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100명 중에 4명, 당신은 어느 쪽입니까? 100명 중에 4명입니다. 100명이 세미나를 수강합니다. 아무리 좋은 이야기를 들어도 실제로 하는 사람은 20%밖에 안됩니다. 1달을 지속하는 사람은 그중에 20%라고 합니다. 20%×20%면, 단 4%입니다. 즉, 100명 중에 4명뿐입니다. 그 4명이 될지 아니면 96명이 될지 결정하는 것은 자기 자신입니다. 당신은 어느 쪽입니까? 2021. 4. 23.
SC제일은행 외화통장 수수료 면제 없어졌습니다. (에드센스 수익지급관련정보) SC제일은행 외화통장 수수료 면제 없어졌습니다! 일부러 찾아간 SC제일은행. 헛걸음 했습니다. 구글 애드센스로부터 PIN번호를 받고서 등록을 마쳤습니다. 수익금을 받을 은행을 선택하고, 계좌를 준비중인 단계입니다. 워낙 귀하게 쌓아가는 광고수익금이기에, 이왕이면 수수료를 절약하기 위해서, '수수료가 저렴한 은행'이라는 검색을 통해서 정보를 찾았습니다. 그리고 찾은 고급정보가 아래입니다. 그래서 선택한 것이 SC제일은행. SC제일은행 외화통장 비대면 개설을 진행하다가, 기본정보가 변경되어 직접 은행을 방문해야 된다는 메시지에 잠시 당황했습니다. 왜냐하면 기존에 회사 근처에 있던 SC제일은행들이 모두 문을 닫았습니다. 요즘은 은행지점들이 많이 사라지고 있습니다. 가장 가까운 SC제일은행을 검색하여 약 30분.. 2021. 4. 22.
기해(氣海), 의욕이 나는 혈자리를 눌러 운동 의욕을 돋웁시다 운동의 필요성은 잘 아는데, 의욕이 나지 않으시나요? 그런 분들을 위해 의욕을 돋우는 혈자리를 소개합니다. 기해(氣海) 기(氣)의 바다(海)입니다. 아랫배, 앞정중선 위, 배꼽 중심에서 아랫쪽으로 1.5촌 *쉽게 말씀드리면, 배꼽에서 손가락 한 개 반 정도 아래에 위치합니다. 이 기해(氣海)는 온몸의 기(氣)가 모이는 장소입니다. 따라서 운동하고 싶은 마음이 나지 않을 때, 이 혈을 가볍게 배가 들어갈 정도의 강도로 눌러줍니다. 5초 정도 5회. 코로나로 인해 집에 있는 시간이 많아졌습니다. 학생들의 등교일은 줄어들고, 온라인 수업으로 대부분 대체되었습니다. 그로 인해 운동부족이 심각합니다. 어른들도 마찬가지입니다. 몸을 움직이지 않고 집에서 TV시청이나 유튜브 채널, 넷플릭스 등에 대부분의 시간을 할애.. 2021. 4. 22.
목적지는 정했나? 어디를 향해 나아가는가? 그게 정해지지 않았다면 순풍도 없을뿐더러 역풍도 없다. 지금 불고 있는 바람이 자신에게 순풍인가? 역풍인가? 목적지가 정해지지 않았다면 판별할 수가 없다. 어디를 향해 가는가? 나는, 그리고 당신은. 스스로 정하였는가? 2021. 4. 21.
올바른 스쿼트 호흡법 올바른 스쿼트 호흡법과 올바른 스쿼트 호흡의 장점에 대해서 알아보겠습니다. ◈올바른 스쿼트 호흡법 스쿼트 뿐만 아니라, 근육 트레이닝 전반에 공통되는 중요한 기본 메뉴입니다. 일시적으로 특정 근육에 강한 부하를 주는 근육트레이닝에서는, 근육의 움직임에 맞추어 호흡을 실시합니다. ▶숨을 들이마시다: 근육이 느슨할 때 ▶숨을 내뱉다: 근육이 긴장하고 있을 때 스쿼트는 쭈그리고 앉을 때보다 몸을 일으킬 때 더 긴장합니다. 따라서 쭈그리고 앉을 때 숨을 들이 마시고, 몸을 일으킬 때 숨을 내뱉습니다. 이것이 스쿼트의 기본호흡입니다. 그리고 '숨을 들이마시는 것'과 '숨을 내뱉는 것'의 타이밍을 잊어서는 안됩니다. ▶허리를 낮추기 시작한다: 숨을 들이마시기 시작한다 ▶허리를 완전히 낮추다: 숨을 들이마시기를 마친.. 2021. 4. 20.
좀 조용히 해주시지 않을래요? (일본어 표현/우이령 석굴암에서) 静かにして下さい。 조용히 해 주세요. 맞는 표현일까요? 어제는 모처럼 산행을 했습니다. 북한산 둘레길을 아내와 걸었죠. 북한산 둘레길 중에서 우이령길을 다녀왔습니다. 양주 교현리에서 출발하여 서울 강북구 우이동으로 넘어 오는 코스입니다. 소의 귀처럼 길게 늘어져 있는 모습을 했다고 해서 '소귀고개' 즉 '우이령'이라는 이름이 생겼다고 합니다. 모처럼 화창한 날씨와 여기저기 피어있는 봄꽃들로 참 기분이 좋았습니다. 무엇보다도 좋았던 것은 우이령에 또 다른 명소 '석굴암'이었습니다. 뒤로는 화려한 봉우리 '오봉'을 병풍처럼 휘두르고, 앞으로는 툭 트인 산밑을 내려다 보는 사찰. 경주의 석굴암에 비할 바는 못되지만, 나한상들을 모신 바윗속 암자 '석굴암'은 감탄을 자아내게 만들었습니다. 모든 것이 좋았지만, .. 2021. 4. 19.
돌발성 난청에 좋은 음식 돌발성 난청. 갑자기 찾아오는 돌발성 난청은, 우리의 오감 중 하나인 청각을 담당하는 귀의 소중함을 알게 합니다. 귀의 건강에 도움을 주는 음식은 어떠한 것이 있는 지 알아보겠습니다. 1. 칼륨이 풍부한 음식 토마토 바나나 오렌지 요거트 2. 잣 *잣을 하루에 5알~6알씩 꾸준히 먹으면 돌발성 난청에 도움을 줍니다. 3. 아연이 풍부한 음식 굴 * 아연은 달팽이관 내 신경전달물질을 보호해주기 때문에 난청에 좋습니다. 4. 엽산이 풍부한 음식 시금치 *노화와 더불어 청력 감소를 억제하는 엽산은 청력손실을 줄여주는 효과가 있습니다. 또한 스트레스 감소에도 탁월합니다. 청력은 한 번 저하되면 회복하기가 쉽지 않습니다. 우리가 먹는 음식들을 통해 평소 귀 건강에 좀 더 신경을 써야겠습니다. 2021. 4. 17.
돌발성 난청 치료법? ( 돌발성 난청 증상과 대처방법 ) ◈돌발성 난청의 증상과 대처방법 돌발성 난청이란, 갑자기 한쪽 귀가 잘 들리지 않는 원인불명의 병입니다. 일반적으로 순음청력검사에서 3개 이상의 연속된 주파수에서 30데시벨(dB) 이상의 청력손실이 3일 이내에 발생한 경우 돌발성 난청으로 진단합니다. 대개 한쪽 귀에서만 발생합니다. *주요 증상은 다음과 같습니다. 1. 갑자기 잘 들리지 않는다. (보통 한쪽 귀만 증상이 나타납니다.) 2. 귀 속이 꽉 막힌 느낌이 듭니다. 3. 이명이 들립니다. (삐~ 하는 소리가 들립니다.) 4. 양쪽 귀의 소리가 다르게 들립니다. 5. 때로는 현기증이나 구토가 나기도 합니다. 돌발성 난청의 원인은 명확하게 밝혀진 것은 없으나, 바이러스 감염이나 혈관장애, 달팽이관 내부손상 등이 주요 원인으로 꼽히고 있습니다. 드물게.. 2021. 4. 16.

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