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실내에서 간단한 운동으로 셀룰라이트를 없앨 수 있다? 따뜻한 호빵이 생각나는 계절이 왔습니다. 호빵의 계절? 아니 군고구마의 계절? 암튼 몸은 가만히, 입은 무언가를 먹고파 하는 계절이지요. 그렇게 가만히 놓아두면 가만히... 살이 찝니다. 운동을 해야만 합니다. 하. 지. 만. 날씨가 추워서 밖에 나가기 싫습니다. 따뜻한 방에 있고 싶습니다. 그게 당연한 사람의 마음이겠지만, 겨울에 축적되는 지방은 봄에는 셀룰라이트로 진화합니다. *셀룰라이트는 지방세포가 변성이 되어 피부 속의 노폐물들과 뒤죽박죽 뒤엉킨 상태를 말합니다. 지방세포, 세포 사이에 노폐물이 고여서 다양한 원인에 의해 끈적하게 굳어버린 셀룰라이트를 만들지 않기 위해서, 집안에서 누구나 쉽게 할 수 있는 운동을 합시다. ◎제자리 걸음 허리를 펴고 팔을 앞뒤로 크게 흔들면서 허벅지를 높이 들듯이 .. 2020. 11. 3.
일머리가 있는 사람의 특징은 무엇일까? 일머리가 있는 사람의 특징은 무엇일까? 회사에 입사해 일을 배우는 신입사원들을 보면서 항상 느끼는 것이 있습니다. 하나를 가르치면 열을 아는 사람과 그렇지 않은 사람이 있다는 것. 물론 하나를 가르친다고 열을 깨우치는 것은 오버일 수 있습니다만, 그만큼 습득이 빠른 사람들이 있습니다. *그들의 공통된 특징을 추려 보았습니다. 1. 주변을 관찰하는 힘이 뛰어나다. 2. 모르는 것이 있으면 뒤로 미루지 않는다. 3. 업무 중에는 반드시 메모를 한다. 어떤가요? 납득이 되시나요? 일본어에 재미있는 표현이 있습니다. 飲み込みが早い (노미코미가 하야이) 飲み込み (노미코미)는 음식을 삼키는 것을 의미하고, 早い(하야이)는 빠르다는 것을 의미합니다. 하지만 누군가, 특히 당신의 상사가 당신에게 '飲み込みが早い'라고.. 2020. 10. 28.
횡단보도를 건너지 못했다 출근길. 언제나 그 시간이었다. 아니다, 오늘은 늦었다. 지하철은 언제나 그 시간, 그런데 나는 늦었다. 그래서였겠지, 마음이 급했다. 지하철역 앞 200미터, 거기엔 횡단보도가 있다. 그런데, 무언가 잘못되었다. 여기 신호등만 빨간등이다. 왼편 저쪽의 횡단보도에 사람들이 건너고 있었고, 오른편 저쪽도 사람들이 건너고 있었다. 가운데에 위치한 이 횡단보도는 왜 아직도 빨간불이란 말인가. 건널까? 마음이 재촉한다. 오른발이 움찔이다, 멈췄다. 건널 수 없었다. 맞은 편. 아이 하나, 엄마손을 잡고 서 있었다. 유치원생? 초등생? 이쪽의 신호등이 초록색이 되길 기다리고 있었다. 건너야 하는데... 시간이 가는데... 변하지 않는 사실 하나, ... '지하철은 기다려 주지 않는다.' 그래도, 그렇지만, 건널 .. 2020. 10. 21.
점심식사, 일부러 먼 곳을 찾아가는 이유. (시간활용법) 먼 데 있는 식당을 찾아 걸어 갑니다. 아침에는 스트레칭만 합니다. 운동을 하기에는 시간이 없습니다. 일찍 일어나면 되지 않냐 구요? 매일 기상시간은 6시. 물론 아주 이른 시간은 아닙니다만, 그 보다 일찍 일어나면 하루 종일 컨디션이 좋지 않습니다. 예전에 아침 운동이 하고 싶어서 '5시 기상'을 한 적이 있었는데, 결과는 그리 좋지 않았습니다. 이제는 6시 기상이 완전 고정되었습니다. 밤에는 8시 30분부터 약 1시간 정도 운동을 합니다. 매일 하던 것이 날씨가 추워지면서 조금 느슨해지고 있습니다. 5kg 감량하여 68kg을 유지하고 있는데, 요즘 위험신호가 포착되고 있습니다. 무언가 해야 합니다. 물론 밤에 운동을 꾸준히 해야 합니다만, 그것에 더하여 낮에 무언가 도움이 되는 게 없을까 궁리하였습니.. 2020. 10. 17.
식사 연습(?)으로 뇌건강을.(티로트로핀, 코르티코트로핀, 도파민) 뇌 건강을 위한 중요한 호르몬은 세 가지가 있습니다. 티로트로핀, 코르티코트로핀, 그리고 도파민. 넷플릭스의 인기 애니메이션 '크게 휘두르며'에서 시가 선생님의 말씀을 정리해 보았습니다. (물론 시가선생님은 뇌 건강이 아닌, 스포츠에서 중요한 호르몬이라고 말씀하셨지만..) " 스포츠에서 중요한 호르몬은 세 가지라고 생각한단다. 첫 번째로는 자기 미래에 집중하기 위한 호르몬이다. '반드시 이길 수 있다.' '나는 반드시 할 수 있다.' 자신에 대한 기대감과 도전적인 마음가짐을 갖게 하는 호르몬. 그게 바로 '티로트로핀'이라는 호르몬이란다. 두 번째는 현재에 몰두하게 하는 호르몬이다. 연습이든 경기든 눈앞의 일에 몰두하게 하는 호르몬, 그것이 바로 '코르티코트로핀'이다. 그리고 세 번째는 과거에 집중하게 하.. 2020. 10. 16.
뜻대로 되지 않을 때는 '다행이다'라고 생각하자. (새옹지마 의미 다시보기) 뜻대로 되지 않을 때는 '그래서 다행이다'라고 생각하자. 완벽주의자 중에는 좌절하기 쉬운 사람이 많습니다. 뜻대로 되지 않으면, 금방 화를 내고 맙니다. 시야가 좁고, 진짜 진실에 눈을 돌리고 있지 않으며, 깨닫지도 못하고 있습니다. 【애초에 세상은, 생각대로가 아닌 것뿐】 이라고 하는 진실을 깨닫지 않으면 안됩니다. 당신의 심장은 당신의 생각에 의해 움직이고 있는 것이 아닙니다. 당신은 37조 개의 세포로 이루어져 있지만, 그 세포도 당신의 생각으로 만들어진 것이 아닙니다. 당신은 당신이 생각하고 세상에 태어난 것이 아닙니다. 지구 또한 당신이 생각하여 탄생한 것이 아닙니다. 지구의 자전이나 공전도 당신의 생각과는 관계 없이 돌고 있습니다. 우리는 그러한 '생각지도 못한 사실'이 바탕이 되어 지금의 자.. 2020. 10. 14.
일산 호수공원의 가을장미? (장미의 꽃말과 장미의 효능) 장미가 피었다. 10월에...? 일산 호수공원에 피어난 가을 장미. 오월의 장미라는 말은 들었어도, 시월에 장미라니... 하지만. 예쁘지 아니한가. '열렬한 사랑'이라는 꽃말을 가진 장미는, 꽃말처럼 예쁘고 향기도 좋습니다. 오월을 대표하는 꽃, 5월 14일 '로즈데이'에 연인들은 장미를 주고 받습니다. 시월의 장미, 시월에도 열렬한 사랑을 하라는 의미일까요? 장미는 다양한 꽃말을 가지고 있지만, 그중에서도 재미있는 꽃말은 '입조심'입니다. 로마인들은 장미넝쿨이 드리워진 담장 아래서 나눈 이야기는 절대 비밀을 지켜야 한다고 생각했습니다. 그것은... 비너스의 아들 주피터가 어머니의 밀회를 목격한 '침묵의 신' 헤포그라데스에게 비너스의 밀회를 발설하지 말아달라고 부탁하자, 헤포그라데스가 그렇게 하겠다는 응.. 2020. 10. 12.
직선보다 곡선이 인생을 풍부하게 만든다 " 직선보다 곡선이 인생을 풍부하게 만든다" 그릇이 작은 사람은 인생을 직선으로 삽니다. 필요한 것만 하죠. 쓸데없는 것은 하지 않습니다. 지름길을 택하는 것은, 확실히 목표에 빨리 도착합니다. 대학입시라는 승부처를 두고서, 학생들이 열심히 공부를 합니다. 우회할 여유는 없습니다. 숨고를 틈없이 열심히 공부하는 학생들이 결국 좋은 대학을 들어가게 됩니다. 곡선보다는 직선이 목표달성에 효과적입니다. 그렇다면 대학입시가 아닌 '인생'이라면 어떨까요? 인생에서도 꼭 필요한 것만 하며 산다면 아마도 슬플 겁니다. 취직 면접에서, "지금까지 무엇을 하며 살아오셨나요?" 라고 물었을 때, "학교에서 공부밖에 하지 않았습니다." 라고 대답한다면, 무언가 부족함을 느낄 겁니다. 공부는 중요합니다. 하지만 학교공부만 하.. 2020. 10. 11.