전립선에 좋은 음식 4가지&전립선에 피해야 할 음식 4가지&전립선에 좋은 생활습관 4가지

전립선이란 요도를 감싸는 형태로 방광 아래 위치한 기관이다.

크기는 호두 알 정도.

하지만 이 전립선은 나이가 듦에 따라 커져서(비대해져서), 일상생활에 불편함을 준다.

기본적으로 전립선에 문제가 있으면 소변이 자주 마렵고, 소변 후에도 잔뇨감이 있다. 또한 소변줄기가 점점 가늘어진다.

이런 증상이 있다면 병원을 방문해 전문의의 진단을 받아보는 것이 좋다.

오늘은 전립선에 좋은 음식과 피해야 할 음식을 알아본다.

■전립선에 좋은 음식 4가지

①토마토

토마토

토마토에 함유된 구연산과 사과산, 칼슘, 단백질, 식이섬유 등이 전립선에 좋은 영향을 준다.

또한 비타민과 라이코펜이라는 항산화 성분이 전립선 질환에 좋은 역할을 한다.

토마토가 익어가면 의사들의 얼굴이 파랗게 변해간다는 속담이 있듯이, 토마토는 그만큼 전립선뿐만 아니라 몸에 좋다.

 

②마늘

마늘

토마토에 못지않은 것이 바로 마늘이다.

마늘을 섭취하면 기력이 회복되고, 면역력이 올라간다.

강력한 항균 및 살균 작용이 있으며, 소화를 돕기에 전립선에 좋다.

마늘은 여러 가지로 인체에 도움을 주기에 '일해백리'라는 별명을 가지고 있을 정도다.

많이 먹자.

 

 

③콩

콩

세계인들도 인정하는 것이 바로 콩이다.

콩은 두부나 된장, 청국장등으로 우리 몸에 섭취되는 데 전립선에 참 좋다.

콩에 함유된 단백질은 영양가가 높아 골다공증을 예방하고 배변활동에도 도움이 된다.

또한 이러한 풍부한 단백질은 손상된 세포를 재생하고 치료하는 효능도 가지고 있다.

 

④울금

울금

카레의 주원료로 쓰이는 것이 바로 '울금'이다.

울금은 혈액순환을 도와 전립선에 참 좋은 영향을 준다.

또한 울금은 간장을 해독하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과도 가지고 있다.

 

위해서 전립선에 좋은 4가지 음식을 알아보았다.

그렇다면 전립선에 피해야 할 음식은 어떤 것이 있을까?

■전립선에 피해야 할 음식 4가지

①카페인

커피

특히 커피.

커피를 적당하게 마시는 것은 좋으나, 과도하게 마시는 것은 전립선에 좋지 않다.

전립선에 문제가 있는 사람이라면 카페인이 함유된 음식은 아예 먹지 않는 것을 권한다.

 

②매운 음식

고추와 고추가루가 가득한 매운 음식

매운 음식은 전립선에 좋지 않은 영향을 준다고 한다.

한국 음식의 특징이 매운맛이기에 매운 음식을 완전히 피할 수는 없겠지만, 전립선이 염려된다면 가급적 매운 음식은 피하도록 하자.

 

 

③적포도주

적포도주

일반적으로 적포도주도 전립선에 좋지 않다고 알려져 있다.

음주 자체가 건강에 좋지 않으니 가급적 마시지 말자.

 

④담배

담배

담배는 몸에 좋을 것이 하나도 없다는 것은 누구나 알고 있는 사실이다.

당연히 전립선에도 악영향을 끼친다고 알려져 있다.

전립선에 문제가 있다면 금연부터 하자.

 

■전립선에 좋은 생활습관 4가지

①적당한 운동

적당한 운동은 언제나 좋다.

그 어떤 것보다 운동은 모든 인체 기능을 좋게 한다.

다만, 전립선이 좋지 않다면 자전거 타기는 피하라는 전문가들의 조언이 많다.

 

②좌욕이나 목욕

좌욕이나 목욕은 근육의 긴장을 풀어주기에 근육이 완화되어 염증 회복을 돕는다.

전립선이 좋지 않다면 하루 두 번 정도 하는 것이 좋다.

목욕이라면 가능한 30분 정도 따뜻한 물에 몸을 담그는 것이 효과적이다.

 

③오래 앉아있는 것을 피한다

전립선의 특징상, 앉아있는 것은 좋지 않다.

평소 앉아있는 시간이 많은 사람이라면 가능한 그 시간을 줄이도록 하자.

 

④주기적인 성생활

정액배출이 정기적으로 이루어지는 것이 전립선에 좋다고 한다.

 

 

오늘은 전립선 건강에 대해서 알아보았다.

전립선이 좋지 않다면 위의 정보들을 읽고 숙지하자.

그리고 무엇보다도 꼭 실천하자.

전립선에 좋은 음식과 피해야 할 음식, 그리고 전립선에 좋은 생활습관들을 실생활에서 실천하도록 하자.