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마음건강149

웃는 얼굴을 보고싶나요? 아내(남편)의 웃는 얼굴을 보고싶나요? 그렇다면 당신의 웃는 얼굴을 보여주세요. 싸우지도 않았는데 우울한 표정을 하고 있다면, 먼저 자신을 돌아보세요. 어두운 표정으로 말을 건네면 어두운 표정을 만듭니다. 시무룩한 표정으로 말을 건네면 시무룩한 표정을 만들죠. 상대방의 표정은 당신을 비추는 거울입니다. 당신의 표정에 이끌려 가는 겁니다. 생글생글 웃는 얼굴로 말을 걸면 당신의 반쪽도 웃는 얼굴로 돌려줍니다. 목소리 톤도 중요합니다. 웃는 얼굴과 함께 목소리의 톤을 조금 올려보세요. 밝게 그리고 상냥하게. 처음에는 당신의 아내(남편)가 반응하지 않더라도, 포기 하지 마십시오. 시간이 걸릴 수도 있습니다. 하지만 머지않아 미소에 반응하고, 그 미소에 답해 줄 것입니다. 오늘부터 시작하세요. 즐거운 일이 없더.. 2021. 1. 5.
인생, 어떻게든 되겠지! (장수하는 사람들의 특징) 인생, 어떻게든 되겠지! 어느 공기관에서 조사한 '장수하는 사람들의 특징'이란 자료를 본 적이 있습니다. 내용은 이런 저런 것이 있었습니다만, 나의 주목을 끈 것은 '사고 방법', 즉 생각하는 방식이었습니다. 장수하는 사람들은 낙관주의자가 많았고, 단명하는 사람들은 비관주의자가 많았습니다. 낙관주의자는 어떤 일이 일어나면, '어떻게든 되겠지.'하고 낙관적으로 생각합니다. 이런 모습은 앞으로의 일에 대해 진지함이 부족하지 않나 하는 생각을 할 수도 있습니다. 낙관주의자를 옆에서 지켜보는 비관주의자는 당황할 수 밖에 없습니다. "도대체 무슨 생각을 하는 거지? 이대로 있다가는 큰 일 나겠어. 뭔가 대책이 필요해." 상황이 좋지 않다는 생각에 급히 계획을 세웁니다. 무언가 대책을 세우려는 모습은 미래에 대한 .. 2020. 12. 16.
마음의 축을 가지고 계시나요? 인간이 안정적으로 서 있을 수 있는 것은 '뼈'가 있기 때문입니다. 뼈가 축이 되기 때문에 서서 걷거나 달리거나 할 수 있습니다. 혹여 쓰러지더라도 일어날 수 있는 것은 뼈의 덕분입니다. 그와는 반대로 뼈가 없다면 서 있을 수조차 없습니다. 마음의 축을 가지고 계시나요? 마음도 마찬가지입니다. 안정적이기 위해서는 뼈가 필요합니다. 마음에 뼈가 없으면 세상의 바람에 휩쓸리고, 이리저리 뒹굴 것입니다. 마음의 축. 과연 마음의 축은 무엇일까요? 마음의 축은 철학입니다. 마음의 철학에는 다음의 세 가지가 있습니다. 사는 법 신념 꿈 이 세 개의 축이 하나로 크게 어우러져 '철학'이라는 큰 축을 이루고 있습니다. 축이 제대로 되어 있으면, 조금의 문제가 있어도 쓰러지는 일은 없습니다. 사는 법은 '삶의 걸음'입.. 2020. 12. 11.
일머리가 있는 사람의 특징은 무엇일까? 일머리가 있는 사람의 특징은 무엇일까? 회사에 입사해 일을 배우는 신입사원들을 보면서 항상 느끼는 것이 있습니다. 하나를 가르치면 열을 아는 사람과 그렇지 않은 사람이 있다는 것. 물론 하나를 가르친다고 열을 깨우치는 것은 오버일 수 있습니다만, 그만큼 습득이 빠른 사람들이 있습니다. *그들의 공통된 특징을 추려 보았습니다. 1. 주변을 관찰하는 힘이 뛰어나다. 2. 모르는 것이 있으면 뒤로 미루지 않는다. 3. 업무 중에는 반드시 메모를 한다. 어떤가요? 납득이 되시나요? 일본어에 재미있는 표현이 있습니다. 飲み込みが早い (노미코미가 하야이) 飲み込み (노미코미)는 음식을 삼키는 것을 의미하고, 早い(하야이)는 빠르다는 것을 의미합니다. 하지만 누군가, 특히 당신의 상사가 당신에게 '飲み込みが早い'라고.. 2020. 10. 28.
뜻대로 되지 않을 때는 '다행이다'라고 생각하자. (새옹지마 의미 다시보기) 뜻대로 되지 않을 때는 '그래서 다행이다'라고 생각하자. 완벽주의자 중에는 좌절하기 쉬운 사람이 많습니다. 뜻대로 되지 않으면, 금방 화를 내고 맙니다. 시야가 좁고, 진짜 진실에 눈을 돌리고 있지 않으며, 깨닫지도 못하고 있습니다. 【애초에 세상은, 생각대로가 아닌 것뿐】 이라고 하는 진실을 깨닫지 않으면 안됩니다. 당신의 심장은 당신의 생각에 의해 움직이고 있는 것이 아닙니다. 당신은 37조 개의 세포로 이루어져 있지만, 그 세포도 당신의 생각으로 만들어진 것이 아닙니다. 당신은 당신이 생각하고 세상에 태어난 것이 아닙니다. 지구 또한 당신이 생각하여 탄생한 것이 아닙니다. 지구의 자전이나 공전도 당신의 생각과는 관계 없이 돌고 있습니다. 우리는 그러한 '생각지도 못한 사실'이 바탕이 되어 지금의 자.. 2020. 10. 14.
직선보다 곡선이 인생을 풍부하게 만든다 " 직선보다 곡선이 인생을 풍부하게 만든다" 그릇이 작은 사람은 인생을 직선으로 삽니다. 필요한 것만 하죠. 쓸데없는 것은 하지 않습니다. 지름길을 택하는 것은, 확실히 목표에 빨리 도착합니다. 대학입시라는 승부처를 두고서, 학생들이 열심히 공부를 합니다. 우회할 여유는 없습니다. 숨고를 틈없이 열심히 공부하는 학생들이 결국 좋은 대학을 들어가게 됩니다. 곡선보다는 직선이 목표달성에 효과적입니다. 그렇다면 대학입시가 아닌 '인생'이라면 어떨까요? 인생에서도 꼭 필요한 것만 하며 산다면 아마도 슬플 겁니다. 취직 면접에서, "지금까지 무엇을 하며 살아오셨나요?" 라고 물었을 때, "학교에서 공부밖에 하지 않았습니다." 라고 대답한다면, 무언가 부족함을 느낄 겁니다. 공부는 중요합니다. 하지만 학교공부만 하.. 2020. 10. 11.
온화한 사람이 되고 싶으세요? 그렇다면 이것부터 바꾸세요. "부드러운 말.부드러운 태도." 온화한 사람이 되고 싶다면, 바꾸어야 합니다.말과 태도. "명절연휴, 잘 보내셨어요?" 이 한 마디가 업무상 크게 도움이 되었습니다.부드러운 화법의 중요성을 다시금 깨달았습니다.종종 실수하거든요, 특히 공공기관에 전화할 때면 용건부터 툭 꺼내는 습관.잠시 멈추세요.부드러움이 필요한 세상입니다. 우습죠?어릴 적, '나는 온화한 사람이 될 거야.' 라는 사람은 없겠죠.살다보니, '정말 온화한 사람이 되고 싶다.'는 것이저의 솔직한 마음입니다. 거친 사람은 피하고 싶어요.말과 행동이 거친 사람과는 '사회적 거리 두기'를 하고 있습니다. ㅎ~ 온화한 사람이 되고 싶으세요?아래의 글이 도움이 될 겁니다. (되길 바라는 마음으로 정리했습니다!) ♣온화한 사람은 부드러운 말과 태도가 .. 2020. 10. 8.
코로나 블루로부터 마음의 건강을 지키자 코로나 블루로부터 마음의 건강을 지키자 코로나19가 가져 온 폐쇄적인 자숙생활 속에서 '코로나 블루'라는 신조어가 탄생했습니다. 코로나 블루의 뜻은? 코로나 + 블루(우울) '코로나19'와 우울을 뜻하는 '블루'가 합쳐진 신조어입니다. 코로나19가 전염병이다 보니,'사회적 거리두기'의 시행으로 실내에서 머무는 시간이 많아졌습니다.시간이 지날수록 사람들은 답답함을 느끼고,매일 쏟아지는 뉴스에 '나도 전염될 수 있다'는 공포감 또한 느낍니다.구체적으로 살펴보면, 마인드면에서는 불안감, 공포감, 초조감, 의욕의 상실, 집중력 결여, 기분의 침체 등이 나타나고, 신체적인 측면에서는 피로감과 나른함, 수면장애 등이 나타나고 있습니다.이러한 모든 현상을 '코로나 블루'로 볼 수 있습니다. '코로나 블루'를 극복할 .. 2020. 9. 29.
善は急げ 선은 서둘러라 (일본속담 2) 善は急げぜんはいそげ 선은 서둘러라 의미는? '좋은 것은 곧바로 실행하라.' 는 의미입니다.평소 마음에 두고 있는 말입니다.바로 실행하지 않으면 모처럼 찾아 온 기회를 놓치고 맙니다. 길을 가다 허리가 굽은 할머니를 보며 고향에 계신 엄마가 생각났다면,바로 전화하세요.그리고 말하세요. "길가다가 어떤 할머니를 보는데, 엄마가 생각나서.. 그냥.. " 보고싶어서 전화했다고... 저녁밥상에 정성스레 다듬은 고구마순으로 나물을 무치고, 가지반찬도 몸에 좋다며 권하는 아내가 고맙다면,"고마워요. 여보. 오늘 설겆이는 내가 할께. 밥값은 해야지."마음을 전하고, 그리고 몸으로 보이세요. 아끼지 마십시오.아끼다 똥됩니다.(너무 과격했나요.. ) 나의 말이, 나의 행동이,다른 사람을 기쁘게 하고 도움이 된다면,곧바로 .. 2020. 9. 28.
어렵다고 말하면 아이는 자립할 수 없다 (아이를 자립시키는 교육법) 어렵다고 말하면 아이는 자립할 수 없다.(아이를 자립시키는 교육법) 아이를 자립하게 만드는 마법의 말이 있습니다."쉽다."한 마디입니다. 이 한 마디로 아이는 부쩍부쩍 성장합니다.'쉽다'는 말은, 아이들에게 불안감을 덜어주는 마법의 말입니다. 아이가 무언가를 하고 싶을 때는 부모에게 상담을 합니다."우주 비행사가 되는 것은 어려워요?"라고 묻는다면,"쉬워."라고 대답을 하세요.우주비행사가 되는 것은 쉽지 않습니다.현실적으로 거쳐야할 많은 것들이 떠오를 겁니다.하지만, '쉽다'고 말해 버리는 겁니다. 만약, 아이의 질문에"어려워" "진짜 쉬운 게 아니야"라고 말한다면, 아이는 그 순간 꽁무니를 빼게 됩니다.겁먹은 아이는 그것을 위한 어떠한 행동도 하지 않게 됩니다.중요한 것은,어떻게든 아이에게 행동을 하게.. 2020. 9. 27.
마음운동은 열심히 하고 계시나요? 마음의 운동은 열심히 하고 계시나요? 마음도 운동부족이 될 때가 있습니다.마음의 운동이 부족하면 어떻게 해야 할까요? "마음에도 운동부족이 있어?" 라고 생각하실 수도 있겠지만,우리 몸의 운동부족이 있듯이 마음에도 운동부족이 있습니다.눈에 보이지 않는 것이기에 실감나지 않을지도 모르지만,중요한 포인트이므로 상상력을 키워 생각해 보아야 합니다. 마음이 움직일 기회가 없으면, 점점 마음이 운동부족이 되어 버립니다.마음이 운동부족이 되면, 기력이 나오기 어렵거나 감정이 불안정하게 되거나 침체되기 쉬워집니다.감성이 무뎌지고, 상대방의 마음을 살피거나 공감하는 힘이 약해집니다.마음의 운동 부족이 심해지면, 무기력, 무감정이 될 수도 있으므로 주의가 필요합니다. 몸의 운동부족과 마찬가지로 마음도 운동부족이 되지 않.. 2020. 9. 24.
세상에 당연한 것은 하나도 없다 (일상의 당연함에서 행복을 찾는 말) 세상에 당연한 것은 하나도 없다. - 일상의 당연함에서 행복을 찾는 말 - 당연하다고 생각되는 것이 있으면,그것은 당신이 잘못 생각하고 있는 것입니다.삶에서 당연한 것은 하나도 없습니다.여러가지 운명과 운명이 이어져 온 결과,그것이 바로 지금 여기에 있는 것입니다. "이건 당연한 거 잖아." 아니요. 그렇지 않습니다. 우리의 일상을 무심히 들여다 보면,언뜻 당연함이 넘치는 것처럼 보일 지도 모릅니다. 집이 있는 것은 당연하다고 생각한다.먹을 것이 있는 것은 당연하다고 생각한다.스포츠를 즐길 수 있는 것도 당연하다고 생각한다.버스나 지하철이 제시간에 오는 것은 당연하다고 생각한다.가족이 무사할 수 있는 것도 당연하다고 생각한다.살아 있는 것도 당연하다고 생각한다. 아니요. 모두 잘못 짚은 겁니다. 당연하게.. 2020. 9. 23.
모르는 것은 부끄럽지 않다 知之爲知之, 不知爲不知, 是知也"아는 것을 안다고 하고, 알지 못하는 것을 알지 못한다고 하는 것, 이것이 앎이다" -공자- 똑똑한 사람이 많은 세상입니다.하지만 우린 보통사람입니다.모든 대화의 내용을 다 이해하는 슈퍼파워는 없습니다.가끔 모르는 이야기인데, 주위 사람들은 다 알고 있는 듯합니다.그때, 당신은 어떻게 하시나요? 고개를 끄덕이며 같이 아는 척하시나요?아니면,"난 모르는데, 그게 무슨 이야기죠?" 하고 물으시나요? '아는 척'하는 경우라면,바보가 되기 싫어서일겁니다.이것이 일반적인 반응입니다. '모른다'고 솔직하게 말하는 경우라면,멋진 분이라고 말씀드리고 싶습니다. 사실 저도 '아는 척' 넘어가는 경우였지만,요근래 공자님의 말씀을 되새기며 솔직해지려고 노력중입니다. 솔직함. 하지만,솔직함만으.. 2020. 9. 17.
실없는 농담에도 웃자 (그릇이 큰 사람이 되는 방법 4) 실없는 농담에도 웃자 실없는 농담에 "썰렁해." 하며, 차갑게 대하는 사람의 마음은 어떨까요? '그런 시시한 농담에 웃을만큼 내 수준이 낮지 않다.'라는 생각? '실없는 농담에 웃으면 나도 실없는 사람이 된다.'라는 생각? 하지만,그 생각들은 옳지 않습니다.오히려 시시한 농담에 웃으려 하지 않는 사람이수준이 낮은 사람입니다. 그런 사람은 인간관계가 제한됩니다.재치있고 재미있는 말밖에 할 수 없게 됩니다.그럼 누군가와 같이 있는 것이불편하고 왠지 신경이 쓰입니다.점점 사람과의 관계는 좁아지고친구가 줄어듭니다. 그릇이 큰 사람이 되어야 합니다.그릇이 큰 사람은뭐든지 재미있어 하는 감성을 가지고 있습니다.예를 들어,누군가가 말을 합니다. "나는 개미가 밟혀죽을까봐, 평소에 땅만 보고 걷는다니까." 재미있나요?.. 2020. 9. 11.
현재를 살자 (건강한 휴식맨의 조언) 현재를 살자 이처럼 어둡다는 말인가?아... 절망적이야. 요 며칠 넷플릭스에서미래에 관한 영화들을 몇 편 보았습니다.가장 기억에 남는 것은'버드박스'와 '인투더나이트'보신 분들은 아시겠지만,두 편 모두 어두운 미래를 그리고 있습니다.눈을 뜨고 바라보는 것만으로도 자살하게 되는 설정이 '버드박스'입니다.'인투더나이트'는 햇빛만 받아도 죽습니다.아, 무섭습니다. 코로나19의 영향이 적지 않습니다.도저히 현실처럼 느껴지지 않는 요즘이니까요.영화와 같은 일이 실제로 일어난다고 해도 이상하지 않을 겁니다.우울합니다.미래가 밝아보이지 않습니다.지나간 과거가 그립습니다. 마스크 없이 마음껏 숨 쉬던 그때가.마음은 더 침잠합니다. 활기를 찾아야 합니다. 어떻게 해야 할까요? 생각해 봅니다.미래는 어떤 모습일지.어린 시.. 2020. 9. 8.
어떤 말이든 한 번쯤은 받아들인다 (그릇이 큰 사람이 되는 방법 3) 그릇이 큰 사람은 어떤 말이든 한 번쯤은 받아들인다. 인간은 나이가 들면서 자신이 가지고 있는 지식으로 생각하게 됩니다.아는 것이 많아지기 때문이죠. 상대방의 말을 끝까지 듣지 않아도 이야기 도중부터 전개가 보이기 됩니다.그러면 제대로 남의 이야기를 끝까지 듣지 않고 참견하거나 선입견으로 생각해 버리곤 합니다. 말을 끝까지 듣지 않는 사람은 미움을 받습니다.고집 센 사람에게 공통되는 것은 『남의 말을 끝까지 듣지 않는다』는 것입니다. 남의 말을 듣지 않는 정치인에게 흔히 볼 수 있는 말투입니다. 무슨 말을 해도 부정으로 시작해서 결실이 없습니다.남의 말을 듣지 못하게 되면 '고집'의 시작입니다.고집은 남의 말을 안 듣게 되면서 점점 강해집니다. 그럼 언제부터 남의 이야기를 끝까지 듣지 않게 되었을까요?사.. 2020. 9. 7.
들을 땐 극락, 보면 지옥 (일본속담 1) 聞いて極楽、見て地獄(きいてごくらく、みてじごく)들을 땐 극락, 보면 지옥 들었을 때 생각했던 것과 실제로 가서 보고 겪어보면,크게 다르다는 것을 뜻하는 일본속담입니다. 많이들 경험하시죠? 요즘처럼 SNS가 발달한 시대는 특히 더 할 겁니다.여행블로거의 추천으로 잔뜩 기대하고 갔던 여행지에서의 실망이라든가,블로그를 통해 찾아 간 맛집이 별로 맛이 없었다든가. 그럴 때는 이렇게 한 마디 하세요. "들을 땐 극락, 보면 지옥이라더니, 실제 보니 영 딴판이네. 쯧!" 聞いて極楽、見て地獄들을 땐 극락, 보면 지옥 이 속담의 유래는에도시대의 유곽에서 비롯되었습니다.유곽이란 가무 등을 통해 손님을 즐겁게 하거나남성과 하룻밤을 같이 하는 일을 하는 여성들을 말합니다. 옛날 농촌마을의 한 처녀가'아름다운 기모노를 입고, .. 2020. 9. 4.
인간, 별 거 없습니다. (마음을 편안하게 하는 방법 3) 세상에는 다양한 사람들이 있습니다. 머리가 좋은 사람,재능이 뛰어난 사람,돈이 많거나 잘 생긴 사람.질투심을 유발시키는 사람들이죠. 또는 재미있는 사람들도 있습니다. 아, 무서운 사람들도 있죠.체격이 크고 험상궂은 사람.체격은 크지 않은데 왠지 다가가기 힘든 포스를 내뿜는 사람. 그리고 저처럼 평범한 사람도 있습니다.아무튼, 사람들은 참 다양합니다. 사람, 사람들... 그 다양한 사람들과의 관계에 치여,우리는 매일 지쳐갑니다. 사람이 사람에게서 받는 스트레스가 가장 큽니다. 그래도 잘 해보겠다고,책을 사서 공부하는 사람들도 있습니다.그것도 좋습니다.하지만 책을 독파했다고 해도,아마 쉽지 않을 겁니다.왜냐면,사람이란, 인간이란 존재는 원래 쉽지 않은 존재이니까요. 방법이 없냐구요?글쎄요.., 저도 인간인지.. 2020. 9. 3.
인풋을 하면 아웃풋을 하라. (올바른 공부법) 인풋을 하면 아웃풋을 하라. 공부의 절반은 인풋.나머지 절반은 아웃풋. 우리가 일반적으로 생각하는 공부는 지식을 입력하는 일입니다.많은 책을 읽고, 지식과 지혜를 머릿속에 집어 넣습니다.그것은 아직 '인풋'의 단계일 뿐입니다.대부분 입력만 하고 공부가 끝납니다. 하지만,입력하는 것만으로는 아직 공부가 반밖에 끝나지 않았습니다.중요한 아웃풋이 빠져 있어요.이제 남은 절반의 공부는,사람이나 사회를 위해서 아웃풋을 하는 것입니다. 활용하기 위한 것이 공부이며활용이 가능해야만 완결이 납니다. 공부를 하는 인풋이라는 입구가 있다면,실제로 도움이 되기 위한 아웃풋이라는 출구가 있어야 합니다. '어떻게 하면 남에게 도움이 될까?''어떻게 하면 세상을 위해 활용할 수 있을까? 우리 대부분이 잊어버리기 쉬운 과제입니다... 2020. 9. 1.
목표보다는 목적을 보라 목표보다는 목적을 보라 목적을 설정하고그 목표를 향해 매진하는 것은 좋습니다. 하지만,만약 당신이 지금 초조해 한다면목표를 달성하지 못할까 불안해 하고 있다면,다음의 두 단어의 참의미를 생각해 보아야 합니다. 목표와 목적 목표와 목적은 어떻게 다를까요? 목표?목적? 의대를 들어간다는 것은 목표입니다.의대를 졸업하고 의사가 된다는 것도 목표입니다.그렇다면 목적은 무엇일까요? 그것은,'아픈 사람들을 치료하고, 그들을 돕고 싶다.' 입니다. 조급하시나요?그러면 좀 더 멀리 바라보세요.마음이 편안해 질 겁니다. 이것은,풍경을 바라볼 때 좀 더 멀리 바라보면 편안해지는 것과 같은 이치입니다.멀리 있는 존재가 움직임이 더 작고 안정된 존재이기 때문입니다. 그것은 인생에 있어서도 마찬가지입니다.가까이 있는 것은 '목.. 2020. 8. 31.
가치관을 버려라 (마음을 편안하게 하는 방법 2) 가치관을 버려라.그러면 화가 사라진다. 사람과 사람이 대립하며 싸우는 원인은,서로가 가치관에 집착하기 때문입니다. "내가 옳다. 네가 틀렸어." 라고. 서로가 으르렁 거립니다. 나라와 나라 사이의 싸움도 마찬가지입니다.이쪽이 옳다는 가치관에 매달리다 보니, 상대방이 잘못됐다는 비난으로 바뀌게 되죠. 양보하지 않고, 빼앗는 것.인정하지 않는 것에 힘을 쏟고 있습니다. 가치관은 중요하다고 배웠습니다.살아가는 데 기준을 제시하니까요. 하지만, 모든 싸움의 원인 바로 이 가치관이라면,한 번은 다시 생각해 보고싶습니다. '그냥 버리면 안 되나?' 사랑하는 사람들이 있습니다.이들은 생각합니다. '나와 당신은 하나.' 가치관은 그들에게 충고합니다. '당신들은 각자에요.' 사랑이 평화라면,가치관은 전쟁입니다. '사랑과.. 2020. 8. 27.
책이 약이다 (마음을 편안하게 만드는 법 1 ) 책은 마음의 약입니다. 지식을 얻는 것만이 책의 역할은 아닙니다.마음을 편안하게 만드는 것도 책의 중요한 역할입니다.책을 읽으며 마음을 차분하게 다독여 보세요. 읽고 싶은 책이라면 어떤 책도 좋습니다만, 마음을 편안하게 만드는 목적이라면,거기에 몇 가지 포인트가 있습니다. 활자가 작은 책이나 내용이 어려운 책, 두꺼운 책은 피하세요. 잘 읽히지 않고 내용이 어려우면,오히려 스트레스를 받을 수 있습니다. 또한 두꺼운 책은 다 읽는 데 시간이 많이 걸립니다.보통의 독서라면 괜찮습니다만,복잡한 마음을 가라앉히고, 편안히 만들 목적이라면,안 됩니다! 그럼, 어떤 책이 좋을까요? 지식의 흡수나 생각을 집중하는 내용보다는, 편하게 슥슥 읽을 수 있는 책을 추천합니다.앞 서 말한 책이겠죠. - 활자가 크다- 내용이 .. 2020. 8. 26.
1주일에 한 번은 흘려보내자. 땀, 눈물, 싫은 것 1주일에 한 번은 흘려보내야 할 것은? 땀.눈물.싫은 것. 이 세 가지 입니다.흘려 보내면 보낼수록 좋지요.우린 어른이 되면서 점점 이 세가지를 흘리는 걸 잊어갑니다.매일 흘리는 것은 어렵겠지만, 1주일에 한 번이라면 가능하겠지요. 이 세 가지가 흘려지면,마음은 상쾌해지고 기분은 좋아질 겁니다.정기적으로 흘려주세요.일부러 의식하면서. ▶땀을 흘리다 1주일에 한 번은 충분히 몸을 움직여 주십시오. 그러면 기분 좋은 땀이 납니다.몸을 움직이는 것이 건강습관의 기본입니다.운동부족뿐만아니라, 기분전환이나 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. '몸을 움직이면 피곤하다' 라고 하는 분도 있겠지만, 그건 오해입니다.실제로는 그 반대입니다.가만히 있는 것이 더 피곤합니다.가만히 있으면 혈액의 흐름이 나빠져서, 좀처럼 피곤.. 2020. 8. 25.
짜증을 내는 사람은 상대방과 같은 레벨이 된다. (그릇이 큰 사람이 되는 방법2) [ 그릇이 큰 사람이 되는 방법 2 ] 짜증을 내는 사람은 상대방과 같은 레벨이 된다 그릇이 큰 사람이 되는 방법, 오늘은 그 두 번째입니다. 짜증을 내는 사람은 상대방과 같은 레벨이 된다? 그 의미는 쉽게 이해하시리라 생각합니다. 짜증이 났을 때야 비로소 알 수 있습니다.그 사람의 그릇이 큰지, 작은지. 안 좋은 일로 굉장히 짜증이 났을 때,그 사람의 말과 행동을 보면 바로 알 수 있습니다. 예를 들어, 상대방이 실수를 해서 크게 곤란함을 겪게 되었다고 가정해 봅시다.이런 실수가 다시 일어나지 않도록 "앞으로는 신경 좀 써 주세요." 라고,살짝 주의를 주는 정도라면 괜찮겠지요. 하지만,필요 이상의 거친 표현으로 상대방에게 말하는 경우를 볼 수 있습니다. "바보냐?" "이것도 제대로 못 해?" "진짜 어.. 2020. 8. 21.
화를 부드러움으로 바꾸어 표현한다. (그릇이 큰 사람이 되는 방법) [그릇이 큰 사람이 되는 방법 1] 그릇이 큰 사람은 화를 부드러움으로 바꾸어 표현한다. "이 사람, 참 그릇이 큰 사람이구나." 하고 느끼는 경우가 있습니다. 제가 요근래 느꼈던 경우를 예로 들자면,아침회의가 있는 월요일 아침에 지각을 한 A군이 있었습니다.평소 시간에 있어서 엄격한 성격의 상무님이기에, 우리는 긴장했습니다. '회의 분위기 안좋겠구나...' A군이 문을 열고 들어오는 순간, "많이 보고싶었는데,,, 빨리 오지 않아 조바심이 나던 참이었어요. A군 얼굴보니, 참 좋네." 밝게 웃으며 말하시는 상무님의 멘트에,긴장감이 흐르던 회의실 분위기가 밝게 변하였습니다. '다행이다...' 모두들 기분좋게 회의를 시작하였습니다. 그런데,,, 말입니다. (흠!흠!)정말 상무님은 화가 나지 않았을까요? 당.. 2020. 8. 20.
산다는 건, 횡단보도를 건너는 것과 같다. (아, 그렇구나) 산다는 건, 횡단보도를 건너는 것과 같다. 횡단보도를 건널 때, 우리는 좌우를 살핍니다.왼쪽만을 확인해서는 불충분하죠.오른쪽에서 차가 오고 있을지도 모릅니다.오른쪽만을 확인해서도 불충분합니다.왼쪽에서 차가 오고 있을지도 모르니까요. 한쪽만으로는 충분하지 않습니다.왼쪽과 오른쪽을 모두 확인한 다음에야 비로소 횡단보도를 안전하게 건널 수 있습니다. 산다는 건, 이것과 같습니다.횡단보도를 건너는 것. 무언가를 결정하고, 앞으로 나아갈 때는, 좌우를 잘 확인하세요.삶에는 언제나 양면성이 있습니다.자신의 입장만을 생각하지 말고, 상대방의 입장도 고려해야합니다.장점만을 보지말고, 단점도 생각해야 합니다.문제가 없는지, 왼쪽과 오른쪽을 모두 확인한 후에 나아가세요. 산다는 건,횡단보도를 건너는 것과 같습니다. 도움이.. 2020. 8. 17.
점이 있는 이유 (오늘의 유머) 주말 오후, 아들과 어버지가 대화를 나눈다. .. 평화롭다. 아들: 아부지, 사람에겐 왜 점이 있는 걸까요? 아버지: 흐음. 좋은 질문이다. 우리가 사는 이 우주라는 건, 신(神)에겐 점 1개에 불과하지. 다시 말해서 이같은 우주는 신(神)의 몸에 엄청 많이 존재한단다. 아들: 에엣? 그럼 우리가 신(神)의 점안에서 살고 있는 거예요? 아버지: 그렇지. 그리고 우리 인간(人間)의 몸에 있는 점들도 역시 하나하나가 작은 우주란다. 아들: 에엣? 이 점들이 전부 우주라구요?? 아버지: 맞아. 네 몸의 점들이 점점 늘고 있지? 아들: 네... 아버지: 그게 바로 '빅뱅'이란다. 이렇게 이야기 하고 있는 중에도 새로운 우주가, 새로운 생명이 태어나고 있지. 아들은 잠시 생각에 잠긴다. 그리고 심각한 표정되어 말.. 2020. 8. 16.
매일을 즐겁게 사는법 매일매일을 즐겁게 사는 방법 "하루하루를 즐겁게 살고 싶습니다." 어떻게 하면 될까요? 우리를 즐겁게 하는 것은 무엇이 있을까요? 돈? 일? 오늘, 휴식남은 인생을 즐겁게 사는 법에 대해 정리해 보았습니다. 먼저, 강한 인간이 되어야 합니다 여기에서 강하다는 의미는 인내심이 있다, 스트레스에 강하다는 의미가 아닙니다.저는 인생을 재미있게 살고 있지만 특별히 인내심이 있거나 스트레스에 강한 편이 아닙니다. 그럼 무엇이...? 바로 이 생각을 마음 속에 품고 삽니다. "내가 사는 방식은 내가 결정한다." 이 때문에 세상사람들의 기준에 쉽게 흔들리지 않습니다.사람들이 바라보는 '행복할 것 같은'이 아닌 '내가 행복한'을 선택합니다. 주위의 환경이나 사람을 신중하게 선택합니다 첫번째 이야기한 '강한 인간'과 약.. 2020. 8. 15.
명상에는 어떤 효과가 있을까 (명상하는 법) 명상은 어떤 효과가 있을까? '마인드풀니스 명상'이라고 하는 말을 자주 듣게 되는 요즘, 명상을 실천하는 사람들이 증가하고 있습니다. 어떤 효과가 있는 지 궁금하네요. '명상'이라고 해도 그 형태는 여러가지. "좋은 것은 알겠는데, 왠지 어려워 보이는..." 이렇게 생각하시는 분들이 많습니다. 바쁜 일상에 너무 익숙해졌다고 느끼신다면, '고요함을 느낄 수 있는' 시간을 권해 드립니다. [목차] *명상을 하는 의미는? 효과는? *하루 시작인 아침에 하면 좋은 명상 (아침명상하는 법) *명상의 방법은 한 가지가 아니다 ♧기대할 수 있는 주요한 효과♧ 1. 왼쪽 앞머리부분을 활성화시켜서 기분을 고조시킨다. 2. 뇌속의 해마, 전두전야피질이라고 하는 부분에 작용하여, 주의력이나 배려 등의 심리적기능을 촉진시킨다.. 2020. 8. 13.

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