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적절한 보폭 계산법 당신의 보폭은 얼마나 됩니까? 이 질문을 받고 바로 대답할 수 있는 사람은 적을 겁니다.그러나 본격적으로 걷기를 한다면, 자신의 보폭은 제대로 파악해 두는 것이 좋습니다. 키에 따라 보폭이 달라집니다.그 대표적인 계산 방법이 있어 소개하겠습니다. ♣보폭계산법 *천천히 걷는 경우: 키*0.4 *보통 걷는 경우: 키*0.45 *성큼성큼 걷는 경우: 키*0.5 당신의 보폭은 얼마나 됩니까? 다시 한 번 자신의 보폭을 체크해 봅시다. 2020. 10. 9.
온화한 사람이 되고 싶으세요? 그렇다면 이것부터 바꾸세요. "부드러운 말.부드러운 태도." 온화한 사람이 되고 싶다면, 바꾸어야 합니다.말과 태도. "명절연휴, 잘 보내셨어요?" 이 한 마디가 업무상 크게 도움이 되었습니다.부드러운 화법의 중요성을 다시금 깨달았습니다.종종 실수하거든요, 특히 공공기관에 전화할 때면 용건부터 툭 꺼내는 습관.잠시 멈추세요.부드러움이 필요한 세상입니다. 우습죠?어릴 적, '나는 온화한 사람이 될 거야.' 라는 사람은 없겠죠.살다보니, '정말 온화한 사람이 되고 싶다.'는 것이저의 솔직한 마음입니다. 거친 사람은 피하고 싶어요.말과 행동이 거친 사람과는 '사회적 거리 두기'를 하고 있습니다. ㅎ~ 온화한 사람이 되고 싶으세요?아래의 글이 도움이 될 겁니다. (되길 바라는 마음으로 정리했습니다!) ♣온화한 사람은 부드러운 말과 태도가 .. 2020. 10. 8.
C형 간염 바이러스란 무엇일까? 2020년 노벨 의학생리학상을 받게 한 그것. 2020년 10월 05일 노벨 의학생리학상의 수상자가 발표되었습니다. 하비 올터, 마이클 호튼, 그리고 찰스 라이스. 이 세 사람입니다.이들의 업적은 "C형 간염 바이러스의 발견" 입니다. ◎ C형 간염 바이러스는 무엇? 사람들은 간암의 원인이 음주(알코올)가 아닐까 생각합니다.하지만 간암의 대부분은 바이러스에 의한 감염이 원인입니다.간은 다양한 종류의 세포로 구성되어 있습니다.그 중 '줄기 세포'가 암이 되는 것이 '간세포 암'이라 하며, 간암의 약 80%를 차지하고 있습니다.간세포 암의 70~90%는 B형 간염 바이러스나 C형 간염 바이러스에 의한 감염입니다.바이러스 감염에 의해 간장에 만성 염증이 생기고, 간세포가 파괴 재생을 반복하는 중에 암으로 변해가는 것입니다.따라서 많은 경우 간암이 생긴 간.. 2020. 10. 7.
눈충혈에 따뜻하게 해야할까? 차갑게 해야할까? (눈 피로 푸는 법) 눈 피로를 풀자. 따뜻하게? 차갑게? 눈이 피로한 시대입니다.내 몸의 일부가 되어 버린 스마트폰. 업무시에 언제나 내 앞에 놓인 컴퓨터.스마트폰의 액정이나 컴퓨터의 모니터에 노출되어 하루종일 시달리는 우리의 눈.보호해줘야 합니다.지친 눈의 피로를 풀어주어야 합니다. 방법은 알고 계시나요? 오늘은 눈의 피로를 푸는 법을,따뜻하게 하는 것과 차갑게 하는 것으로 나누어 정리하였습니다. ◈증상에 따라 다르게 나타나는 피로감 해소법 따뜻하게 하는 것이 좋은 것인지, 차게 하는 것이 좋은 것인지,그 답은 피로의 증상에 있습니다. ◆안구 건조증 등의 눈꺼풀은 따뜻하게 한다. 냉방이 되어있는 실내에서 장시간 컴퓨터 작업을 하거나, 하루 종일 콘텍트 렌즈를 착용하는 것으로 인해 눈이 건조되고 안구 건조증으로 나타납니다... 2020. 10. 6.
코스모스는 가을이다 (코스모스 어원, 코스모스 꽃말, 가을꽃) 신은 결심했다.자신이 만든 세상을 아름답게 가꾸기 위해꽃을 만들기로. 처음으로 만들어 보는 꽃은쉽지 않았다.이런 저런 모양으로,이런 저런 색으로...만들고 물들이고, 너무 약한가, 색은 너무 짙은가? 그러다 생각했다.꽃이라면 어딘지 약해 보이는 게 낫다고. 하늘하늘 여리여리애가 타고 그리움이 묻어나는 꽃.코스모스가 피어났다. 파주가는 자전거 길에서 코스모스를 만났다.장월평천 옆, 농가의 담을 감싼 그 모습에 자전거 패달을 밟던 다리가 멈춰 섰다. 아......! '예쁘다.' 라는 말로는 다 표현할 수 없지만,결국 내 입에선 그말밖에 나오지 않았다. '가을이구나.' 신이 세상을 가꾸기 위해 처음 만든 꽃이라더니,역시 특별했다. 코스모스. 우주? 코스모스의 어원은 그리스어로 '우주' 또는 '세계'를 의미한다.. 2020. 10. 2.
러닝 하이를 들어 보셨나요? 러닝 하이를 들어 보셨나요? 아마 들어보지 않으신 분들도 많을 거라 생각합니다.'러닝 하이', 또는 '러너스 하이'라고 부르죠.좀처럼 체험할 수 없다고 하는 러닝 하이. 과연 무엇일까요? 러닝 하이 상태란?달리기를 시작하고 30분 정도 지났을 무렵, 몸이 가벼워지고 머리가 맑아지는 경쾌한 느낌,달리기의 쾌감을 뜻합니다. 오래 달리면 점점 더 고통스럽게 느끼는 것이 보통입니다. 하지만 러닝 하이를 만나면 괴로움이 사라지고 기분이 좋아집니다. 달리면서 기분의 텐션이 굉장히 고조되는 것입니다. 뇌 속 마약 분비? 러닝 상태의 뇌를 조사한 결과, 'α파'라는 뇌파와 'β엔돌핀'이라는 호르몬이 많이 분비되는 것을 알 수 있었습니다. 'α파'는 편안한 효과가 있는 뇌파입니다. 'β엔돌핀'은 몰핀과 같은 작용이 있어.. 2020. 9. 30.
코로나 블루로부터 마음의 건강을 지키자 코로나 블루로부터 마음의 건강을 지키자 코로나19가 가져 온 폐쇄적인 자숙생활 속에서 '코로나 블루'라는 신조어가 탄생했습니다. 코로나 블루의 뜻은? 코로나 + 블루(우울) '코로나19'와 우울을 뜻하는 '블루'가 합쳐진 신조어입니다. 코로나19가 전염병이다 보니,'사회적 거리두기'의 시행으로 실내에서 머무는 시간이 많아졌습니다.시간이 지날수록 사람들은 답답함을 느끼고,매일 쏟아지는 뉴스에 '나도 전염될 수 있다'는 공포감 또한 느낍니다.구체적으로 살펴보면, 마인드면에서는 불안감, 공포감, 초조감, 의욕의 상실, 집중력 결여, 기분의 침체 등이 나타나고, 신체적인 측면에서는 피로감과 나른함, 수면장애 등이 나타나고 있습니다.이러한 모든 현상을 '코로나 블루'로 볼 수 있습니다. '코로나 블루'를 극복할 .. 2020. 9. 29.
善は急げ 선은 서둘러라 (일본속담 2) 善は急げぜんはいそげ 선은 서둘러라 의미는? '좋은 것은 곧바로 실행하라.' 는 의미입니다.평소 마음에 두고 있는 말입니다.바로 실행하지 않으면 모처럼 찾아 온 기회를 놓치고 맙니다. 길을 가다 허리가 굽은 할머니를 보며 고향에 계신 엄마가 생각났다면,바로 전화하세요.그리고 말하세요. "길가다가 어떤 할머니를 보는데, 엄마가 생각나서.. 그냥.. " 보고싶어서 전화했다고... 저녁밥상에 정성스레 다듬은 고구마순으로 나물을 무치고, 가지반찬도 몸에 좋다며 권하는 아내가 고맙다면,"고마워요. 여보. 오늘 설겆이는 내가 할께. 밥값은 해야지."마음을 전하고, 그리고 몸으로 보이세요. 아끼지 마십시오.아끼다 똥됩니다.(너무 과격했나요.. ) 나의 말이, 나의 행동이,다른 사람을 기쁘게 하고 도움이 된다면,곧바로 .. 2020. 9. 28.

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