코막힘 해결, 집에서 간단히? (비염을 완화시키는 홈케어방법)

코막힘을 해결하는 방법. (비염을 완화시키는 홈케어방법)

코가 막히면 잘 수도 없고, 입 호흡이 되고, 집중할 수 없는 등의 많은 괴로움을 겪습니다.

아마 비염으로 고생하시는 분들이라면 정말 100% 공감하실 겁니다.

특히 아이들의 경우라면, 학업에도 큰 지장을 초래합니다.

병원 방문을 통해 의사의 진단과 처방을 받는 것이 가장 좋습니다만,

밤중에 콧물, 코막힘이 생겨 곤란했을 때, 아무래도 즉시 진료받을 수 없을 때,

집에서 어느 정도 증상을 완화시킬 수 있는 노하우가 필요합니다.

오늘 이 시간에는 이러한 코 막힘의 원인들과 

이를 해소할 수 있는 홈케어 방법을 찾아 정리 하였습니다.

◈코막힘의 원인

코 점막이 부어 있다

코 점막이 부어 있으면 공기가 잘 통하지 않게 되어 코막힘이 발생합니다.

알레르기 비염, 감기, 급성 및 만성 부비강염, 비후성 비염, 임신 비염 등에 의해 발생하는 경우가 많습니다.

콧물 분비의 과잉

콧물이 과도하게 분비되어 콧속에서 굳거나 머물거나 하고 있으면, 

공기가 잘 통하지 않아 코막힘이 발생합니다. 

콧물에 의한 염증이 더 악화되어 붓는 악순환에 빠질 수도 있습니다.

알레르기 비염, 감기, 급성 및 만성 부비강염 등에 의해 일어나는 경우가 많습니다.

비중격만곡증

코의 좌우 구멍을 막는 벽, 비중격의 만곡에 의해 코막힘 등의 증상을 일으키는 병입니다.

수술을 통한 근본적인 치료가 필요할 수도 있습니다.

코폴립 종양

부비동에 생긴 코 용종이 비강으로 튀어나와 공기 통행을 방해하고 코 막힘을 일으킵니다.

수술에 의한 적출이 가능합니다. 

상인두의 붓기

코와 목 사이의 상인두 부종으로 인해 공기가 잘 통하지 않아 코가 막힙니다.

아데노이드, 비인강 혈관 섬유종 등에 의해 자주 발생하게 됩니다. 

극히 드문 일이기는 하지만, 상이두암에 의해 붓는 경우도  종종 있습니다.

◈코막힘 해결을 위한 집에서 할 수 있는 케어방법

「따뜻하게 한다」

「흡입한다」

「닦는다」

위의 3가지 방법을 소개합니다.

♧따뜻하게 한다

목욕을 하고 몸이 따뜻해지면 혈액순환이 좋아지고 코막힘이 해소됩니다.

물에 적셔 짠 수건을 레인지에 1분 정도 데워서 찐 수건으로 코를 따뜻하게 하는 것도 효과적입니다.

(단, 화상에 주의하세요.)

♧흡입한다

시판되고 있는 코흡입기를 사용합니다. 

콧물을 스포이트로 빨아들이는 방법을 사용하셔도 상관없습니다.

♧닦는다

어린이을 위한 대처법입니다. 

젖은 티슈 등으로 콧구멍 주위의 콧물을 닦아 내거나, 코에 티슈를 회전시키면서 빼내는 방법 등이 있습니다.

살짝 코를 간지럽혀 재채기를 시키는 것도 하나의 방법입니다.

코 주위를 닦았을 때는 마지막으로 보습제를 발라 주시길 바랍니다.

*코막힘 해소에는 개인차가 있습니다.

◈코막힘 해소에 도음이 되는 음식&음료

전갱이. 정어리

이른 바 '등푸른 생선'입니다. 

DHA와 EPA는 알레르기성 코 막힘을 줄여주는 것으로 알려져 있습니다.

탄산음료

탄산음료는 코막힘을 줄이는 효과를 기대할 수 있습니다.

천천히 소량씩 먹는 것이 포인트입니다.

녹차

카테킨 성분에는 알레르기 증상을 완화시키는 효과가 있습니다.

코막힘, 눈의 가려움증과 같은 증상의 경감을 기대할 수 있습니다.

▽경혈 자극

영향(迎香)의 위치

콧방울 옆에 있는 '영향', 그 바로 위에 있는 '상영향'을 아프지 않을 정도로 누르면 코가 막히는 것을 해소하는 효과가 있습니다.

▽방의 가습

건조하면 코 막힘 등의 증상이 심해집니다. 

가습기 등을 활용해서 습도를 40~60%로 조절합니다.

▽목. 손목. 발목을 따뜻하게 한다

넥워머와 레그워머, 수건 등을 활용하여 목과 손목과 발목을 따뜻하게 합니다.

▽상체를 약간 일으키고 잔다

쓰지 않는 이불이나 쿠션을 활용하여 상체를 조금 높이고 자면, 코막힘이 안 일어나게 됩니다.

이상으로,

집에서 간단히 대처할 수 있는 코막힘(비염) 해소를 위한 방법을 알아보았습니다.

"코막힘 없는 시원한 행복을 만끽하시길 바랍니다."

*

건강한 삶을 추구하는

건강한 휴식맨입니다.

공감과 댓글, 구독 부탁드려요.