뒷목이 뻐근하다면 고혈압? 진짜 원인과 대응법은?

■뒷목이 뻐근하다면 고혈압? 진짜 원인과 대응법은?

뒷목을 잡는 이유

알고 있던 상식이 틀린 경우가 있습니다.

특히 혈압이 오르면 뒷목이 뻐근해지는 줄 알았습니다.

드라마의 영향입니다.

굉장히 화가 나거나 어처구니가 없을 때 뒷목을 잡고 주저앉는 연기자를 보면서, '혈압이 오르면 뒷목이 땡기는 거구나'하고 생각했습니다.

그래서 요즘 뒷목이 뻐근해지는 증상을 겪으면서, '혈압이 높은 건가?'하고 걱정했습니다.

혈압을 측정했는데, '정상'입니다.

자료를 찾아보았습니다.

 

고혈압과 뒷목과는 관계가 없습니다.

 

뒷목이 뻐근하고 아픈 증상은 일종의 근육통으로 혈압과는 무관합니다. 
긴장성 두통이 있는 경우도 목덜미와 양쪽어깨 근육이 뭉치기도 합니다.

흔하게 스트레스를 많이 받고 지속적으로 긴장하는 경우라든가, 자세의 불균형으로도 나타날 수 있습니다.

 

스마트폰일 자주 보면 뒷목땡김이 나타납니다

항상 고개를 숙인 상태로 화면을 보기 때문에 거북목이나 일자목으로 인해 지속적인 뒷목 근육 경직을 유발합니다.

뒷목이 뻐근하다면 자신의 하루 스마트폰 보는 시간을 생각해 보시길 바랍니다.

 

잠자리가 불편해도 쉽게 뒷목땡김증상이 나타나곤 합니다.

한의서에는 이러한 증상을 주로 항강(項强)이라고 표현합니다.

한자 뜻 그대로 뒷목이 경직된다는 의미인데, 잠을 잘 때 사용하는 베개의 영향으로 뒷목 경직현상이 자주 발생합니다.

 

*앞서 언급했던 혈압의 경우는, 혈압이 급격하게 올라가면 뒷목 땡김이 아닌 두통이 유발됩니다. 참조하십시오.

 

 

■뒷목이 뻐근할 때 대응방법

뒷목 땡길 때 대응법

1. 목 스트레칭으로 목의 근육을 풀어준다

목을 앞뒤, 좌우로 힘을 빼고 천천히 움직여서 풀어줍니다.

 

2. 따뜻한 물로 샤워한다

샤워를 통해 몸 전체를 풀어주고, 특히 경직된 목 주위를 집중적으로 샤워해주면 굉장히 부드러워지는 걸 느낄 수 있습니다.

 

3. 따뜻한 찜질 팩 하기

자주 경직되시는 분은 집에서 쉽게 사용할 수 있는 찜질팩을 구비하시어, 자주 찜질 팩을 해주시면 좋습니다.

뜨거울수록 효과는 좋으나, 너무 뜨거우면 화상의 위험이 있으니, 온도조절을 잘하셔야 합니다.

 

4. 통증완화 크림 바르기

요즘엔 시중에서 쉽게 구할 수 있는 전용 크림이 많이 있습니다.

구입하셔서 바르지면 금방 효과를 볼 수 있습니다.

 

5. 전문의 상담받기

정말 뒷목 경직이 심하신 분이라면, 병원을 찾아 전문의의 상담을 받으십시오.

아픈 상태로 방치하면 더욱 악화될 수 있습니다.

전문의의 지시에 따라 대응하는 것을 추천합니다.