혈액순환을 좋게 하는 법

 겨울철에 특히 신경 쓰지 않으면 안 되는 것이 바로 혈액순환이다.

 두통이나 수족냉증, 팔다리 저림 등의 증상은 혈액순환과 관련이 깊다.

 가볍게 생각할 수 없는 것이, 심한 경우는 뇌졸중이나 심장질환을 일으킬 위험이 있기 때문이다.

 그렇다면 어떻게 대처해야 할까?

 

혈액순환을 좋게하는 법

■겨울철 혈액순환을 개선하는 방법

 1. 몸을 따뜻하게 한다

 ①옷은 얇은 옷을 겹쳐 입는다.

 ②목도리를 통해 목을 통해 체온이 빠져나가는 것을 막는다.

 ③물은 따뜻한 물을 마시고, 음식은 차가운 것을 피한다.

 

 2. 혈액순환에 좋은 운동을 한다

 ①걷기

 ②달리기 (무리하지 않도록 주의한다)

 ③스쿼트

 ④바닥에 누워 천장을 향해 팔다리를 올린 후 흔들기 (아침저녁 1~2분 정도)

 

 3. 혈액순환에 좋은 음식을 먹는다

 ①등 푸른 생선

  : 등 푸른 생선은 오메가 3이 풍부하여 혈액순환을 도와준다.

 ②미역이나 다시마

  : 해조류는 칼륨과 칼슘이 풍부하여 피를 맑게 해 주고, 신진대사를 좋게 한다.

 ③양파

  : 양파에는 퀘르세틴이라는 성분이 들어있다. 퀘르세틴은 혈전을 예방한다.

 ④호두

  : 오메가 3와 지방산 일종인 알파 리놀레산이 풍부하여 혈액순환을 좋게 하고, 혈관을 튼튼하게 한다.

 ⑤각종 차

  : 특히 생강차가 좋다. 생강차 외에도 각종 차를 따뜻하게 마시는 것은 혈액순환을 촉진한다.