본문 바로가기

전체 글1327

모르는 것은 부끄럽지 않다 知之爲知之, 不知爲不知, 是知也"아는 것을 안다고 하고, 알지 못하는 것을 알지 못한다고 하는 것, 이것이 앎이다" -공자- 똑똑한 사람이 많은 세상입니다.하지만 우린 보통사람입니다.모든 대화의 내용을 다 이해하는 슈퍼파워는 없습니다.가끔 모르는 이야기인데, 주위 사람들은 다 알고 있는 듯합니다.그때, 당신은 어떻게 하시나요? 고개를 끄덕이며 같이 아는 척하시나요?아니면,"난 모르는데, 그게 무슨 이야기죠?" 하고 물으시나요? '아는 척'하는 경우라면,바보가 되기 싫어서일겁니다.이것이 일반적인 반응입니다. '모른다'고 솔직하게 말하는 경우라면,멋진 분이라고 말씀드리고 싶습니다. 사실 저도 '아는 척' 넘어가는 경우였지만,요근래 공자님의 말씀을 되새기며 솔직해지려고 노력중입니다. 솔직함. 하지만,솔직함만으.. 2020. 9. 17.
고혈압 증상과 원인, 고혈압의 종류와 고혈압 관리법 전 세계 사망위험요인 1위가 고혈압입니다.세계보건기구(WHO)의 세계질병부담연구에서 전 세계 사망에 대한 모든 위험요인의 기여도를 평가한 결과 고혈압이 20%로 1위를 차지했을 만큼 고혈압은 간과해서는 안 되는 질병입니다. 고혈압의 기준은 수축기혈압이 140mmHg 이상 또는 확장기 혈압이 90mmHg 이상을 말합니다. 고혈압은 자각증상이 나타나기 어렵기 때문에 건강진단을 매년 받는 것이 좋습니다.혈압니 높은 상태가 지속되면 두통 현기증 어깨결림 등의 증상이 나타나지만, 혈압과의 관계를 스스로 판단하기는 어렵습니다. 또 고혈압을 그대로 방치하면 오랜 시간에 걸쳐 동맥경화가 진행돼 중병에 걸릴 수도 있습니다.평소 혈압을 조절하는 것이 굉장히 중요합니다. 1. 고혈압의 종류 고혈압은 수축기 혈압만 높고 확장.. 2020. 9. 15.
고혈압 낮추는 방법 (칼륨을 섭취하자) 고혈압 낮추는 칼륨을 섭취하자 한국인들의 대부분은 나이가 들면서 고혈압으로 고생합니다.제 가족이나 친척 어르신들을 보아도 거의가 혈압약을 복용하고 계십니다. 따라서 오늘은 고혈압을 낮추어 주는 칼륨에 대해서 알아보고,칼륨과 고혈압은 어떤 상관관계가 있는지,또한 어떠한 식재료에 칼륨이 많이 포함되어 있는지 공부하겠습니다. 1. 칼륨의 개요와 역할 1-1. 미네랄의 일종 1-2. 체내에서의 역할 2. 칼륨과 고혈압과의 상관관계 2-1. 칼륨이 고혈압에 미치는 영향 2-2. 1일의 섭취기준 3. 어떤 식재료에 많이 포함되어 있나 4. 마무리 1. 칼륨의 개요와 역할 1-1. 미네랄의 일종칼륨은 성인 몸에 120~200g 가량 포함되어 대부분 세포내에서 존재하는 미네랄의 일종입니다.세포내를 제외하면 혈액이나 림.. 2020. 9. 14.
급격한 일교차로 인한 피로누적을 피하는 방법 (기온차피로 대책) 급격한 일교차로 인한 피로누적을 피하는 방법 환절기만 되면 '왠지 모르게 나른하다' '짜증이 난다'와 같은 증상을 호소하는 사람이 많아지는 것 같습니다. 특별한 이유가 없는데 심신의 부진이 계속 된다면, 그것은 '기온차 피로'일지도 모릅니다.일교차가 심한 요즘 같은 환경에서는 생각보다 우리 신체에 큰 부담을 줍니다. ※오늘은 기온차 피로의 원인이나 효과적인 대처방법에 대해 알아 보겠습니다. 그런데, '기온차 피로'라는 단어가 생소할 지도 모르겠습니다.그 정의는 다음과 같습니다. '기온차 피로'라는 것은 큰 기온의 변화에 몸이 따라가지 못하는 상태입니다. 성인의 체온은 개인차가 있지만 대체로 36도 안팎에서 높아도 37도 초반 정도로 유지되고 있습니다.우리의 신체는 몸을 보호하기 위한 기능을 가지고 있습니.. 2020. 9. 13.
실없는 농담에도 웃자 (그릇이 큰 사람이 되는 방법 4) 실없는 농담에도 웃자 실없는 농담에 "썰렁해." 하며, 차갑게 대하는 사람의 마음은 어떨까요? '그런 시시한 농담에 웃을만큼 내 수준이 낮지 않다.'라는 생각? '실없는 농담에 웃으면 나도 실없는 사람이 된다.'라는 생각? 하지만,그 생각들은 옳지 않습니다.오히려 시시한 농담에 웃으려 하지 않는 사람이수준이 낮은 사람입니다. 그런 사람은 인간관계가 제한됩니다.재치있고 재미있는 말밖에 할 수 없게 됩니다.그럼 누군가와 같이 있는 것이불편하고 왠지 신경이 쓰입니다.점점 사람과의 관계는 좁아지고친구가 줄어듭니다. 그릇이 큰 사람이 되어야 합니다.그릇이 큰 사람은뭐든지 재미있어 하는 감성을 가지고 있습니다.예를 들어,누군가가 말을 합니다. "나는 개미가 밟혀죽을까봐, 평소에 땅만 보고 걷는다니까." 재미있나요?.. 2020. 9. 11.
낮잠을 자는 게 좋을까? 커피냅이란 뭐지? 낮잠을 자는 게 좋을까? 봄에만 춘곤증이 있는 게 아니죠.점심을 먹고 난 후에 쏟아지는 졸음을이겨내기란 쉽지 않습니다.저는 원래 낮잠을 자지 않습니다.졸리는 걸 참다보면,그것도 견딜만 해 집니다. 그런데 굳이 견뎌야할까요?의문을 가졌습니다.저녁이 되면 많이 피곤하고 지치는 몸상태 때문일 겁니다. 낮잠이 도움이 될까? 자료들을 찾아본 결과, 네. 도움이 됩니다. 공부내용들을 간략히 정리하였습니다. 1. 뇌를 쉬게 하고 기능을 향상시킨다.2. 스트레스를 감소시켜 심혈관질환을 예방한다.3. 우뇌의 기능을 향상시켜 창의성을 향상시킨다.4. 피로회복으로 피부건강에도 도움이 된다. 1. 뇌를 쉬게 하고 기능을 향상시킨다.- 잠시 뇌를 쉬게하니, 낮잠 후에는 기능이 향상됩니다. 주의할 점은 1시간 넘게 자면 오히려 .. 2020. 9. 10.
현재를 살자 (건강한 휴식맨의 조언) 현재를 살자 이처럼 어둡다는 말인가?아... 절망적이야. 요 며칠 넷플릭스에서미래에 관한 영화들을 몇 편 보았습니다.가장 기억에 남는 것은'버드박스'와 '인투더나이트'보신 분들은 아시겠지만,두 편 모두 어두운 미래를 그리고 있습니다.눈을 뜨고 바라보는 것만으로도 자살하게 되는 설정이 '버드박스'입니다.'인투더나이트'는 햇빛만 받아도 죽습니다.아, 무섭습니다. 코로나19의 영향이 적지 않습니다.도저히 현실처럼 느껴지지 않는 요즘이니까요.영화와 같은 일이 실제로 일어난다고 해도 이상하지 않을 겁니다.우울합니다.미래가 밝아보이지 않습니다.지나간 과거가 그립습니다. 마스크 없이 마음껏 숨 쉬던 그때가.마음은 더 침잠합니다. 활기를 찾아야 합니다. 어떻게 해야 할까요? 생각해 봅니다.미래는 어떤 모습일지.어린 시.. 2020. 9. 8.
어떤 말이든 한 번쯤은 받아들인다 (그릇이 큰 사람이 되는 방법 3) 그릇이 큰 사람은 어떤 말이든 한 번쯤은 받아들인다. 인간은 나이가 들면서 자신이 가지고 있는 지식으로 생각하게 됩니다.아는 것이 많아지기 때문이죠. 상대방의 말을 끝까지 듣지 않아도 이야기 도중부터 전개가 보이기 됩니다.그러면 제대로 남의 이야기를 끝까지 듣지 않고 참견하거나 선입견으로 생각해 버리곤 합니다. 말을 끝까지 듣지 않는 사람은 미움을 받습니다.고집 센 사람에게 공통되는 것은 『남의 말을 끝까지 듣지 않는다』는 것입니다. 남의 말을 듣지 않는 정치인에게 흔히 볼 수 있는 말투입니다. 무슨 말을 해도 부정으로 시작해서 결실이 없습니다.남의 말을 듣지 못하게 되면 '고집'의 시작입니다.고집은 남의 말을 안 듣게 되면서 점점 강해집니다. 그럼 언제부터 남의 이야기를 끝까지 듣지 않게 되었을까요?사.. 2020. 9. 7.