아침에 피해야 할 음식 8가지

간헐적 단식을 하고 있는 나는 아침을 먹지 않는다.

아침을 먹는 것이 좋다 나쁘다는 아직도 갑론을박이다.

오늘은 나와는 다르게, 아침을 먹는 사람들을 위한 정보를 정리해 보았다.

즉, 아침에 가급적 먹지 말아야 할 음식들에 관한 내용이다.

 

■아침에 피해야 할 음식 8가지

①시리얼

아침을 챙겨 먹으라는 메시지와 함께 시리얼 광고들이 등장하지만, 실제로 시리얼은 건강에 좋지 않다.

대부분의 시리얼은 설탕이 첨가되어있기 때문이다.

또한 정제된 탄수화물을 함유하고 있기에 몸에 좋지 않다.

②시판되는 오트밀

믹스된 맛있는 오트밀은 설탕 투성이가 대부분이다.

가공도가 높은 오트밀은 식이 섬유가 통상의 것보다 적다는 것을 알아야 한다.

③시판되는 샌드위치

스스로 만든 샌드위치가 아닌 시판용 샌드위치는 염분이나 보존료, 거기에 건강에 좋지 않은 기름까지 있어 몸에 해롭다. 치즈나 소시지나 베이컨 등의 가공 고기는 질산염과 아질산염을 많이 함유하고 있어 건강에 해롭다.

가공육

④냉동 토스트

정제된 탄수화물은 피하는 것이 좋다.

빵을 고를 때는 곡물과 식이섬유 양을 확인하는 것이 중요하다.

⑤도넛이나 비스킷

도넛이나 비스킷은 설탕과 글루텐 덩어리라고 생각하면 된다.

디저트로 조금 먹는 것은 괜찮으나 아침 식사로는 피해야 한다.

⑥요구르트

요구르트에는 설탕이 첨가되어 있다. 따라서 가급적 피하는 것이 좋다.

좋은 요구르트를 마시고 싶다면 식품영양분석표를 읽고 단백질과 프로바이오틱스가 많은 제품을 찾아야 한다.

⑦우유

공복에 마시는 우유는 위장에 무리를 줄 수 있다.

우유에 함유된 칼슘과 카세인이 위산의 분비를 촉진해 위벽을 자극한다. 우유 대신 견과류나 통밀빵을 먹으면 좋다.

⑧바나나

바나나는 아침 공복에 먹으면 좋지 않다.

바나나에 함유된 마그네슘은 공복에 먹으면 칼륨과 마그네슘의 불균형을 일으켜 좋지 않다고 한다.

그러나 공복이 아닌 평소에 먹는 바나나는 변비 해소에 좋다. 아침 공복만 피하자.

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세상에 공짜는 없다.

건강한 삶을 원한다면 그만큼의 노력이 필요하다.

위에 언급한 '아침에 피해야 할 음식 8가지'는 가급적 먹지 않도록 노력하자.