운동하라고 몸이 보내는 신호들, 놓치지 마세요

운동하라고 몸이 보내는 신호들, 놓치지 마세요

1. 뱃살이 부쩍 늘었다

뱃살이 늘었다

몸무게가 늘은 것만으로는 건강 상태를 평가할 수 없습니다.

근육이 증가하여도 몸무게는 늘어날 수 있으니까요.

하지만 뱃살이 늘었다면 건강상태에 비상등이 켜진 것입니다.

성인병을 얻기 전에 바로 운동을 시작하십시오.

 

2. 잠을 아무리 자도 피곤하다

잠을 자도 피곤하다

운동 부족이 오래 지속되면 만성적인 피로 증세가 나타납니다.

몸이 필요로 하는 만큼 산소를 충분히 공급하지 못해 신체 기능이 저하되기 때문입니다.

반면에 운동을 꾸준히 하면 에너지가 넘치고 정신도 맑아집니다.

바로 운동을 시작하십시오.

 

3. 계단 오르기가 벅차다

계단오르기가 벅차다

누구나 계단을 오르면 숨이 찰 수 있습니다.

그러나 숨이 차는 걸 넘어서 오르는 것 자체가 너무 힘들다면 몸 상태가 좋지 않다고 볼 수 있습니다.

가벼운 유산소 운동부터 시작해서 점점 강도를 높여가는 운동을 추천합니다.

바로 운동을 시작하십시오.

 

4. 자꾸만 단 음식이 당긴다

단 음식이 당긴다

운동을 안 하는 사람은 운동을 꾸준히 하는 사람에 비해 단 음식을 원하는 강도가 높습니다.

실제로 섭취량도 많다면 건강에 문제가 생겼을 수도 있습니다.

하지만 운동을 지속적으로 하면 식욕이 줄면서 단 음식에 대한 갈망도 줄어듭니다.

바로 운동을 시작하십시오.

 

5. 팔 굽혀 펴기를 거의 못한다

팔굽혀펴기를 못한다

팔 굽혀 펴기는 상체 전반의 근육을 두루 쓰는 운동입니다.

성별과 나이에 따라 다르지만 50세 이하라면 최소한 5~10회 정도는 할 수 있어야 합니다.

1~2회 밖에 못한다면 신체의 근육량이 지나치게 적다는 의미입니다.

바로 운동을 시작하십시오.

 

6. 자세가 구부정해지다

상체가 구부정해지다

흔히 나이가 들수록 구부정해지는 모습을 볼 수 있습니다.

이것은 노화로 근육량이 줄면서 몸의 자세가 앞으로 기울어지기 때문입니다.

운동을 통해 근육을 강화하면 몸의 균형을 잡고 자세도 바로 잡을 수 있습니다.

바로 운동을 시작하십시오.

 

7. 소화불량에 시달린다

소화불량에 시달리다

식사 후 움직임이 없이 바로 앉거나 눕게 되면 위가 제대로 일을 하지 못해 소화불량이 올 수 있습니다.

운동을 하면 소화력이 좋아지는 것에 더해, 내장이 튼튼해지며 변비도 예방할 수 있습니다.

바로 운동을 시작하십시오.

 

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위에 제시한 신호들, 체크하셨나요?

모두 '운동하라'는 몸이 보내는 신호입니다.

 

운동하십시오. 지금 바로.