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건강하게 장수하는 사람들의 비결 건강하게 장수하는 사람들의 비결은 뭘까? 100세 시대가 되었습니다. 장수하는 사람들이 많아졌습니다.하지만 건강하게 즐겁게 장수하는 사람은 그리 흔치 않습니다.모든 사람들이 원하는 건, 단지 오래 사는 것이 아닙니다. '건강하게' 그리고 '즐겁게'그러한 바람이 쉽지않다는 것 또한 누구나 알지요.나이가 듦에 따라 몸은 쇠약해지고 병이 들기 쉬워집니다.어떻게 하면 피할 수 있을까요?어떻게 하면 건강하게 오래 살 수 있을까요? 실제 건강하게 오래사는 사람들의 공통점을 찾아 간략히 정리했습니다. [건강하게 오래 사는 사람들의 비결은 '생활습관'에 있다] *식사 *운동 *수면 [건강하게 오래 사는 사람들은 '남다른 사고방식과 마음가짐'을 가지고 있다] 건강하게 오래 사는 사람들의 비결은 '생활습관'에 있다 *식사.. 2020. 8. 16.
점이 있는 이유 (오늘의 유머) 주말 오후, 아들과 어버지가 대화를 나눈다. .. 평화롭다. 아들: 아부지, 사람에겐 왜 점이 있는 걸까요? 아버지: 흐음. 좋은 질문이다. 우리가 사는 이 우주라는 건, 신(神)에겐 점 1개에 불과하지. 다시 말해서 이같은 우주는 신(神)의 몸에 엄청 많이 존재한단다. 아들: 에엣? 그럼 우리가 신(神)의 점안에서 살고 있는 거예요? 아버지: 그렇지. 그리고 우리 인간(人間)의 몸에 있는 점들도 역시 하나하나가 작은 우주란다. 아들: 에엣? 이 점들이 전부 우주라구요?? 아버지: 맞아. 네 몸의 점들이 점점 늘고 있지? 아들: 네... 아버지: 그게 바로 '빅뱅'이란다. 이렇게 이야기 하고 있는 중에도 새로운 우주가, 새로운 생명이 태어나고 있지. 아들은 잠시 생각에 잠긴다. 그리고 심각한 표정되어 말.. 2020. 8. 16.
매일을 즐겁게 사는법 매일매일을 즐겁게 사는 방법 "하루하루를 즐겁게 살고 싶습니다." 어떻게 하면 될까요? 우리를 즐겁게 하는 것은 무엇이 있을까요? 돈? 일? 오늘, 휴식남은 인생을 즐겁게 사는 법에 대해 정리해 보았습니다. 먼저, 강한 인간이 되어야 합니다 여기에서 강하다는 의미는 인내심이 있다, 스트레스에 강하다는 의미가 아닙니다.저는 인생을 재미있게 살고 있지만 특별히 인내심이 있거나 스트레스에 강한 편이 아닙니다. 그럼 무엇이...? 바로 이 생각을 마음 속에 품고 삽니다. "내가 사는 방식은 내가 결정한다." 이 때문에 세상사람들의 기준에 쉽게 흔들리지 않습니다.사람들이 바라보는 '행복할 것 같은'이 아닌 '내가 행복한'을 선택합니다. 주위의 환경이나 사람을 신중하게 선택합니다 첫번째 이야기한 '강한 인간'과 약.. 2020. 8. 15.
조깅을 할까? 런닝을 할까? 조깅? 런닝? 그 차이는? 달리는 운동이라는 것은 같지만, 조깅과 런닝은 다릅니다. 각각의 차이를 알아보고, 자신에게 맞는 운동을 선택하셨으면 합니다. ■조깅과 런닝의 차이 달리는 속도와 운동을 하는 목적에 따라 구분되어집니다. 간단히 말하자면, 조깅은 천천히 달리는 운동이고, 런닝은 보다 빨리 달리는 운동입니다. "조깅의 목적은 건강 증진입니다." ● 운동의 강도 :사람과 대화하면서 달릴 수 있을 정도로 부담이 없어야 합니다. ● 심장 박동 : 분당 심박수는 최대 심박수의 40 ~ 60 % 정도입니다. ※ 최대 심박수란? 박동이 가장 빨라졌을 때의 한계 심박수. 연령에 따라 다릅니다.(연령이 높아질수록 낮아짐) 최대 심박수의 계산 방법은 '220 -나이'의 방법을 주로 사용합니다. 런닝의 목적은 훈련입.. 2020. 8. 14.
명상에는 어떤 효과가 있을까 (명상하는 법) 명상은 어떤 효과가 있을까? '마인드풀니스 명상'이라고 하는 말을 자주 듣게 되는 요즘, 명상을 실천하는 사람들이 증가하고 있습니다. 어떤 효과가 있는 지 궁금하네요. '명상'이라고 해도 그 형태는 여러가지. "좋은 것은 알겠는데, 왠지 어려워 보이는..." 이렇게 생각하시는 분들이 많습니다. 바쁜 일상에 너무 익숙해졌다고 느끼신다면, '고요함을 느낄 수 있는' 시간을 권해 드립니다. [목차] *명상을 하는 의미는? 효과는? *하루 시작인 아침에 하면 좋은 명상 (아침명상하는 법) *명상의 방법은 한 가지가 아니다 ♧기대할 수 있는 주요한 효과♧ 1. 왼쪽 앞머리부분을 활성화시켜서 기분을 고조시킨다. 2. 뇌속의 해마, 전두전야피질이라고 하는 부분에 작용하여, 주의력이나 배려 등의 심리적기능을 촉진시킨다.. 2020. 8. 13.
건강을 위하여 물은 어떻게 마셔야할까 와~~!! 69.5kg 어제. 73kg이던 내 몸무게가 3주만에 드디어 '6자'를 보았다. '역시 난 독한 놈이야 ㅎㅎ' 그런데 오늘. 71.4kg. 어찌된 일인가? 아들 왈. "아빠, 어제는 수분이 빠져나간 거예요. 진짜 다이어트가 아니죠." 진짜 다이어트? (어제 거의 물을 마시지 않고, 과한 운동 후 최대한 줄어든 몸으로 조심스레 저울에 올라섰던 기억이...) 그럼, 진짜 다이어트는 뭐지? "진짜 다이어트는 '지방을 연소하는 것이다." 알고는 있었지만, 저울이 가리키는 숫자의 유혹이 너무 컸다. 그래! 다이어트의 목적은, 건강과 몸매. 단지 저울 속의 숫자를 줄이는 게 아니다. 다이어트에 관한 자료들을 찾아보았다. 그리고 건강한 다이어트를 위해서는 수분섭취가 무엇보다도 중요하다는 걸 알았다. 그러면.. 2020. 8. 13.

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