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断捨離 단샤리. 단샤리의 뜻을 되짚다 彼氏を断捨離したの？ (남자 친구를 단샤리 했어?) 일본 드라마를 보다가 위의 대사를 접했다. 断捨離(단사리) 단샤리의 뜻은 불필요한 것을 끊고(断), 버리고(捨), 집착에서 벗어나는(離) 것이다. 그래서 위의 문장은, "남자 친구 정리했어?" 남자 친구는 정리의 대상이구나......! (^^) 2009년인가, 일본 서점가의 베스트셀러가 바로 断捨離 단샤리였다. 그때부터 불었던 단샤리 열풍이, 즉 미니멀 라이프 열풍이 일본에서도, 한국에서도 아직 불고 있다. 단샤리는 단순히 물건을 사지 않고, 버리고, 갖지 않는 것이 아니라, 자신에게 꼭 필요한 것과 그렇지 않은 것을 확실히 아는 데서 시작한다. 자신에게 꼭 필요한 것을 위해 필요치 않는 것은 버리는 것이다. 단샤리를 통해 공간과 시간의 여유가 생긴다. .. 2021. 6. 22.
난시의 증상과 치료법 그리고 예방법은? 난시는 각막이나 수정체가 비정상적으로 변형된 현상을 말합니다. 나이 듦에 따라 발생하기 쉬운 난시는 스마트폰의 보급으로 이제 나이에 상관없이 발생하는 안구 질환이 되었습니다. 근시나 원시와는 다르게, 멀리 있거나 가까이 있는 것에 관계없이 모두 흐릿하게 보인다면 난시를 의심해봐야 합니다. 구체적으로 난시일 때 나타나는 증상을 알아보겠습니다. ■난시의 증상 1. 시야가 흐려보인다 (가깝거나 먼 것에 상관없이) 2. 눈이 쉽게 피로해진다 (또는 충혈이 된다) 3. 나도 모르게 눈을 찡그리고 있다 4. 자주 두통이 생긴다 5. 야간 운전이 힘들다 위의 증상들은 촛점이 맞춰지지 않기에 발생하는 것들입니다. 우리 눈은 촛점을 맞추기 위해 쉼 없이 노력합니다. 그래서 눈이 쉽게 피로해지고 충혈되고, 심지어는 두통마.. 2021. 6. 21.
노안의 증상과 노안의 치료법, 노안을 늦추는 생활 습관 4가지 마음은 나이를 먹지 않는데, 몸이 먼저 나이를 먹습니다. 책의 글씨가 아른거려 안경을 벗는 순간, '노안이 왔구나' 실감합니다. 노안이란 무엇이며, 노안의 증상 그리고 치료방법에 대해 알아봅니다. ♣노안이란? 수정체의 탄력이 감소하여 근거리 시력이 떨어지는 눈의 변화를 말합니다. 좀 더 구체적으로 설명하겠습니다. 홍체 바로 밑에 있는 안구 내에는 수정체가 있습니다. 수정체는 안구에 빛을 굴절시켜 망막으로 전달하도록 돕습니다. 초점을 맞추기 위해 조정하는 카메라 렌즈와 같은 역할입니다. 나이가 들면서 수정체의 탄력이 떨어져 초점을 맞추는 능력이 저하되는 것입니다. ♣노안이 오는 나이는? 보통 40대 초반부터 증상이 나타나기 시작하고, 60세까지 진행됩니다. 증상발현 후, 점점 더 심해집니다. ♣노안의 치료.. 2021. 6. 18.
비와 당신, 나의 오후를 적시는 노래 촉촉하게 비 오는 날, 어제 보았던 슬기로운 의사생활 시즌2의 OST "비와 당신"을 듣고 있다. 사랑했던 기억마저 아스라한 지금, 비와 함께 흐르는 추억은 누구의 것인가. 나에게도 아직 사랑이 남았을까. ♪ ...... 이젠 당신이 그립지 않죠 보고 싶은 마음도 없죠 사랑한 것도 잊혀 가네요 조용하게 알 수 없는 건 그런 내 맘이 비가 오면 눈물이 나요 아주 오래전 당신 떠나던 그날처럼 이젠 괜찮은데 사랑 따윈 저버렸는데 바보 같은 난 눈물이 날까 ...... ♬ 진짜 하마터면 커피 잔 위로 눈물 쏟을 뻔했다. 마음은 그대로인데, 시간은 나를 멀리도 데려다 놓았다. 적응되지 않는 숫자가 내 나이라고, 아직은 인정하지 않는다. 그래도...... 몸은 인정하는 듯. (ㅜㅜ) 창 밖 여전히 내리는 비에 내 .. 2021. 6. 18.
478호흡법이란? 수면에 도움이 되는 호흡법 추천 478호흡법? 네이버 포털에 수면에 도움이 되는 호흡법으로, 478호흡법이 소개되었습니다. 478호흡법이란 무엇인지 궁금하신 분, 쉽게 수면을 취하지 못하시는 분들을 위해서 다시 정리하였습니다. ■478호흡법이란? 478호흡법은 하버드 의대의 앤드류 와일 교수가 고안한 호흡법입니다. 근육을 이완시키고 불안한 마음을 가라앉혀 곧바로 잠들 수 있게 하는 수면 호흡법입니다. ▶배를 부풀리며 4초간 코로 숨을 들이마시고 ▶7초간 숨을 참고 멈춘 뒤 ▶배를 집어넣으며 8초간 입으로 숨을 내뱉는다 이 호흡법은 폐에 많은 산소를 공급하여 부교감신경을 안정시키면서 세로토닌을 촉진시킵니다. 세로토닌이 숙면 호르몬인 멜라토닌으로 전환되면서 불면증 극복에 도움을 줍니다. 우리나라 인구의 약 20%가 불면증을 겪고 있다고 합.. 2021. 6. 16.
귀지는 파지 않는 것이 좋다? 올바른 귀 청소법 깔끔한 성격의 사람들은 귀 청소를 자주 합니다. 하지만 귀의 건강을 생각하는 사람은 귀 청소를 자주 하지 않는 것이 좋다고 합니다. 귓밥이라고도 불리는 귀지를 파지 않는 것이 좋을까요? 오늘은 귀의 건강에 영향을 미치는 귀 청소에 대해서 알아보겠습니다. ♣귀지란? 귀지의 정체는 피부의 잔해입니다. 외이도(귀 구멍 안)의 피부는 고막의 중심부에서 밖으로 이동합니다. 귀 입구 부근에서 떨어져 나와 귀지선에서 나온 분비물이나 기타 먼지가 섞여 귀지가 되는 것입니다. ♣귀지의 역할은? 1. 유해 물질의 침입 방지 분비물에 보다 적당한 점착성이 있는 귀지는 귀 구멍에 침입한 유해물질을 흡착하는 역할도 합니다. 그리고 외이도 피부의 표면이 밖으로 흘러 그것들을 귀지로 운반해주는 것입니다. 또한 귀지 성분이 가진 쓴.. 2021. 6. 15.
통풍에 피해야 할 음식/ 좋은 음식/ 통풍에 대처하는 법 바람만 스쳐도 아프다는 통풍. 통풍이란 요산에 의해 일어나는 질병으로, 관절이 갑자기 부어오르면서 심한 통증을 유발합니다. 요산은 우리 몸의 세포가 죽으면 나오는 퓨린이란 물질에서 만들어지며, 신장을 통해 소변으로 배설됩니다. 하지만 통풍환자들은 혈액 속에 요산이 너무 많아 관절이나 여러 조직에 결정 형태로 쌓이게 되고, 이렇게 쌓인 요산 결정이 관절을 싸고 있는 활막에 염증을 일으키며 발생하게 됩니다. ■통풍에 피해야 할 음식 1. 햄, 삼겹살 등 육류 동물성 단백질에는 통풍을 유발하는 퓨린이 포함되어있습니다. 가급적 섭취하는 걸 피해야 합니다. 2. 고등어, 참치, 정어리 등 등 푸른 생선 등푸른 생선은 오메가 3와 같은 좋은 성분이 있다고 알려져 있지만, 퓨린 함량이 높아 통풍에는 좋지 않습니다. .. 2021. 6. 14.
코인 유의종목 지정. 가상화폐거래소 업비트 퀴즈톡 등 25개 종목 '유의종목' 지정. 40%이상 급락. 오늘 업비트에서의 갑작스러운, 마치 군사작전을 방불케 하는 유의 종목 지정으로 코인 시장은 크게 동요했습니다. 퀴즈톡을 비롯한 25개의 종목이 유의 종목으로 지정되었습니다. 위의 종목들은 당일 오후 5시 30분, 갑작스런 업비트의 유의 종목 지정으로 평균 40% 이상 급락했습니다. 상승중이던 종목이 많았던 탓에, 실제로 투자자가 느끼는 하락폭은 더 컸습니다. 업비트는 공지사항을 통해 각각의 종목에 대한 유의 종목 지정사유를 공지했습니다. 아래는 업비트에서의 공지사항을 그대로 발췌한 것입니다. 지정사유를 읽어보시면 알겠지만, 모든 종목의 유의종목 지정사유가 같습니다. 업비트는 종합적으로 평가해 내부기준에 미달한 것으로 판단, 투자자 보호를 위해 조치를 했다고 설명했습니다. 하지만, 누구보더라도 업비트의 준.. 2021. 6. 11.

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