비타민, 칼슘, 마그네슘, 트립토판, 폴리페놀?(스트레스해소 성분및 식재료)
스트레스 해소에 효과적인 성분 및 식재료는 무엇이 있을까요? 식생활은 우리의 건강에 미치는 영향이 큽니다.특히 스트레스의 요인이 되곤합니다.스트레스는 너무 쌓이면 심신에 악영향을 주기 때문에 쌓이는 즉시 해소해야만 합니다. 이번 시간에는 스트레스에 효과적인 성분들은 무엇이며, 그 성분이 많이 포함된 음식과 음료를 소개하겠습니다. 스트레스에 효과적인 성분 및 식재료 1. 비타민C비타민C는 항스트레스 호르몬 합성에 필수적인 영양소 중 하나입니다. 그러나 스트레스를 받으면 체내의 비타민C의 양이 격감해 버리기 때문에 충분한 양을 섭취해야 합니다.비타민C는 대량으로 섭취해도, 몇 시간만에 배설되기 때문에 자주 섭취하도록 해야 합니다. *식재료양배추, 파슬리, 브로콜린, 키위, 귤 등 녹황색 채소와 과일 2. 비..
2020. 9. 18.
산책을 하기 전에 스트레칭 하시나요?
산책 전에 준비체조하시나요? 이 질문에 대한 답은,대부분이 '아니오' 라는 생각이 듭니다.왜냐하면, 주위의 사람들을 보아도 그렇고,얼마 전까지 저 또한 하지 않았기 때문입니다. 가볍게 걷는 것이 산책인데, 준비체조까지?라고, 생각하겠지요. 하지만,산책 전에 꼭 스트레칭을 하시길 바랍니다. 스트레칭은, 근육들을 늘려 부상을 미연에 방지합니다. "스트레칭은 귀찮아."이런 분들이 많을실 겁니다.또는,스트레칭의 효과를 의심하는 사람도 있습니다.'그런 걸 해서 정말 의미가 있을까?''잠깐의 산책인데, 스트레칭을 안 해도 별반 다르지 않을 걸.'등등. 하지만,그렇지 않습니다.스트레칭은 부상을 미연에 방지한다는 몸에 미치는 작용만 있는 것이 아닙니다.사실은,마음의 작용이 있습니다.기분을 높여주는 기능이죠. 약 3분정..
2020. 8. 28.
귀를 기울이면 산책이 즐거워진다. (산책을 즐기는 법)
걷고 있나요? 귀를 기울이고 있나요? 걷는 중이라면, 귀를 기울이세요. 귀를 기울이면, 들리지 않던 소리가 들려올 것입니다. 사람이 받는 자극의 80%는 눈으로부터의 시각정보입니다. 길을 걷고 있을 때는 풍경이나 길을 보거나, 지나치는 사람과 부딪치지 않도록 확인하는 등, 많은 정보를 눈으로부터 얻고 있습니다. 걸으면서 시시각각 변하는 이같은 풍경들은 시각을 자극할뿐만아니라, 때론 우리의 마음도 설레게 합니다. 귀여운 강아지에게 힐링받을 수도 있겠지요. 어쩌면, 지나가는 멋진 남자나 예쁜 여자때문에 가슴이 두근거릴 지도 모릅니다. 이처럼, 우리가 받는 자극의 대부분은 눈으로부터의 정보에 의존하고 있습니다. 그러나, 눈에만 너무 노출되어 있는 것은 아닐까요? 눈에 집중하는 것도 좋지만, 눈에만 집중한다면,..
2020. 8. 24.
