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달리기 전에 먹으면 좋은 것은? 달리기 전에 먹으면 좋지 않은 것은? 달리기 전에 먹으면 좋은 음식과 먹으면 좋지 않은 음식을 각각 소개하겠습니다. 평소 달리기 전에 음식을 먹을 경우, 도움이 되었으면 하는 바람입니다. ■달리기 전에 먹으면 좋은 것 1. 바나나 바나나는 1개당 약 86칼로리. 밥과 빵보다 칼로리가 낮고, 의외로 저칼로리 음식입니다. 바나나는 당질이 많이 들어있으므로 달리기 전에 음식으로 추천합니다. 바나나 1개로 달리는 데 필요한 에너지원인 당질을 제대로 섭취할 수 있습니다. 그 외에도 근육을 만드는 원료가 되는 단백질과 당질의 대사를 도와 피로를 완화해주는 비타민 B1, 근육의 수축을 지원하는 칼륨과 에너지 대사를 돕는 마그네슘 등 영양소를 골고루 섭취할 수 있습니다. 또한 땀으로 상실하기 쉬운 미네랄도 보충할 수 있습니다. 2. 카스테라 카스테라는 1.. 2021. 5. 31.
휴대폰에서 구글 애드센스 수익 보는 법/ 가장 간단한 방법 추천 티스토리 블로그를 통해서 애드센스 광고수입을 얻는 분이라면 누구나 '어제는 또 몇 달러나 벌었으려나?' 궁금해합니다. 오전 10시가 되어야 수입액이 뜨기 때문에 그때마다 데스크톱 앞에 앉게 됩니다. 하지만 매번 컴퓨터 앞에 앉는 다는 건 번거로운 일입니다. 항상 내 몸에 지니고 있는 휴대폰으로, 언제 어디서든 나의 광고수입을 확인할 수 있다면 편하겠죠. 매우 간단한 것인데도 불구하고, 모르면 어렵습니다. 저도 어제까지 그랬답니다. 저와 같은 분들을 위해서 오늘 그 간단한 방법을 공유드립니다. ■휴대폰에서 구글 애드센스 수익보는 법 ①휴대폰에서 네이버앱을 켭니다. (모두가 네이버앱은 있을 거라 생각하지만, 없다면 다운로드하십시오) ②네이버 검색창에 '구글 애드센스'를 칩니다. ③구글 애드센스 첫 화면에서 .. 2021. 5. 29.
딸에게 쓰는 편지. 마음 표현하기 참 어렵다... "사랑해" 이 말밖에 생각이 안 나네. 무심하다고 여기지는 마. 왜 그런 거 있잖아. 정말정말 맛있는 걸 먹으면, "맛있어" 밖에 생각나지 않는 거. 그런 거야. TV 음식프로를 보면, "파닥파닥 헤엄치는 물고기가 땅 위의 돼지를 만나 함께 블루스를 치는 맛이랄까...?" 그런 멘트 있잖아. 한마디로 '그다지 맛없다'는 말이지. 진짜 맛있으면 생각할 틈이 없어. "맛있어......" "사랑해" 진짜니까. 내 마음. 내가 해 줄 수 있는 말은 "내 딸, 사랑해" 이 말뿐. 그래도 아쉽다고? 으음... 오늘 아침 너의 자는 모습을 보는데, 내 정신이 쏘옥 빴더라. 어쩜 이리 예쁠까? 도대체 얘는 어디서 왔길래, 이리 현실감이 없이 예쁜 걸까? 어느 별? 아... 별은 아니랬지. 어느 행성에서 왔을까? 그러다.. 2021. 5. 28.
화장품 배합금지 성분과 배합한도 성분에 관한 정보입니다 화장품 수입회사의 업무담당자들이 매번 겪는 어려움은, 수입하려는 화장품에 배합금지 성분이 없는가? 배합한도 성분은 국내 배합한도 기준에 적합한가?입니다. 수입하기 전, 구비해야 하는 서류 중에 제조증명서가 있습니다. 수출국의 제조자가 만든 제조증명서에는 해당 화장품을 이루고 있는 모든 성분명과 그 성분의 배합비율이 기재되어 있습니다. 수입하기 위해서 제조증명서를 한국의약품수출입협회에 제출하여 사전검토를 받습니다. 검토를 받은 후, 배합금지성분이나 배합한도의 문제가 없으면 요건승인을 내어줍니다. 따라서 수입회사의 업무담당자(제조판매관리자)는 굳이 신경을 쓰지 않아도 된다고 생각할 수 있습니다. 하지만, 그렇지 않습니다. 한국의약품수출입협회에서 발급한 요건 승인서를 토대로 수입을 하여 유통을 하다가, 나중에.. 2021. 5. 27.
화장품 배합한도 성분 총정리 / 화장품 원료지정과 기준 및 시험방법 등에 관한 규정에서 화장품의 성분에는 배합한도가 정해져 있는 것들이 있습니다. 배합한도는 일률적이지 않으며, 각 나라마다 화장품 성분에 따른 배합한도가 다릅니다. 따라서 제조자의 나라에서는 규정에 맞게 화장품 배합한도를 지켜서 제조했다고 하더라도, 우리나라(대한민국)의 화장품 배합한도의 규정에 맞지 않아 수입하지 못하는 화장품들이 발생하게 됩니다. 배합한도 부적합으로, 제조국에서는 잘 팔리는 화장품을 수입하지 못하는 사례들이 종종 있습니다. 아래는 배합한도가 지정되어 있는 원료들을 정리한 것입니다. 자료발췌는 '화장품 관련규정 및 해설'에서 하였습니다. ■화장품 배합한도가 지정되어 있는 성분 [별표3] 배합한도가 지정되어 있는 성분(원료) 원 료 명 배 합 한 도 비 고 * 살균․보존제 포믹애씨드 및 소듐포메이트 글루타랄 .. 2021. 5. 27.
화장품 배합금지 성분 총정리/ 가나다순으로 정리(화장품 원료지정과 기준 및 시험방법 등에 관한 규정에서) 화장품 수입업무를 할 때, 무엇보다도 신경 쓰이는 것이 화장품 배합금지 성분입니다. 물론 수입 전, 제조업자로부터 제조증명서를 받아서 한국의약품수출입협회에 제출하여 성분 검토를 거칩니다. 하지만 사람이 하는 일이라 담당자가 체크하지 못하고 통과되는 경우가 있습니다. 그 결과 수입허가를 받아서 수입유통을 하다가, 나중에 이것이 적발이 되면 모든 책임은 화장품책임판매업자가 지게 됩니다. 판매금지 행정처분을 받게 됩니다. 실제로 제가 겪었던 일입니다. 왜 그것을 체크하지 못했냐고, 의약품수출입협회의 서류 검토를 했던 담당자에게 말은 할 수 있지만, 법적으로 그 사람은 아무런 책임이 없습니다. 최종 책임은 모두 화장품책임판매업자에게 있으므로, 스스로 철저히 체크해야만 합니다. 아래는 '화장품 관련규정 및 해설'.. 2021. 5. 27.
올바른 샴푸법 - 샴푸 횟수는? 샴푸는 아침이 좋은가? 밤이 좋은가? 많은 사람들이 탈모로 고민합니다. 그리고 가장 기본이 되는 것이 샴푸(머리를 감는 것)라는 것을 알고 있습니다. 그런데 구체적으로 어떻게 샴푸를 하는 것이 좋은 지는 잘 모릅니다. 오늘은 누구나 한 번은 궁금했을 올바른 샴푸법에 대해서 알아보겠습니다. 질문과 답변 형식을 취했습니다. ■올바른 샴푸법 ♣샴푸를 자주 하면 머리가 더 빠진다? - 그렇지 않습니다. 탈모로 고민하시는 분들은 머리를 감을 때 모발이 빠지니까, 자주 감으면 그만큼 많이 빠질 거라고 지레짐작을 합니다. 하지만 머리를 감을 때 빠지는 모발은, 원래 빠질 때가 된 모발입니다. 모발은 생장기, 퇴화기, 휴지기라는 일정 주기를 가지고 있습니다. 머리를 감을 때 빠지는 모발은 원래 빠질 사이클이 도래한 모발입니다. ♣샴푸는 매일 하는 것이 좋.. 2021. 5. 26.
재미없게 사는 사람과 재미있게 사는 사람의 차이는? 재미없다는 말, 재미있다는 말. 일상에서 자주 듣는 말입니다. 하지만 당신이 이 말을 입밖으로 뱉을 때에는 주의하세요. 이 말이 당신의 인물상을 결정해버립니다. 재미없다, 재미없다, 재미없다... 재미없게 사는 사람은 '재미없다'라는 말을 뱉는 버릇이 있습니다. 다른 사람의 이야기를 들었을 때, '재미없다'라고 말합니다. 영화를 봐도 '재미없는 영화였다'고 말합니다. 평범한 하루를 '재미없는 날'이라고 굳이 말합니다. 당신의 주위에 '재미없다'라고 말하는 사람이 있나요? 만약 있다면, 그 사람은 정말 '재미없는' 사람입니다. 세상에 재미없는 것은 없습니다. '재미없다'라는 말은, "나는 재미있는 점을 찾을 능력이 없습니다.'라고 고백하는 겁니다. 재미없는 사람은 마음이 둔감하고, 재미있는 것을 찾는 센서.. 2021. 5. 24.

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