제거되었는지, 제균확인검사를 받아야 한다는 문자가 왔다. 병원에 방문했다. (알림 메시지처럼 4시간 금식을 했다.) 접수를 하고 담당 의사를 만났다. 그리고 간단하게 알약과 물을 주었다. 정확히는 물이 담긴 종이컵에 알약을 1개 띄워서 주었다. 마시고 기다리면, 15분 지나면 오겠다고 했다. 마시고 기다린 시간 정확히 15분. 의사가 직접 이상한 측정기를 들고 왔다. 측정기 끝을 입으로 불라는 것이다. 약 3분을 불었다. 물론 고개를 돌려 숨을 들이켜고 다시 대고 부는 것을 반복하여 3분을 지속했다. 3분이 지난 후 의사는.. 2023. 12. 30.
포경수술 해야 하나? 포경수술의 부작용은? 아들이 고3 졸업을 앞두고 있다. 대학 진학도 결정되었고, 아직 학교는 다니고 있지만 시간은 참 여유롭다. 그런데 아직 포경수술을 안 했다. 나의 경우를 비추어 보아, 이참에 포경수술을 했으면 하여 권했다. "포경수술은 하지 않는 것이 나아요. 아직 모르셨어요?" 무슨 말이지. 난 남자라면 무조건 '고래를 잡아야 한다'라고 알고 있는데, 바뀌었나? 정보를 찾아보았다. 결론부터 말하자면, "포경수술은 안 해도 된다."이다. 그래도 해야 하는 경우도 있으니, 간단하게 정리해 보았다. ■포경수술을 해야 하는 사람 포경은 남성의 음경이 피부에 덮여있는 것을 의미하고, 지금까지는 귀두 부분의 청결 유지와 소변잔류로 인한 냄새, 그리고 조루예방 등 다양한 이유들로 당연히 대한민국의 남자라면 포경수술을 했었다. 하지.. 2023. 12. 26.
허리가 자주 아프다면 이 근육들을 단련하자 이제 나이 먹은 건가? 아니, 그냥 날씨가 갑자기 추워져서일 거다. 허리가 좋지 않다. 아직 많이 아픈 단계는 아니지만, 잘못 삐끗하면 힘들어질 듯하다. 그래서 지금 조심하고 있는 단계다. 유전적으로도 허리는 약한 편이다. 그래도 노력하며 좋아지는 것이 사람의 몸이다. 허리 통증을 예방할 건강지식들을 찾아서 간단히 정리해 본다. ■허리통증을 예방하는 근육과 단련법 ▣척추기립근 척추기립근은 '척추세움근'이라고도 말하는데, 척추를 곧바로 세워주는 근육이다. 이 척추기립근은 위의 그림에서 나와 있듯이, 목에서부터 허리까지 이어져 있는 등 뒷면의 근육이다. 장늑근과 최장근, 극근으로 구성된다. 자세한 것은 그리 중요치 않다. 중요한 것은 그림에 표시된 척추기립근을 단련하여 허리통증을 없애고 앞으로도 튼튼한 허리.. 2023. 12. 23.
갑상선이란? 갑상선기능저하증 증상 및 갑상선기능항진증 증상을 알아보자 큰누나가 갑상선기능저하증이라고 한다. 피로가 가시질 않고, 식욕이 급격이 없어져서 요 근래 식사를 거의 못 했다고 했다. 병원에 가서 검사받으라고 권유드렸는데, 오늘 결과가 나왔다. 갑상선기능저하증. 큰누나는 별 거 아니라고, 걱정 말라고 했다. 이제 나이가 60대 중반이 되었으니, 그럴 나이가 되었다고. 하지만 요즘 60대 중반이면 '아직 청춘'이다. 오늘은 갑상선과 갑상선에 관련된 병 등에 대해서 알아본다. 그리고 거기에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지도 알아본다. ■갑상선이란? 갑상선은 우리 몸의 에너지와 대사 조절에 관여하는 '갑상선 호르몬'을 만들어 내고 저장하는 기관이다. 위치는 아래와 같다. 목의 앞쪽(턱 아래)에 딱딱하게 만져지는 갑상선 연골 밑에 위치한다. 나비가 날개를 편 것과 비슷한 .. 2023. 12. 5.
헬리코박터균이 전염된다고? 미루다 미루다 한 정기 건강검진. 원래는 대장내시경만 하려고 했었다. 위에는 특별히 문제가 없다고 생각했기에, 괜히 위내시경 받다가 위나 식도에 상처가 날 수도 있다는, 어디선가 들었던 정보가 나의 판단을 흔들었다. "위암은 굉장히 빨리 진행되기 때문에 적어도 2년에 한 번은 위내시경을 받아야 합니다." 하얀 가운을 입은 의사 선생님(대학생처럼 젊어 보였다)이 말하는데, 그렇구나 싶어서 위내시경까지 받았다. 어제 결과가 나왔다. 모든 신체는 아주 건강하다고. 그런데 위에 만성적인 위염이 있는데, 그 원인이 바로 헬리코박터균 때문이란다. 즉, 현재 내 위에 헬리코박터균이 있다는 것이다. ■헬리코박터균 제균치료 약처방을 받았다. 처방비가 3,700원, 약값이 52,320원이었다. 1차 치료 10일간. (*위.. 2023. 11. 11.
건강검진 전 식단 간단 정리(대장내시경 전 식단 주의사항) 미루다 미루다 하는 건강검진. 시간이 왜 이리 빠른지. 2년에 한 번 맞지? 이번 주에 10월이 끝나고 11월이 시작된다. 11월 02일 목요일에 건강검진을 예약했다. 위내시경과 대장내시경을 추가했다. 수면내시경이라 당일은 그리 힘들지 않을 듯한데, 건강검진 전 식단을 지키는 것이 만만치 않다. 그냥 간단히 정리하면 다음과 같다. ■대장내시경 전 먹을 수 있는 음식 ①흰쌀밥 ②흰 죽 ③빵(특히 카스텔라 적극추천함) ④계란(삶은 계란, 구운 계란, 계란프라이, 계란말이) ⑤두부 ⑥묵 ⑦맑은 국물류 ⑧녹차(커피는 안 됨) ⑨이온 음료 ⑩바나나(과일은 바나나를 추천하며, 배도 괜찮음.) -대체로 부드러운 음식들이 가능했음. -특이한 것은 감자는 가능하나, 고구마는 안된다는 것. ■대장내시경 전 먹지 말아야 할.. 2023. 10. 30.
산미가 있는 커피가 고소한 커피보다 건강에 더 좋다? 커피 애호가들 중에는 산미를 선호하는 사람들이 많다. 그래서인지, 요즘은 산미가 있는 원두들이 시장의 대세를 이루고 있다. 그리고 어느 신문은 '산미가 있는 커피가 고소한 커피보다 더 건강하다'는 주제의 기사를 실었다. 정말 그럴까? 나는 신맛이 나는 커피보다는 고소한 커피를 좋아하는데, 건강을 생각해서 바꿔야 하나? 오늘은 산미가 있는 커피와 고소한 커피에 대해 알아보았다. ■산미가 있는 커피가 고소한 커피보다 몸에 좋다? 그렇다. 일단 이와 관련된 몸에 좋은 커피의 성분으로 클로로겐산과 트리고넬린을 들 수 있다. 클로로겐산은 플리페놀 화합물의 일종으로 신맛이 나는데, 이 성분은 콜레스테롤을 억제하고 항산화, 항암 효과를 가지고 있다. 또한 인슐린 저항성을 낮춰서 당뇨병을 예방하는 효과까지 가지고 있다.. 2023. 9. 26.
아침 공복 운동 효과와 부작용, 아침 공복 운동의 올바른 방법을 알아보자 다이어트를 위해 운동을 했을 때, 곧바로 그 효과를 체험할 수 있는 것이 바로 '아침 공복 운동'이다. 나의 경우 평일에는 어려워, 토요일과 일요일 아침을 이용해 아침 공복 운동을 한다. 주로 달리기다. 약 30분 정도를 쉬지 않고 뛰는데, 그 효과는 직접 몸으로 느낄 수 있다. 이것은 나의 경우이고, 일반적으로 말하는 아침 공복 운동의 효과와 제대로 하는 방법은 어떨지 궁금하여 찾아보았다. ■아침 공복 운동의 효과 ①체지방을 태우는 데 효과적이다 아침 공복에는 탄수화물이 적기에 체내 체지방을 태워 운동에너지로 전환하기에, 체지방 소모에 최고가 아침 공복 운동이라 할 수 있다. 다이어트를 목적으로 한다면 적극 추천. ②혈당을 낮춰준다 아침 공복 운동은 혈당을 낮추고 인슐린 민감성을 높여고 심혈관 질환을 .. 2023. 9. 23.
계단 오르기 효과와 올바른 방법, 피해야 할 사람은? 계단 오르기는 참 좋은 운동이다. 무엇보다도 일상에서 쉽게 할 수 있고, 비용이 들지 않으며 그 효과가 뛰어나다. 오늘은 이렇게 좋은 운동인 계단 오르기의 구체적인 효과와 그 방법을 알아보자. 또한 계단 오르기를 피해야 할 사람은 어떤 사람인지도 알아보자. ■계단 오르기 효과 ①하체근육을 강화시켜 심혈관질환을 예방한다 계단 오르기는 무엇보다도 하체를 튼튼하게 한다. 하체는 심장과 거리가 멀기에 혈액순환이 잘 되지 않고, 그로 인해 노폐물이 쌓이기 쉽다. 하체가 부실하면 하지 부종이 발생할 수 있고 하지 정맥이 발생할 수도 있다. 심혈관계에 문제가 있는 사람이라면 하체 근육을 단련하도록 해야 한다. 하체 근육을 단련하고 꾸준한 유산소 운동을 하는 것으로 심혈관 질환을 예방할 수 있기 때문이다. 이처럼 중요.. 2023. 9. 20.
배우 변희봉 췌장암 별세. 췌장암 증상을 알아보자 가슴 아픈 기사가 떴다. 원로배우인 변희봉 님이 췌장암으로 별세했다는 뉴스다. 어렸을 때부터 텔레비전에서 보아왔던 유명 탤런트이기도 하지만, 무엇보다도 그는 봉준호감독의 '살인의 추억'이나 '괴물'과 같은 대히트를 기록한 영화를 통해 국민들에게 크게 각인되었던 배우였다. 췌장암. 췌장암은 정말 난치병인가 보다. 의료기술이 발전했다는 지금도 췌장암을 극복하지 못하고 떠나는 환자들이 대부분인 것을 보면 그렇지 싶다. 췌장암으로 죽은 가장 유명한 유명인사를 떠올리면 역시 '스티브 잡스'다. 세계에서 가장 유명하고 가장 부유한 사람 중의 한 사람인 그도, 결국 췌장암을 극복하지 못하고 죽었다. 그러니 우리 같은 서민들은 췌장암이 걸리지 않기를 바라는 수밖에 없다. 아니면 조기 발견하여 조기 치료를 받는 것이 좋.. 2023. 9. 18.
손발이 뜨거움. 갱년기 증상? 손발 열감(오심번열)의 원인과 대처법에 대해 알아보자 요즘 아내의 손과 발이 굉장히 뜨겁다. 아침저녁 관계없이 뜨겁다. 곧바로 생각할 수 있는 것이 바로 갱년기 증상이었다. 지금 아내의 나이가 갱년기를 겪을 나이니까. 일단 인터넷을 켜고 정보를 모았다. 아내를 위해 할 수 있는 것이 있다면 바로 실행해야 하니까. ■손발 뜨거움의 원인 이 증상에 대한 전문용어가 있었다. "오심번열(五心煩熱)" 한의학에서 쓰는 용어다. '오심번열이란, 자율신경이나 내분비 계통에서 문제가 발생해서 상대적으로 항진된 열로 증상을 보이는 것을 말한다.' 뭔 말이야? 암튼 어렵게도 표현했다. 좀 더 알아보았다. '심장의 박동을 통해 혈액이 순환되는데, 혈액순환에 도움을 주는 것이 바로 콩팥이다. 그런데 콩팥이 약해지면 피는 손발에 계속 머물게 되고 이로 인해 열이 발생한다. 이 증상.. 2023. 8. 21.
전립선에 좋은 음식 4가지&전립선에 피해야 할 음식 4가지&전립선에 좋은 생활습관 4가지 전립선이란 요도를 감싸는 형태로 방광 아래 위치한 기관이다. 크기는 호두 알 정도. 하지만 이 전립선은 나이가 듦에 따라 커져서(비대해져서), 일상생활에 불편함을 준다. 기본적으로 전립선에 문제가 있으면 소변이 자주 마렵고, 소변 후에도 잔뇨감이 있다. 또한 소변줄기가 점점 가늘어진다. 이런 증상이 있다면 병원을 방문해 전문의의 진단을 받아보는 것이 좋다. 오늘은 전립선에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 알아본다. ■전립선에 좋은 음식 4가지 ①토마토 토마토에 함유된 구연산과 사과산, 칼슘, 단백질, 식이섬유 등이 전립선에 좋은 영향을 준다. 또한 비타민과 라이코펜이라는 항산화 성분이 전립선 질환에 좋은 역할을 한다. 토마토가 익어가면 의사들의 얼굴이 파랗게 변해간다는 속담이 있듯이, 토마토는 그만큼 전립.. 2023. 6. 15.
대사증후군이란? 대사증후군 체크사항 5 아침 출근하는 지하철에서 아래와 같은 공지를 보았다. '잠깐! 체크해 보세요.'라고 쓰인 공지. 서울시의 공지였다. 무엇을 체크해 보라는 것일까? 중성지방, 허리둘레, 혈압, 혈당. 아, 알겠다. 대사증후군. 예전에 대사증후군에 대해서 포스팅을 했기 때문에 바로 알 수 있었다. (바로 알지 못했다 해도 '대사증후군'이라고 표기되어 있었으니, 관심 가지고 읽은 사람이라면 누구나 알 수 있었을 것이다.) 공지에는 남녀의 그림과 함께, 대사증후군을 의심할 만한 수치가 나와있었다. ■대사증후군 체크사항 5 ①중성지방 150mg/dL 이상 ②좋은 콜레스테롤(HDL) 남 40mg/dL 미만 여 50mg/dL 미만 ③허리둘레 남 90cm 이상 여 85cm 이상 ④혈압 130~85mmHg 이상 ⑤공복혈당 100mg/d.. 2023. 6. 8.
허리를 위한 운동요법 앉아 있는 시간이 많은 현대인들은 요통을 피하기가 쉽지 않다. 허리 통증을 겪어 본 분들이라면 누구나 공감하겠지만, 고통스러울 뿐만 아니라 쉽게 낫질 않는다. 따라서 무엇보다도 예방이 중요하다고 할 수 있다. 오늘은 허리를 튼튼하게 만들어줄 운동 요법을 알아보자. ■허리를 위한 운동 요법 허리를 위한 운동으로는 1. 복근 강화 운동과 2. 엉덩이 주변근 강화 운동이 있다. 복근과 엉덩이 주변근을 강화하면 허리를 받쳐주어 과부하를 막아주기에 허리의 안정성을 유지할 수 있다. 1. 복근 강화 운동 ①양손을 허리 밑에 댄 상태에서 한쪽 무릎을 90도로 구부린다. ②흉추가 움직임의 중심이 되도록 하고 경추는 굽히지 않도록 한다. 이 자세로 약 8초간 유지한 후 휴식한다. 이 동작을 약 10회 반복하고, 반대쪽 .. 2023. 5. 23.
현실적인 장수 비결 베스트 4 100세가 넘어서도 현역에서 일하는 의사가 있다. 장수국가 일본의 '다나카 요시오'라는 의사다. 그의 책 "나는 101세, 현역의사입니다"를 보면, 건강에 도움이 되는 지혜를 얻을 수 있다. 물론 이미 알고 있는 것도 있지만, 조금은 생소한 것도 있었다. 그런데 가만히 생각해 보면, 고개가 끄덕여졌다. 오늘은 전적으로 나의 기준에 맞췄다. 특히 '아, 이러면 장수하겠다'라고 생각되는 핵심 몇 개만 추려보았다. ■노의사가 권하는 건강 비결 ①매일 낮잠을 자라 예전에 한 번 다룬 적이 있는데, 적당한 낮잠은 몸에 휴식을 주고 기분전환에 도움이 된다. 놀랍게도 이러한 효능이 야간 수면의 3배 정도라고 하니, 낮잠 습관을 가져보도록 하자. 주의할 것은 낮잠의 시간은 20분~30분 정도로 하는 것이다. 그 이상의.. 2023. 4. 23.
미세먼지 심각한 요즘, 인후염 조심하길. 인후염 빨리 낫는 법 6 매일매일 미세먼지가 심각하다. 거기에 봄철에 불어오는 황사바람에 우리들의 목(기관지)은 최악의 환경에 놓여있다. 요 며칠 사이 목이 칼칼하고 가벼운 기침과 열감이 있어 체크해 보니, 인후염이다. 인후염은 가벼운 목감기 정도로 생각할 수 있는데, 보통은 자연 치유된다. 하지만 면역력이 떨어진 사람이라면 급성중이염이나 비염, 기관지염 등 합병증으로 발전할 수 있다니, 각별히 주의해야겠다. ■인후염 빨리 낫는 법 6 ①물을 자주 마신다 2시간마다 최소 1컵 정도는 마셔야 한다. 가급적 찬물보다는 따뜻한 물을 마신다. 따뜻한 물은 인후염 증상을 즉각적으로 완화시켜 준다. ②꿀을 먹는다 꿀에는 박테리아 및 바이러스를 억제하는 효과가 있다. 또한 페놀, 펩타이드 등의 성분이 항산화작용을 한다. 꿀을 먹으면 붓기가 .. 2023. 4. 17.
NK 세포? 소문만복래는 사실이었다 과학이 발전하면서 옛 어르신들의 말씀이 모두 사실로 밝혀지고 있다. 소문만복래(笑門萬福來). 웃으면 복이 온다. 복 중에서 가장 큰 복이 바로 '건강'이다. 요즘 웃음이 'NK 세포'와 관련 있다는 사실이 밝혀졌다. NK 세포? 건강한 사람들은 이 NK 세포 활성도가 높다는데, NK 세포가 무엇인지 알아본다. ■NK 세포란? NK 세포는 Natural Killer Cell을 말하는데, 우리 몸에 해로운 세포를 죽이는 세포를 말한다. 바이러스에 감염된 세포나 암세포 등을 죽이는 세포이기에, 흔히 '면역세포'라고 불리고 있다. 혈액 속 백혈구 중의 하나로 면역 체계의 중심 세포와 함께 림프구를 구성하고 있기에, 면역력 높은 건강한 신체의 핵심이라고 할 수 있다. 병이 없는 평범한 사람이라도 하루 약 3000.. 2023. 3. 28.
테크노 스트레스 탈출법 지나친 운동이 몸을 지치게 만드는 것처럼, 머리 쓰는 일이 지나치면 머리도 지쳐버린다. 지쳐버린 몸에 고통이 수반되듯이, 혹사당한 머리에 피가 쏠려 불쾌감이 차오른다. 머리에 불쾌감이 차오른다는 것은 즉 마음이 피곤해졌다는 의미다. 우리의 현재 모습을 돌아보자. 하루종일 스마트폰을 손에서 놓지 않고 있다. 눈앞에는 컴퓨터 모니터가 있고, 어깨는 고정된 채로 손가락만 움직이고 있다. 머리가 아프고, 눈이 아프고, 뒷목이 뻐근하다. 이러한 증상을 '테크노 스트레스'라고 한다. 테크노 스트레스는 우리의 신체 중에서 특히 머리와 눈을 혹사시킨다. 어느 한 부분만이 혹사되면 신체의 밸런스가 깨져서 결국은 병이 난다. 장시간 컴퓨터 앞에 있거나, 스마트폰을 들여다보고 있는데 '숨을 좀 돌리고 싶다'라는 생각이 든다.. 2023. 3. 20.
물의 종류를 알아보자. 정제수? 탄산수? 해양심층수? 건강을 챙기는 사람이라면 빼놓을 수 없는 것이 바로 '물'이다. 물은 우리 몸의 대부분을 차지하고 있고, 몸속에 물이 부족하면 곧바로 건강에 빨간불이 켜지기 때문이다. 이렇게 건강에 중요한 물이기에 잘 챙겨 먹어야 한다. 그런데 문제가 있다. 물의 종류가 참 많다는 것이다. 이온수? 탄산수? 해양심층수? 이것들은 다 뭐지? 마트에 가보면 각 브랜드마다 수많은 종류의 물을 내놓고 있다. 자신의 몸에 맞는 물을 잘 고르기 위해서는 물에 대해서, 물의 종류에 대해서 잘 알아야겠다. 오늘은 우리가 알고 있거나 잘 몰랐던 물의 종류에 대해서 알아본다. ■생수 생수는 지하수 등을 깨끗한 샘물을 안전하게 먹을 수 있게 처리한 물을 말한다. 생수의 종류로는 광천수, 용천수, 정제수가 있으며, 우리나라는 '먹는 물 관리.. 2023. 2. 25.

티스토리툴바