코로나 블루로부터 마음의 건강을 지키자

코로나 블루로부터 마음의 건강을 지키자

코로나19가 가져 온 폐쇄적인 자숙생활 속에서 '코로나 블루'라는 신조어가 탄생했습니다.

코로나 블루의 뜻은?

코로나 + 블루(우울)
'코로나19'와 우울을 뜻하는 '블루'가 합쳐진 신조어입니다.

코로나19가 전염병이다 보니,

'사회적 거리두기'의 시행으로 실내에서 머무는 시간이 많아졌습니다.

시간이 지날수록 사람들은 답답함을 느끼고,

매일 쏟아지는 뉴스에 '나도 전염될 수 있다'는 공포감 또한 느낍니다.

구체적으로 살펴보면, 

마인드면에서는 불안감, 공포감, 초조감, 의욕의 상실, 집중력 결여, 기분의 침체 등이 나타나고, 

신체적인 측면에서는 피로감과 나른함, 수면장애 등이 나타나고 있습니다.

이러한 모든 현상을 '코로나 블루'로 볼 수 있습니다.

 '코로나 블루'를 극복할 방법들을 아래와 같이 제시합니다. 

그전에 우선, 코로나 블루에 빠지기 쉬운 사람의 타입을 알아보겠습니다.

♠코로나 블루에 빠지기 쉬운 사람

책임감이 강하고 꼼꼼하며 성실한 사람입니다. 

그런 사람일수록 일에는 안정감이 있지만, 반면 '이래야 한다'라고 하는 생각이 너무 강하고 융통성이 없어서 환경변화에 적응이 약합니다.

자신의 방식이나 루틴이 무너져 버리는 것에 불안감이나 초조감을 느낍니다.

하지만 위에 언급한 타입의 사람이 아니더라고,'

지금과 같은 힘든 환경 속에서는 어떤 사람이라도 코로나 우울증에 빠질 가능성이 있습니다.

그렇다면 이러한 코로나 우울증을 극복하기 위하여 제시할 수 있는 대책은 무엇이 있을까요?

코로나 블루 극복방법 1.

사람과 이야기할 기회를 늘린다.

전화나 온라인을 통해도 좋습니다. 

중요한 것은 "이야기하는 것"입니다.

자신의 기분이나 있었던 일들을 아웃풋 할 수 있는 것이 중요합니다.

가족이나 친구, 회사동료들과 가급적 대화할 수 있는 기회를 가지십시오.

코로나 블루 극복방법 2.

정보를 차단한다.

TV를 켜면 좋은 뉴스가 없습니다. 

스마트폰을 봐도 코로나 뉴스, 정치뉴스,... 정신건강에 도움이 되는 뉴스가 없습니다. 

차단하십시오. 

지금 만약 코로나 우울증이 의심된다면 일단 넘쳐나는 정보들을 차단하십시오.

그리고 눈을 감고 잠시 마음의 휴식을 취하는 겁니다.

코로나 블루 극복방법 3.

가벼운 운동을 시작한다.

운동을 하면 세로토닌(행복호르몬) 생성이 촉진됩니다.

직장인이라면 퇴근 후 30분~60분 정도 가벼운 운동을 시작하십시오.

땀을 흘리는 규칙적인 운동은 신체뿐만아니라 마음도 건강하게 만듭니다.

코로나 블루 극복방법 4.

수면시간과 기상시간을 철저히 지킨다.

재택근무를 하는 직장인이나 온라인 수업을 하는 학생들은 일찌기 경험하지 못한 새로운 환경에 놓여 있습니다.

그러다 보니 규칙적인 생활을 하기가 쉽지 않습니다.

너무 늦게까지 TV를 시청하거나, 유튜브를 보게 되고, 그로인해 아침 기상시간도 늦어지고 불규칙해집니다.

이와 같은 생활이 계속되면 코로나 블루에 빠지기 쉽습니다.

수면시간과 기상시간을 철저히 지켜서 코로나 블루를 이겨내야 합니다.

사람들은 BC 나 AC를 말합니다.

Before Corona(비포 코로나) 와 After Corona(애프터 코로나)

하지만, 애프터 코로나는 오지 않을 수도 있습니다.

With Corona의 시대가 계속 될 수 도 있습니다.

바꿀 수 없는 환경이 아닌, 

내가 콘트롤 할 수 있는 것에 집중해서

코로나 시대에 우울증에 빠지지 않도록 노력해야겠습니다.