커피는 몸에 좋은가?

  <커피는 몸에 좋은가?>

 

 

아래는 오늘 인터넷에 오른 기사의 타이틀입니다.

 

 커피를 마시면 뇌가 쪼그라든다?

 

 허걱. 

 커피를 매일 마시는 저로서는 읽지 않을 수가 없었습니다.

 

 하지만 기사를 읽고 나서 느낀 점.

 커피가 좋다는 건지? 안 좋다는 건지?

 알 수 없다는 것이었습니다.

 연구를 주도했던 박사의 말,

 

 "회백질의 크기가 줄어든 것이 반드시 뇌기능에 부정적인 영향을 미친다는 의미는 아니다."

 

 도대체 무슨 말인지, 그렇다면 기사를 내지 말던지...

 

 원하는 게 있다면 역시 스스로 찾아봐야 겠죠.

 아래는 찾아본 정보들 중, 그래도 나름 고개가 끄덕여 지는 것들을 정리했습니다.

 

♣커피의 좋은 점

 

 1. 항암효과

  - 커피 원두에 있는 탄닌산과 클로로겐산은 항산화제로 항암효과가 있습니다.

 2. 치매예방효과

  - 커피의 주성분인 카페인과 항산화성분인 폴리페놀이 염증을 감소시켜 특히 뇌의 기억중추인 해마의 손상을 억제합니다.

 3. 각성작용 및 이뇨작용

  - 머리를 맑게 하고 피로를 푸는 작용을 합니다.

 4. 다이어트 효과

  - 카페인은 신체의 에너지소비량을 10% 높여줍니다.

 5. 음주 후 숙취방지와 해소

 6. 입냄새 예방효과

 

 

♣커피의 안 좋은 점

 

 1. 숙면을 취할 수 없다.

 2. 위산역류 속쓰림을 악화시킨다.

  - 커피의 카페인이 위산분비를 촉진시킵니다. 위장염이 있으신 분, 특히 역류성위염이 있으신 분들은 커피를 피하시길 바랍니다.

 3. 당뇨가 있는 경우

  - 카페인이 혈당강하제의 효과를 감소시키므로 커피를 피해야 합니다.

 4. 빈혈이 있는 경우

  - 커피의 카페인이 철분흡수를 방해하기 때문에 빈혈이 악화될 수 있습니다.

 5. 심혈관질환이 있는 경우

  - 카페인이 교감신경을 자극해서 심박을 빠르게 하고 긴장상태를 유지시켜서 혈압을 높입니다.

 

 

 현대인의 대표적인 기호식품인 커피.

 커피는 몸에 좋은가? 안 좋은가?

 결론적으로 말씀드리면,

커피는 약이 아닌 기호식품이기 때문에 몸에 크게 영향을 주지 않습니다.

 다만, 과다한 카페인 섭취에 따른 안 좋은 영향은 분명 있기에,

 위에서 언급된 사항에 해당되는 분은 피하시는 것이 좋습니다.

 

 일반적인 경우라면 하루 2잔~3잔을 권유합니다.

 (카페인 분해효소의 능력차에 따라 +-1잔)

 

 건강하고 행복한 하루되십시오!

 

  - 건강한 휴식맨