NK 세포? 소문만복래는 사실이었다

과학이 발전하면서 옛 어르신들의 말씀이 모두 사실로 밝혀지고 있다.

소문만복래(笑門萬福來).

웃으면 복이 온다.

복 중에서 가장 큰 복이 바로 '건강'이다.

요즘 웃음이 'NK 세포'와 관련 있다는 사실이 밝혀졌다.

NK 세포?

건강한 사람들은 이 NK 세포 활성도가 높다는데, NK 세포가 무엇인지 알아본다.

■NK 세포란?

NK 세포는 Natural Killer Cell을 말하는데, 우리 몸에 해로운 세포를 죽이는 세포를 말한다.

바이러스에 감염된 세포나 암세포 등을 죽이는 세포이기에, 흔히 '면역세포'라고 불리고 있다.

혈액 속 백혈구 중의 하나로 면역 체계의 중심 세포와 함께 림프구를 구성하고 있기에, 면역력 높은 건강한 신체의 핵심이라고 할 수 있다.

병이 없는 평범한 사람이라도 하루 약 3000개~5000개의 암세포가 체내에서 발생한다고 한다.

그럼에도 불구하고 암에 걸리지 않고 건강을 유지할 수 있는 것은 NK 세포를 중심으로 하는 면역세포들이 그러한 해로운 암세포를 죽이기 때문이다.

그렇다면 건강을 유지하기 위해서 우리가 할 일은 면역세포인 NK 세포의 활성도를 높이는 것이라고 할 수 있다.

NK 세포는 병원에서 그 활성도를 검사할 수 있다.

흔히 '면역력 검사'라고 불리는데, 정확히는 'NK 세포 활성도 검사(Natural Killer Cell Activity Test)'이다.

면역력 검사 비용은 보통 7~9만 원 정도 하지만, 직장종합건강검진을 통해서 하면 무료다.

피를 조금 뽑아서 하는 검사방식이기에 간단하다.

수치는 500 이상이면 정상이고, 250~500 이면 관심 구간, 100~250 이면 경계구간, 100 미만이면 이상구간이다.

①많이 웃자

웃음은 뇌가 '기쁘다', '즐겁다'라는 상황에 반응하게 만든다.

뇌는 지금 즐겁다고 여겨지면 쾌락 호르몬인 도파민을 분비하게 하고, 또한 면역세포의 활동도 활발해져서 병원체에 대한 저항력이 높아진다.

앞서 말한 '소문만복래(笑門萬福來): 웃으면 복이 온다'는 격언은 정말 과학적으로 입증된 것이다.

정말 즐거워서 웃는 웃음이라면 더욱 좋겠지만, 그렇지 않은 상황이라도 항상 웃도록 노력하자.

거짓 웃음도 뇌는 진짜 웃음과 똑같이 반응하기 때문이다.

아무튼 웃자.

②충분한 휴식을 갖자

여기에서 휴식은 몸과 마음을 모두 의미한다.

몸도 휴식을 취하고 마음도 휴식을 취할 때 NK 세포는 더욱 활성화된다.

③충분한 수면을 취한다

숙면은 몸의 컨디션을 정상으로 되돌린다.

수면을 통해 회복된 신체의 NK세포는 활성도가 높다.

④금연

무슨 말이 필요할까. 담배는 건강에 좋을 게 없다.

NK 세포 때문이 아니더라도 무조건 끊자.

⑤NK 세포 활성에 좋은 음식을 먹자

인스턴트식품은 피하고, NK 세포 활성화에 좋은 음식을 먹어야 한다.

NK 세포 활성화에 좋은 음식은 인삼, 흑마늘 등이 있으며, 성분으로는 아연, 비타민, 셀레늄 등이 있다.

건강을 잃으면 모든 것을 잃는 거라고 했다.

면역력을 높이는 것이 관건이다.

면역력 세포, NK 세포를 활성화하는 노력이 필요하다.