요로결석에 좋은 음식과 요로결석에 피해야 할 음식을 알아보자

오늘은 요로결석에 대해 알아볼까 한다.

나의 친형이 이번에 요로결석으로 큰 고통을 겪었기 때문이다.

요로결석의 통증은 유명한데, 흔히들 "산통보다 아프다"라고 한다.

남자인 내가 산통을 겪어본 적도 겪을 일도 없지만, 그만큼 통증이 극심하다는 의미겠다.

형이 말했다.

"죽을 맛이었다."

■요로결석이란?

소변이 배출되는 소변길(요로)에 돌(결석)이 생긴 것을 말한다.

요로결석

좀 더 구체적으로 말하자면 신장이나 요관, 방광, 요도 등 비뇨기계에 돌이 생긴 것으로, 대부분이 별다른 전조 증상이 없이 갑자기 유발되며 그 통증이 극심하다.

돌의 크기나 발생한 위치에 따라 통증의 차이가 있을 수 있으나, 거의 모든 사람들이 누군가 옆구리를 칼로 찌르는 듯이 아프다고 말한다. 주로 20대에서 40대까지의 젊은 환자비율이 높은 편이다.

따라서 옆구리에 반복되는 고통이 나타날 경우 신속히 병원으로 가야 하며, 참을 수 없는 통증이라면 119를 불러 긴급조치를 취하는 것이 좋다.

 

 

이러한 요로결석이 생기는 원인은 다양하겠지만, 일반적으로 수분 섭취가 적을 때 발생한다고 한다.

수분 섭취가 부족하면 소변이 농축되어 미네랄, 염분이 결석으로 변할 수 있기 때문이다.

(*물 대신 탄산음료나 커피를 마시는 것은 절대 금물이다!)

또한 동물성 단백질이 많이 함유된 식단이나 소금이나 설탕 등이 많이 함유된 음식을 먹는 것도 요로결석을 유발할 수 있다고 한다.

(소금 섭취가 많으면 소변 내 칼슘 농도가 증가해 칼슘 결석이 발생할 수 있다.)

그럼 좀 더 자세히 요로결석에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보자.

■요로결석에 좋은 음식

①물

- 가장 중요하다.

물을 적게 마시면 소변이 농축되어 미네랄이나 염분이 결석으로 만들어질 수 있기 때문이다.

하루 최소 1.5리터 정도의 물을 마셔야 한다. 요로결석의 경험이 있다면 하루 2리터 정도의 물을 마시도록 한다.

물을 한 번에 많이 마시는 것보다는 자주 마시는 것이 좋다.

 

②시트러스 과일

- 시트러스 과일이란 레몬이나 오렌지 같은 과일을 말한다.

시트르산이 풍부하여 결석이 만들어지는 것을 막는다.

 

③콩이나 두부

- 식물성 단백질을 섭취하는 것이 좋다.

동물성 단백질은 요로결석이 발생하는 원인이 된다.

가급적 식단에서 동물성 단백질은 배제하도록 하자.

 

④발사믹 식초

- 발사믹 식초는 요로결석을 막는데 효과적이라고 알려져 있다.

다만 과용은 금물이다.

 

⑤마늘

- 알리신이 함유되어 있어, 체내에서 결정이 만들어지는 것을 막아준다.

 

 

■요로결석에 피해야 할 음식

①탄산음료

- 탄산음료를 자주 마시면 신장 결석이나 그 외 콩팥질환의 발생률이 크게 높아진다.

요로결석이 염려된다면 탄산음료는 마시지 않도록 한다.

 

②버터나 치즈 등 유제품

버터나 치즈 등 각종 유제품은 건강에는 좋으나, 요로결석에는 좋지 않다.

소변을 통한 칼슘의 배설을 증가시킴으로써 노폐물 제거를 어렵게 하고 신장결석 발생률을 높인다.

 

③커피

커피에 함유된 카페인은 과도하게 섭취할 때 콩팥에 부담을 주는데, 이는 소변에 칼슘 수치를 증가시킴으로써 신장 결석을 발생시킬 수 있다.

 

 

④고기

앞서 언급한 대로, 동물성 단백질은 요로결석에 좋지 않다. 

일반적으로 동물성 식사는 단백질 폐기물이 체내에서 배출되는 것을 어렵게 하는 것으로 알려져 있다.

 

⑤소금

소금을 과도하게 섭취하면 수분 저류 현상이 일어나고, 몸 밖으로 나트륨 성분이 제대로 배출이 되지 않아 신장에 악영향을 준다.

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어떤 병이든지, 아프기 전에 미리 예방하는 것이 최고다.

극심한 고통을 동반하는 요로결석.

위에 소개한 요로결석에 좋은 음식과 나쁜 음식을 제대로 파악하고, 평소 좋은 음식 습관을 갖도록 하자.

내 형의 경우는 아마도 고기와 커피가 해당되지 싶다.

오늘 형에게 전화드려야겠다.