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허리를 위한 운동요법 앉아 있는 시간이 많은 현대인들은 요통을 피하기가 쉽지 않다. 허리 통증을 겪어 본 분들이라면 누구나 공감하겠지만, 고통스러울 뿐만 아니라 쉽게 낫질 않는다. 따라서 무엇보다도 예방이 중요하다고 할 수 있다. 오늘은 허리를 튼튼하게 만들어줄 운동 요법을 알아보자. ■허리를 위한 운동 요법 허리를 위한 운동으로는 1. 복근 강화 운동과 2. 엉덩이 주변근 강화 운동이 있다. 복근과 엉덩이 주변근을 강화하면 허리를 받쳐주어 과부하를 막아주기에 허리의 안정성을 유지할 수 있다. 1. 복근 강화 운동 ①양손을 허리 밑에 댄 상태에서 한쪽 무릎을 90도로 구부린다. ②흉추가 움직임의 중심이 되도록 하고 경추는 굽히지 않도록 한다. 이 자세로 약 8초간 유지한 후 휴식한다. 이 동작을 약 10회 반복하고, 반대쪽 .. 2023. 5. 23.
차렷, 경례를 일본어로 어떻게 할까? 아주 먼 옛날, 학창 시절을 떠올려 본다. 선생님이 들어오시고 수업이 시작될 때, 항상 반장이 일어나 이렇게 말한다. 차렷. 경례. 요즘도 이렇게 하는지는 잘 모르겠다. 앞서 말한 대로 아주 먼 옛날의 학창 시절이니까. 지금은 '반장'도 반장이 아니라, '회장'이라고 한단다. 익숙하지 않다. 어쨌든 오늘 배워보고자 하는 것은 일본어의 '차렷'과 '경례'는 무엇일까 하는 거다. ■차렷. 경례 일본어 일본은 참 변하지 않는 나라다. 예나 지금이나 학교의 모습도 똑같은 나라가 일본이다. 일본의 수업 시작과 끝을 살펴보자. 반장: 気(き)をつけ。れい。 気(き)をつけ(기오 쯔께)는 "차렷"이다. れい(레-)는 "인사"라는 뜻이다. 반장이 "気(き)をつけ。(기오 쯔께)"라고 말하면 반학생들은 모두 자세를 바로 하고.. 2023. 5. 23.
크로노스 카이로스 그 차이를 아시나요? 이지니 작가의 에세이집 '말 안 하면 노는 줄 알아요'를 읽고 있는 중이다. 작가의 솔직한 글이 재미도 있고 마음을 톡톡 건드리는 것이 좋다. 그런데 작은 제목 중에 '당신의 시간은 크로노스인가요? 카이로스인가요?'가 있다. 크로노스? 카이로스? 도대체 이 단어들은 뭐란 말인가? 이 두 단어 '크로노스'와 '카이로스'로 인해 무식의 구렁텅이로 굴러 떨어지는 나를 지켜보고 있다. 참을 수 없다. 공부, 공부다. ■크로노스와 카이로스의 뜻은? 고대 그리스에는 시간을 의미하는 단어가 2개 가 있었다고 한다. 그것이 바로 크로노스와 카이로스다. 크로노스 Chronos : 자연스럽게 흘러가는 물리적인 시간을 말한다. 시, 분, 초 등으로 표시되는 시간, 또는 계절처럼 흘러가는 일반적인 시간을 의미한다. (시계와 .. 2023. 5. 22.
일본 도시 순위를 알아보자 best 10 일본 도시를 떠올려보자. 가장 큰 도시는 당연히 '도쿄'다. 그럼 다음, 두 번째 큰 도시는 어디일까? 오사카? 아니다. 일본에서 두 번째로 큰 도시는 '요코하마'다. 이렇듯, 잘 알고 있는 듯 하지만 모르는 것이 일본이다. 오늘은 일본을 알아가는 일환으로 일본의 도시 순위를 알아보겠다. ■일본 도시 순위 베스트 10 1위 도쿄(東京) 인구 약 1,400만 명의 일본 최대 도시다. 일본의 수도이며, 경제와 정치, 문화와 교통의 중심지다. '에도'라는 작은 어촌 마을에서 지금의 세계적인 도시가 될 수 있었던 것은, 도쿠가와 이에야스가 일본의 수도를 교토에서 이곳 에도(도쿄)로 옮기면서이다. 윗 사진은 스미다강과 그 옆 아사쿠사에 세워진 도쿄 스카이 트리다. 예전에는 도쿄 하면 '도쿄타워'가 상징물이었는데,.. 2023. 5. 19.
6월의 좋은 시 모음/ 윤보영 "6월 편지"/김용화 "한낮"/김용택 "6월" 6월은 우리에게 어떤 달일까? 시인들은 6월을 어떻게 노래했을까? 6월을 노래한 시들을 선별해서 모아 보았다. ■6월의 시 모음 6월 편지 -윤보영 6월에는 편지를 적겠습니다 푸른 들판처럼 싱싱한 내 그리움을 몽땅 꺼내 놓고 초록 편지를 적겠습니다. 미소도 있을 테고 안타까움도 있겠지만 마음 가는대로 적어지게 그냥 두어야겠습니다 편지를 다 적고나면 다시 읽지 않겠습니다. 적힌대로 보내겠습니다 편지를 적고 있는 지금 보고 싶어 눈물이 핑도는 이 순간도 편지의 한 부분이 될 수 있으니까요 6월에는 적힌 그대로 그대에게 보낼 초록 편지를 적겠습니다 답장 대신 그대 미소를 생각하며 바람편에 그 편지를 보내겠습니다. 한낮 -김용화 눈부신 유월의 하늘 대지의 중심 깊숙이 뿌릴 박고 환희의 절정에서 숨죽이는 나무들 .. 2023. 5. 18.
一事が万事 "이찌지가 반지" 하나를 보면 열을 안다 (일본어 관용구) 우리가 흔히 쓰는 '하나를 보면 열을 안다'라고 하는 말을 일본어로 찾아보니, 재미있다. 一事が万事 (いちじがばんじ) '이찌지가 반지'라고 읽는다. 그대로 직역하면 '하나의 일이 만개의 일'이다. 즉, 하나를 보면 열을 안다는 우리말 속담과 같다. 하지만 一事が万事의 정확한 뜻은 조금 다르기도 하다. 오늘은 一事が万事의 정확한 뜻과 유래, 그리고 그 활용을 알아보자. ■一事が万事 '이찌지가 반지'의 정확한 뜻 一事が万事(이찌지가 반지)는 '한 가지가 그렇다면 다른 모든 것에 대해서도 대체로 같은 것으로 말을 할 수 있다'는 의미다. 일반적으로 그다지 좋지 않은 면을 보고서 다른 면들도 나쁠 거라고 추측하는 경우에 쓰인다. 우리나라 속담인 '하나를 보면 열을 안다'는 좋은 면으로도 쓰이고, 안 좋은 면으로.. 2023. 5. 18.
낙산공원 데이트 코스 참고하세요(평점 87점) 2023년 5월 7일에 아내와 함께 다녀왔던 낙산공원 데이트 코스에 대한 간단한 메모다. 나를 위한 기록이기도 하고, 혹시 낙산공원에 갈 예정인 사람이 있다면 참조하면 좋겠다. 내용은 굉장히 주관적이며, 나 위주의 기록이기에 친절하지 않다는 것을 미리 밝힌다. 일산집에서 출발시간은 대충 10시 20분쯤으로 기억한다. 어쨌든 안국역에서 내려 현대원서공원에서 찍었던 사진의 시간은 오전 11시 20분. 그리고 광장시장에서 막걸리를 마신 후 다시 청계천을 거닐며 찍었던 사진의 시간이 오후 3시 09분이니, 대략 4시간 정도의 데이트 코스라고 할 수 있겠다. 아래는 우리 부부의 이동경로다. ■낙산공원 데이트 코스 출발 안국역 3번 출구 ①현대원서공원 (오전 11시 20분) 현대건설 건물을 지나면 왼쪽으로 공원이 .. 2023. 5. 17.
인천대 수시등급 2023년 결과발표 확인하세요 인천대 수시등급 2023학년도(2022년)의 결과가 나왔다. 학생부 교과성적우수자 전형기준 최종등록자 70% 컷 내신등급은 2등급대 후반에서 3등급대 초반이었다. 자세한 사항은 아래의 표로 확인하기 바란다. 표의 순서는 수시교과전형, 수시종합전형이다. ■2023학년도(2022년) 인천대 수시 교과전형 입시결과 ■2023학년도(2022년) 인천대 수시 학생부교과 지역균형전형 입시결과 ■2023학년도(2022년) 인천대 수시 학생부종합 자기추천전형 입시결과 ■2023학년도(2022년) 인천대 수시 학생부종합 고른기회전형 입시결과 ■2023학년도(2022년) 인천대 수시 실기/실적(실기우수자전형) 입시결과 2023. 5. 16.

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