미세먼지 심각한 요즘, 인후염 조심하길. 인후염 빨리 낫는 법 6

매일매일 미세먼지가 심각하다.

거기에 봄철에 불어오는 황사바람에 우리들의 목(기관지)은 최악의 환경에 놓여있다.

요 며칠 사이 목이 칼칼하고 가벼운 기침과 열감이 있어 체크해 보니, 인후염이다.

인후염은 가벼운 목감기 정도로 생각할 수 있는데, 보통은 자연 치유된다.

하지만 면역력이 떨어진 사람이라면 급성중이염이나 비염, 기관지염 등 합병증으로 발전할 수 있다니, 각별히 주의해야겠다.

■인후염 빨리 낫는 법 6

인후염 빨리 낫는 법

①물을 자주 마신다

2시간마다 최소 1컵 정도는 마셔야 한다. 가급적 찬물보다는 따뜻한 물을 마신다. 따뜻한 물은 인후염 증상을 즉각적으로 완화시켜 준다.

②꿀을 먹는다

꿀에는 박테리아 및 바이러스를 억제하는 효과가 있다. 또한 페놀, 펩타이드 등의 성분이 항산화작용을 한다.

꿀을 먹으면 붓기가 진정되고 기침이 줄어드는 것을 바로 느낄 수 있다.

③마늘을 먹는다

마늘도 꿀과 마찬가지로 박테리아나 바이러스를 억제하는 효과가 뛰어나다.

함유된 알리신 성분이 다양한 항균작용을 한다.

④비타민C를 먹는다

비타민C의 가장 큰 기능 중에 하나가 바로 면역체계를 튼튼하게 만드는 것이다.

따라서 비타민C가 많이 함유된 오렌지나 자몽, 키위 등을 먹으면 좋다.

⑤충분한 휴식을 취한다.

무리하게 운동이나 일을 하지 말고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋다.

⑥숙면을 취한다

앞서 충분한 휴식을 취하라고 했는데, 휴식 중에 제일 좋은 것이 바로 잠이다.

잘 잔 밤, 즉 숙면은 최고의 보약이다.

 

위와 같이 인후염에 도움이 되는 음식을 먹고, 휴식을 취하고, 숙면을 취하면 인후염은 대부분 완쾌된다.

하지만 그렇지 않고 악화된다면 지체 없이 병원을 찾길 바란다.

 

병은 미리 예방하는 것이 최고다.

인후염은 평소 손을 자주 씻고, 물로 입안을 헹구는 것만으로도 어느 정도 예방할 수 있다.

또한 충분한 휴식과 규칙적인 생활습관이 면역체계를 튼튼하게 하는 기본이니, 다시 한번 자신의 생활패턴을 점검해 보길 바란다.