실내에서 간단한 운동으로 셀룰라이트를 없앨 수 있다?

따뜻한 호빵이 생각나는 계절이 왔습니다.

 호빵의 계절? 

 아니 군고구마의 계절?

 암튼 몸은 가만히, 입은 무언가를 먹고파 하는 계절이지요.

 그렇게 가만히 놓아두면 가만히... 살이 찝니다.

 운동을 해야만 합니다.

 

 하. 지. 만.

 

 날씨가 추워서 밖에 나가기 싫습니다.

 따뜻한 방에 있고 싶습니다.

 그게 당연한 사람의 마음이겠지만,

 겨울에 축적되는 지방은 봄에는 셀룰라이트로 진화합니다.

 

 *셀룰라이트는 지방세포가 변성이 되어 피부 속의 노폐물들과 뒤죽박죽 뒤엉킨 상태를 말합니다.

 

 지방세포, 세포 사이에 노폐물이 고여서 다양한 원인에 의해 끈적하게 굳어버린 셀룰라이트를 만들지 않기 위해서, 집안에서 누구나 쉽게 할 수 있는 운동을 합시다.

 

 

 ◎제자리 걸음

 

 

 허리를 펴고 팔을 앞뒤로 크게 흔들면서 허벅지를 높이 들듯이 하면서 제자리 걸음.

 넓적다리 높이는 바닥과 평행하거나, 그보다 높은 정도가 좋습니다.

 속도보다는 느려도 좋으므로 폼을 중시하시길 바랍니다.

 약간 땀이 나는 정도까지 열심히 하면 효과적입니다.

 혈액순환에 참 좋습니다.

 

 기준은 100회에서 200회 입니다.

 

 

 

 

 ◎국민체조

 

 

 

 국민학교(?)를 나오신 분들이라면 누구나 아실 겁니다.

 국민 모두가 하는 '국민체조'.

 단순해 보여서 우습게 생각할지도 모르겠지만,

 제대로 하면 국민체조가 얼마나 잘 만들어진 체조인지 몸으로 느끼실 겁니다.

 하나하나의 동작을 크고 제대로 하는 것이 무엇보다도 중요합니다.

 이것을 따라하면 호흡기와 대장의 기능도 좋아집니다.

 올바른 폼으로 아침과 저녁 2회 실시하면 효과적입니다.

 

 중요한 것은,

 모든 운동이 그렇지만 매일매일 계속하는 것이 중요합니다.

 

 

집에서 쉽게 할 수 있는 운동으로 우리모두 겨울철 운동부족을 해소합니다.

 

 

 

 

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 "여러분의 건강한 삶을 응원합니다"   by 건강한 휴식맨